Как преодолеть дисфункциональный страх: процесс жизненно важных изменений

Страх, вероятно, является эмоцией, которая больше всего нас обуславливает. и что это стоит за многими из наших обычных проблем и ограничений.

У нас есть очень распространенные страхи одиночества, потери, риска, отсутствия любви, отказа или страдания. Страх также стоит за такими чувствами, как вина, неуверенность, тревога, тоска или даже гнев. Однако проблема не в страхе... но ваш способ управления и понимания этого страха.

Страх — полезная эмоция, которая служит нам в основном для выживания. Говоря об «отрицательных эмоциях», имеется в виду не сама эмоция, а способ управлять и понимать эту эмоцию. Он служит для того, чтобы защитить вас и четко обозначить свои пределы, и даже принято обучать детей, используя страх в качестве стратегии, чтобы они были в безопасности.

Проблема в том, что страх пытается защитить нас от ситуации, которая на самом деле не опасна и только ограничивает вашу жизнь. Если ты живешь с таким страхом, это дисфункциональный страх.

• Статья по теме: "8 типов эмоций (классификация и описание)"

Что такое дисфункциональный страх?

Когда ваш способ понимания и управления своими эмоциями приводит к дисфункциональным страхам (или гневу, вине, стрессу, беспокойству, д.), это означает, что эти эмоции не помогают вам расти, лучше познавать себя и жить более благополучно, а скорее только они ограничивают вашу жизнь.

Дисфункциональный страх лежит в основе подавляющего большинства проблем. Гнев — это форма активного страха (когда вы не можете помочь тому, чего боитесь, вы реагируете гневом, пытаясь взять ситуацию под контроль). Вина также является формой страха (поскольку вы боитесь последствий для себя или своего представления о себе). Страдание, тревога или тоска Они также являются формами страха (которые создают более неприятное физиологическое состояние... Это страх, доведенный до более высокой интенсивности).

Как преодолеть дисфункциональный страх?

В определенные моменты нашей жизни мы хотим жить процесс глубоких изменений потому что есть ситуации или переживания, которые повторяются и обычно неприятны, как будто мы живем в кругу, из которого не можем выбраться.

Это может случиться с нами как в личной жизни (в семье, в паре, в отношении самооценки и т. так и в профессиональной сфере (в отношении начинаний, проектов, с рабочим коллективом и т.п.). Какой бы ни была проблема, за этими проблемами всегда стоит дисфункциональный страх.

За последние 10 лет я сопровождал людей из разных стран в качестве психолога и тренера в очень глубоких процессах изменений. Рано или поздно, каким бы ни был процесс, люди должны были столкнуться с определенными страхами, чтобы преодолеть их. Однако ключ был не в том, чтобы преодолеть эти страхи, как если бы они были врагами (поскольку они являются частью себя), но глубже понимать свои эмоции и уметь управлять ими в более функциональный.

Это не то, чего можно достичь за несколько дней (с помощью книг, бесед и других ресурсов, которые интересны, но сами по себе не помогают добиться реальных изменений). но в течение нескольких недель или нескольких месяцев через глубокий процесс, преданный делу и с компанией, который позволяет вам расширить свою точку зрения и лучше понять, что страх чтобы ваши эмоции были на вашей стороне, а не против вас.

Вот из чего на самом деле состоит процесс управления эмоциями (также называемый «эмоциональным интеллектом»). Речь идет не о том, чтобы следовать советам или подсказкам, а о том, чтобы жить в процессе изменений, когда ваши эмоции выходят на первый план, и вы знаете, как их понимать и управлять ими. Ваши страхи, на самом деле, они только дают вам информацию о себе, и когда ты это поймешь, все, что с тобой происходит, изменится.

Эмоциональный тренировочный процесс.

я приглашаю вас в гости Расширение прав и возможностейhumano.com, онлайн-школа личного развития, которую я создал, чтобы сопровождать людей, которые хотят жить в процессе изменений с экспертной компанией, из дома и со свободным графиком. В школе вы найдете бесплатную программу под названием Трепет сделать первые шаги, а также 3-х месячную программу глубоких изменений.

Как работает процесс изменений для преодоления страха? Эта личная эволюция следует следующим шагам:

1- Научитесь понимать свои эмоции

Вот как вы узнаете, как вы справляетесь с ними сейчас: на этом этапе речь идет о познакомиться поближе и ответить на ключевые вопросы которые помогут вам углубить ваши эмоции

2. Разработайте план действий, который поможет вам по-другому управлять своими эмоциями.

Это отражается в изменениях в отношении к тому, что вы делаете, интерпретируете и чувствуете. С этого момента вы обнаруживаете взаимосвязь между вашими эмоциями и вашими убеждениями, вашим способом общения, вашими личными отношениями, вашей работой или вашей жизнью. самооценка.

3. Управление отношениями

Наконец, вы научитесь управлять своими эмоциями более функционально чтобы страх остался далеко позади, и вы усвоили его в своей жизни, чтобы это изменение длилось вечно.

Через несколько недель изменения уже ощущаются, а через 3 месяца страх все еще присутствует, но уже не доминирует в вашей жизни. Вот ключ: не боритесь со своими эмоциями, а поймите их и сделайте так, чтобы они были на вашей стороне. Эмоции — это не что иное, как ваши попутчики и фундаментальная энергия, на которой основано ваше поведение.