Усталость от изоляции: что это такое и как она на нас влияет

Усталость от заключения — одна из тех форм дискомфорта, которая возникла в результате пандемии коронавируса. и другие подобные ситуации, которые длятся недели или месяцы.

В этой статье мы увидим, из чего он состоит, каковы его основные причины и что делать с этой проблемой, которая затрагивает нас эмоционально, физически и социально.

• Связанная статья: «8 типов эмоций (классификация и описание)»

Что такое усталость от заключения?

Усталость от заключения — это набор чувств и эмоций, связанных с образом жизни, вызванных полным или частичным заключением. В целом это представляет собой форму психологического истощения, и пока оно продолжается, человек, у которого оно развивается, испытывает дискомфорт.. Это «истощает» нас эмоционально, со смесью стресса и плохого настроения, подобно тому, что происходит при синдроме эмоционального выгорания.

В случае кризиса COVID-19 это психологическое явление могло затронуть многих людей, учитывая, что в течение многих месяцев мы подвергались необходимости свести к минимуму наши движения со всеми вытекающими отсюда последствиями для нашего образа жизни и образа жизни. общаться.

Причины стресса при усталости в заключении

Это основные источники дискомфорта, связанного с усталостью в заключении.

1. Отсутствие стимулов

Некоторые люди, особенно те, кто не знаком с использованием компьютеров и других электронных устройств, подключенных к интернета, могут поселиться в состоянии хронической скуки, вызванной однообразием раздражителей, на которые они разоблачать.

Невозможность выйти из дома ограничивает разнообразие занятий, которыми они могут заниматься в свободное время, и это способен привести к апатии: формируется менталитет, согласно которому уже нет смысла искать интересные занятия.

2. Отсутствие социальных контактов

Тот факт, что в течение месяцев он оставался в состоянии относительной социальной изоляции, не имея возможности общаться лицом к лицу с частью друзей, семьи и знакомых, вызывает ощущение отсутствия сети взаимной поддержки. Это чувство одиночества трансформируется в негативные эмоции, связанные с тревогой и депрессивным настроением. В свою очередь, самым экстравертным людям может быть очень тяжело.

3. физическое бездействие

Хотя наш вид не отличается большой подвижностью по сравнению с остальными животными, все же верно то, что человеческое тело создано для движения; Наше тело развивалось на основе образа жизни прямого контакта с природой, который преобладал в нашей повседневной жизни на протяжении сотен тысяч лет.

По этой причине малоподвижный сезон влияет на нас не только физически, но и психологически. И дело в том, что линия, отделяющая тело от ума, в глубине души является иллюзией. Таким образом то, как мы взаимодействуем с окружающей средой, влияет на то, как мы себя чувствуем и как склонны думать.

В случае усталости из-за заключения, дискомфорта от того, что вы едва принимаете две-три позы в течение дня, не растягиваете суставы и оставление неиспользованными больших групп мышц (например, ягодиц, которые остаются неподвижными и нажатыми, когда мы сидим), подвергает нас беспокойству, потому что мы чувствуем себя более уязвимыми, а физическое истощение также заставляет организм мобилизовать меньше ресурсов для обеспечения надлежащего функционирования мозг.

• Вас может заинтересовать: «10 психологических преимуществ физических упражнений»

Делать?

Столкнувшись с усталостью из-за заключения, важно иметь психологическую помощь; Таким образом, вы можете рассчитывать на профессионала, который индивидуально и индивидуально займется делом. будет предлагать индивидуальные решения, принимая во внимание особенности человека и условия, в которых что живет. Кроме того, эти сеансы можно проводить удаленно через платформы для видеозвонков, поэтому риск заражения отсутствует, а также сохраняется полная конфиденциальность.

Если вы планируете обратиться к психологу, чтобы преодолеть усталость от заключения или любую другую форму эмоционального дискомфорта, Свяжитесь со мной. Я эксперт-психолог по когнитивно-поведенческой модели и посещаю занятия как в своем офисе в Мадриде, так и онлайн.

Библиографические ссылки:

• Дамрад-Фрай, Р.; Лэрд Дж.Д. (1989). Опыт скуки: роль самовосприятия внимания. Журнал личности и социальной психологии, 57 (2): стр. 315 - 320.
• Димиджян, С.; Холлон, SD; Добсон, К.С.; Шмалинг, К.Б.; Коленберг, Р.Дж.; Аддис, М.Е. и Джейкобсон, Н.С. (2006). Рандомизированное исследование поведенческой активации, когнитивной терапии и антидепрессантов при неотложном лечении взрослых с большой депрессией. Журнал консалтинга и клинической психологии, 74 (4): стр. 658 - 670.
• Гольвитцер, П. и Брандштеттер, В. (1997). Реализация намерений и эффективное достижение цели. Журнал личности и социальной психологии 73: стр. 186 - 199.
• Лири, М.Р.; Роджерс, Пенсильвания; Кэнфилд, RW; Коу, Ч. (1986). Скука в межличностных контактах: Предыстория и социальные последствия. Журнал личности и социальной психологии, 51 (5): стр. 968 - 975
• Майер, X. (2018). Искусство веселиться. Херес де ла Фронтера: Мышиное гнездо.