Сильные стороны личности: что это такое и как их усилить в терапии?

Каждый из нас знает, что есть вещи, в которых мы хороши, и в которых мы плохи.

Точно так же у всех нас есть аспекты нашего образа жизни, которые замечательны как в лучшую, так и в худшую сторону. оценивается как положительно, так и отрицательно не только нами, но и нашими сверстниками и даже нашими культура. В первом случае речь идет об аспектах, которые мы считаем или считаем своими личными сильными сторонами.

Но что такое личная сила? Можно ли его обучить или улучшить? В этой статье мы собираемся сделать краткий комментарий по этому поводу.

• Статья по теме: "Личностное развитие: 5 причин для саморефлексии"

Личная сила: определение и основные характеристики

Под личностными сильными сторонами понимается набор навыков, характеристик или аспектов типа психологические или поведенческие, в которых мы преуспеваем и которые предполагают какую-то добродетель или преимущество адаптивный. Это те способности, которые представляют положительные и желательные элементы с точки зрения личности.

Чтобы характеристика была значимой как личная сила, она должна быть кросс-культурно распознаваемой как нечто положительным и желательным, ценным сам по себе, а не только за свои результаты, и способным вызвать удовлетворение у того, кто имеет. Кроме того

они также должны быть измеримыми и иметь нежелательную противоположность. Другим необходимым элементом является тот факт, что это устойчивая характеристика, обобщаемая на манер действие субъекта, и что оно заметно у одних людей и не столь сильно (или даже отсутствует) у других. Они должны быть чем-то иллюстрированным и видимым, и должны быть люди, которые проявляют это рано.

Личные сильные стороны имеют сильный культурный фон и часто связаны с почти универсальными ценностями и даже могут быть связаны с добродетелями. Психологические исследования этого типа элементов из области психологии появились сравнительно недавно, в рамках позитивной психологии.

Это направление или движение в психологии, выступающее за анализ и изучение факторов, способствуют созданию и поддержанию благополучия, сосредоточив внимание на этих элементах, что отличается от более традиционного подхода, при котором исследования были сосредоточены на наличии психических нарушений и расстройств.

В анализе умственных сил выделяются фигуры Селигмана и Чиксентмихайи (два фундаментальных автора в этой области). парадигмы), которая даже привела к созданию проекта «Ценности в действии» и даже анкеты личных сильных сторон, основанной на этих исследования.

• Вам может быть интересно: "Как настроиться на положительный лад: 6 советов"

Примеры личных сильных сторон

Существует большое количество аспектов, отвечающих необходимым условиям, чтобы считаться сильными сторонами личности. Упомянутые ранее авторы даже пришли составить список на этот счет, хотя это Он может быть полностью расширен в зависимости от значений, которые в некотором смысле считаются положительными. большинство. Ниже мы укажем восемь примеров личной силы, которые могут быть очень полезны нам в нашей повседневной жизни.

1. Способность к командной работе

Вероятно, одним из самых востребованных навыков на рабочем уровне также считается мощная личная сила, связанная с межличностными отношениями и продуктивностью. Способность работать в команде включает в себя множество элементов, таких как умение вести переговоры, но Что особенно выделяется, так это способность координировать свои собственные усилия с усилиями других. для достижения конкретной цели.

2. Надеяться

Одна из личных сильных сторон, которая больше всего помогает нам в повседневной жизни, а также при обучении и помощи в достижении целей, — это надежда, а точнее способность ее иметь. Эта сила подразумевает способность заглядывать в будущее и делать о нем положительные прогнозы, которые служат руководством. руководство и мотивация к борьбе. Этот аспект важен: это не только ожидание хороших событий, но и работа над их достижением.

3. Ментальная гибкость и открытость опыту

Ментальная гибкость и открытость новому опыту, хотя и не совсем одно и то же и могут рассматриваться как отдельные сильные стороны, имеют Общая основа: в обоих случаях подразумевается, что человек способен принять существование новых возможностей помимо тех, которые рассматривались ранее. счет. В случае открытости опыту также присутствует компонент любознательности, являющийся еще одной возможной личной силой.

4. Любопытство

Связанные, как упомянутые факты с предыдущими, любопытство является сила или импульс, который позволяет нам приблизиться к обучению, видению или испытанию новых возможностей. Этот интерес к новому позволяет нам быть более гибкими, учиться и получать гораздо более разнообразный опыт.

5. Беспристрастность

Беспристрастность, связанная с концепцией справедливости, является силой, позволяющей выносить относительно объективные суждения. Это подразумевает способность отложить в сторону личные мнения и сделать свое суждение о ситуации. игнорировать нашу собственную эмоциональную вовлеченность в дело.

6. Упорство

Настойчивость или настойчивость могут быть личной силой, представляющей большой интерес. Это включает в себя способность начинать, продолжать и заканчивать заданный курс действий, несмотря на трудности. Оставайтесь, даже если это тяжело, и боритесь за поставленные цели, не сдаваясь.

7. Доброта

Сложная концепция, но, без сомнения, одна из самых узнаваемых и сложных для поддержания сильных сторон. Доброта подразумевает способность сосредоточиться на помощи другому, иметь хорошее расположение к тому, что нас окружает и делать вид, что не причиняет вреда или вреда другим. Это включает в себя некоторый уровень сострадания и любви. Иногда также доброта, хотя многие люди обладают силой доброты, не обязательно проявляя сердечность или доброту в своем обращении.

8. Любовь

Одна из сил, которая движет миром. В основном любовь как сила относится к способности давать и получать уважение и положительную эмоциональность во взаимодействии с нашими близкими и с окружающей средой. Хотя сила часто сосредоточена на способности давать и получать любовь от других, также необходимо учитывать способность любить себя.

Как усилить эти личностные качества?

У каждого из нас есть свои сильные и слабые стороны, и может быть более чем целесообразно уменьшить последние и усилить первые. Однако для многих людей это может быть сложно. усиливать и укреплять (простите за избыточность) наши личные сильные стороны. Чтобы добиться этого, как на личном уровне, так и в случае, если мы находимся на терапии и хотим, чтобы наш пациент обучал их, необходимо принять во внимание следующие вопросы.

1. определить силу

Понимание того, какие аспекты нашей личности являются сильной стороной, может показаться интуитивным и логичным, но это не так. Правда, если мы приступим к этому, во многих случаях мы столкнемся с определенными трудностями. Найди их. И дело в том, что размышления о том, в чем мы хороши, не так распространены, как кажется, часто не оценивая или не признавая некоторые хорошо узнаваемые аспекты нашего образа жизни и поведения.

Таким образом, первый шаг к укреплению наших сил — не что иное, как дайте нам знать о них. Для этого мы можем обратиться к различным источникам информации, включая наше собственное восприятие того, что мы делаем и в чем мы мы считаем, что выделяемся, и противопоставляем указанные убеждения мнениям других людей или спрашиваем других и оцениваем, соответствует ли их мнение правильный.

2. Проанализируйте различные факторы, входящие в его состав.

В дополнение к осознанию того, в чем мы хороши или какие аспекты нашего бытия наиболее замечательны, целесообразно попытаться фрагментировать эти мощности таким образом, чтобы мы могли видеть уже в рамках упомянутых способностей, в каких аспектах мы преуспеваем больше всего и в каких было бы целесообразнее работать над их еще большим улучшением.

3. Работа над отдельными аспектами

Невозможно указать единый способ работы над всеми сильными сторонами, так как они отличаются друг от друга и требуют определенных способов и элементов работы над ними. Например, в случае любви, доброты или даже работы в команде. над связью с другими и эмоциональным выражением следует работать, а также некоторые работы в сочувствие.

Точно так же справедливость или беспристрастность могут потребовать практики, основанной на попадании в ситуации, которые создают дилеммы. этического, отмечая наличие разных равноправных позиций и принимая во внимание возможность принятия разных путей действие.

Настойчивость потребует постановки реалистичных целей и визуализации, планирования и подготовки перед возможными трудностями, а также способов действий в этом отношении.

Креативность можно тренировать с помощью упражнений, стимулирующих нестандартное мышление, или с помощью экспрессивной терапии, или с использованием искусства. Способности воображать, читать и визуализировать также поддаются тренировке и облегчают как это, так и, например, Любопытство (которое мы также можем усилить, углубляя аспекты, которые заставляют нас интерес).

4. Испытайте свои силы

Чтобы иметь возможность расширить свои возможности, мы должны знать не только свои сильные стороны, но и их пределы. Это подразумевает знакомство с практикой деятельности и поведенческими экспериментами. в котором мы наблюдаем, как далеко мы можем зайти и что это значит для нас, таким образом, чтобы мы могли работать над тем, чтобы попытаться улучшить себя.

5. тренируйся и практикуйся

Как и большинство вещей в жизни (например, физическая подготовка или уровень владения неродным языком), то, чему не обучают, часто теряется или ухудшается. Вот почему мы должны попытаться применять наши сильные стороны на практике с некоторой периодичностью.

Библиографические ссылки:

• Клариано, С.М. и де лос Риос, П. (2012), Психология здоровья. Руководство по подготовке CEDE PIR, 04. CEDE: Мадрид.
• Петерсон, С. и Селигман, член Европарламента (2004). Сильные стороны и достоинства характера: справочник и классификация. ОУП США.
• Селигман, депутат Европарламента (2003). Настоящее счастье. Барселона: Бергара.