Я нервничаю, когда говорю: что со мной не так и как это исправить?
Общение может быть одним из фундаментальных аспектов человеческих отношений, но это не значит, что вести беседы лицом к лицу в режиме реального времени несложно. В каждом диалоге такого типа на карту поставлено множество элементов, и иногда ощущение отсутствия контроля над происходящим может привести к тревоге.
Именно поэтому многие спрашивают... Почему я нервничаю, когда говорю? Как я могу сделать так, чтобы это перестало быть проблемой, когда дело доходит до отношений с другими?
Хотя (очевидно) простой факт прочтения статьи не решит проблему, в следующих строках мы рассмотрим обычные причины этой проблемы и что можно сделать, чтобы эта тревога ослабла, пока почти не исчезла.
- Статья по теме: "Низкая самооценка? Когда ты становишься своим злейшим врагом"
Я нервничаю, когда разговариваю с кем-то: почему это происходит со мной?
Каждый человек индивидуален, и наша жизнь всегда отличается от жизни других, но несмотря на это мы можем найти некоторые общие факторы, которые имеют тенденцию возникать в большинстве случаев, в которых это проявляется проблема. Они следующие.
1. Влечение к человеку, с которым мы разговариваем
Это одна из наиболее распространенных причин нервозности при разговоре с кем-то. Романтический или сексуальный интерес к кому-либо держит нас в постоянном состоянии готовности, чтобы попытаться угодить, хотя, как это ни парадоксально, это может привести к противоположному эффекту, если оно достигнет очень крайней точки.
2. синдром самозванца
Эта причина возникает особенно в профессиональном или академическом контексте. Он состоит из чувства беспокойства, что кто-то обнаружит, что мы не до того, что требовалось бы в социальном кругу, в котором мы находимся. Например, если профессионал начинает работать в компании, где он считает, что все более квалифицированные что его будет беспокоить возможность того, что в разговоре обнаружится его предполагаемая посредственность.
3. Боюсь выступать на публике
Это очень распространенное явление, и в большей или меньшей степени оно случается практически со всеми, кто не привыкший выступать перед большой аудиторией, например, на устной презентации в колледже или на конференция.
Поскольку мы осознаем, что есть много людей, сосредоточивших свое внимание на нас самих, мы пытаемся контролировать практически все, что делаем, а поскольку это невозможно, появляется тревога. Даже ожидание этого вызывает тревогу перед тем, как выйти говорить.. Однако должно быть ясно, что эта форма стресса имеет иную природу, чем та, которая возникает при разговоре с кем-либо при двустороннем обмене словами.
4. Застенчивость
Мы не должны забывать, что этот психологический феномен, связанный с личностью, оказывает важное влияние и на то, что мы переживаем при общении с кем-либо. Застенчивые люди боятся возможности быть негативно оцененными. для других, и это простое беспокойство заставляет их переоценивать шансы на это, что порождает дискомфорт от первых слов, которыми они обмениваются.
5. интроверсия
Интроверты также часто нервничают при разговоре, так как им трудно говорить. управлять вниманием так, чтобы оно фокусировалось на том, что происходит вокруг вас, а не на вашем мысли. По этой причине они чувствуют себя в невыгодном положении по сравнению с другими, и им свойственно замечать, что все в диалогах идет слишком быстро.
- Вам может быть интересно: "Интроверты: 4 характеристики, которые их определяют"
Что делать, чтобы избавиться от этого беспокойства?
Верно, что в зависимости от того, по какой причине кто-то нервничает при разговоре с другими, разный подход к ситуации, но, вообще говоря, мы можем обобщить большинство ответов на эту проблему в трех советы.
1. работа самооценка
Во многих случаях то, что лучше всего объясняет этот дискомфорт при общении с другими людьми, связано с низкой самооценкой. Это чувство недостаточно хорошего может варьироваться в зависимости от ситуации; Например, тот, у кого в целом хорошие социальные навыки, может нервничать. когда разговариваешь с кем-то, кто кажется очень умным, если считать себя неразумным в абсолютный.
Работа над самооценкой — это нечто сложное, иногда требующее помощи психологов, но в целом это приводит к принятию реалистичной и отстраненной точки зрения. что позволяет нам относительно оценить важность того, что другие думают о себе, с одной стороны, и учит нас уделять больше внимания тому, в чем мы хороши, с другой другой.
- Вам может быть интересно: "Низкая самооценка? Когда ты становишься своим злейшим врагом"
2. Улучшение
Делайте то, что покажет вам, как вы можете прогрессировать в определенном навыке или области знаний. Например, если вы думаете, что вы наименее культурный человек в своем окружении, использовать эти нервы как двигатель для улучшения в этом аспекте и не иметь причин для беспокойства в разумных пределах.
Тем не менее, имейте в виду, что даже если вы улучшитесь, вы наверняка сохраните пессимистическое предубеждение относительно своих способностей, если только вы не будете бороться с ним.
3. Подвергните себя дискомфорту
Размышлений о том, кто вы и на что вы способны, будет недостаточно, чтобы перестать нервничать при разговоре с другими. Вы должны выйти за пределы самоанализа, идите на тренировку и участвуйте в умеренно тревожных разговорах, чтобы избавиться от страха перед диалогом лицом к лицу.
Заключение
Как мы видели, когда я сомневаюсь, «почему я нервничаю, когда говорю?» Следует исходить из того, что, какова бы ни была причина, мы должны приложить усилия, чтобы избавьтесь от этого страха, остановитесь в неудобных ситуациях и сделайте это максимально интенсивно, чтобы не сдаться и увидеть прогресс быстро.
Библиографические ссылки:
- Барлоу Д.Х. (ноябрь 2000 г.). «Раскрытие тайн тревоги и ее расстройств с точки зрения теории эмоций». Американский психолог. 55 (11): 1247–63.
- Ируарризага и др. «Снижение тревожности через обучение социальным навыкам»
