Лучшие добавки для борьбы со стрессом

Когда дело доходит до обеспечения психического благополучия, знание того, как регулировать уровень стресса, является одним из наиболее важных факторов.

И дело в том, что стрессовые переживания возникают не только в моменты, которые мы считаем очень важными для нашей жизни, но и являются частью повседневной жизни; много раз, но мы не понимаем, что вызывает у нас дискомфорт и мешает нам вести себя нормально.

Это потому, что наша нервная система устроена так, что мы реагируем как можно быстрее при обнаружении опасных ситуаций, но... Что происходит, когда мы входим в излишне интенсивное состояние бдительности, которое создает для нас дополнительную проблему? В этом случае хорошо быть готовым и знать как контролировать стресс с помощью определенных добавок, продукты, которые помогают нам в этом.

• Статья по теме: “5 фаз стресса (и как с ними бороться)"

Узнайте о лучших добавках для контроля стресса

Как и любое психологическое и физиологическое явление, стресс не возникает из ниоткуда, а Это связано с тем, как работает нервная система..

Вот почему существуют бренды, которые продают добавки, эффекты которых очень полезны для регулирования воздействия. что стресс оказывает на нас и не дает нам потерять контроль над ситуацией и потратить его зло.

Бренд HSN, например, имеет линейку продуктов, среди которых несколько нацелены на модуляция стресса и тревоги. В целом, поскольку эти продукты являются не лекарствами, а добавками, повышающими уровень веществ, уже присутствующих в нашем организме, их легко приобрести через Интернет.

Итак, давайте посмотрим на подборку полезных продуктов для поддержания разумного уровня стресса, которые позволяют нам хорошо адаптироваться к вызовам. изо дня в день, независимо от того, связаны ли наши цели с работой, спортом, учебой или любой другой сферой жизни. жизнь.

триптофан

Триптофан — это аминокислота, из которой производятся несколько гормонов, постоянно циркулирующих в нашей сердечно-сосудистой системе. Вот почему, воздействует как на головной мозг, так и на различные железы и органы распределены в теле, которые скоординированным образом играют роль в нашем состоянии активации.

В частности, серотонин, который известен как «гормон счастья» из-за того, как он вызывает чувство счастья. хорошее самочувствие, когда он вступает в действие, не может быть достигнуто, если в нашем организме нет достаточного количества триптофана.

В этом смысле эффективность триптофана в борьбе со стрессом Это элемент, который необходимо учитывать в нашем психологическом благополучии. Иногда достаточно сбалансированного питания, чтобы получить необходимое количество триптофана, так как это вещество естественным образом присутствует в здоровой пище, но это может быть сложно для многих людей в зависимости от их образа жизни или биологической предрасположенности.

ГАМК

Он гамма-аминомасляная кислота, более известный под сокращенным названием ГАМК, является нейротрансмиттером, что означает, что это одно из веществ, естественным образом присутствующих в нашей нервной системе, которые позволяют нашим нейронам общаться друг с другом.

У млекопитающих, кроме того, ГАМК является основным тормозным веществом в головном мозге, т. снижает уровень возбудимости нейронов и это снижает вероятность того, что мы войдем в состояние очень интенсивной бдительности и стресса.

С другой стороны, действие ГАМК можно усилить благодаря дополнительной поставке этого вещества через капсулы, приготовленные из овощей.

5-ПВТ

5-гидрокситриптофан — природная аминокислота, участвующая в процесс, посредством которого триптофан дает серотонин и мелатонин (гормон, который регулирует уровень сна).

Добавки с этим веществом можно делать из семян кустарникового растения, известного как гриффония.

Таким образом, он позволяет более быстро и эффективно регулировать уровень активности нашего мозга, что способствует засыпанию в нужное время. Является очень полезно для тех, кто замечает, что стадия стресса, через которую они проходят, вызывает у них бессонницу или нерегулярный график сна.

Ашваганда

Ашваганда — растение чьи корни и плоды можно использовать для приготовления соединений, снижающих уровень стресса.

С другой стороны, он уменьшает воспаление, которое иногда поражает мозг, и способствует хорошему кровообращению. который служит для оптимизации ресурсов, доступных организму, и избавляет его от необходимости входить в состояние тревога.

Рекомендуется принимать эти травяные добавки в течение определенных фаз в течение нескольких дней подряд, поскольку они не были замечены. вредные эффекты в краткосрочной перспективе, хотя и не в долгосрочной перспективе, поскольку отсутствуют исследования о его воздействии во время месяцы.

Как использовать эти продукты?

Следует учитывать, что, хотя добавки основаны на естественном способе работы нервная система, превышение проглоченного количества может иметь вредные последствия для здоровья.

Вот почему важно следовать инструкциям, прилагаемым к каждому продукту.. С другой стороны, беременным или кормящим женщинам также рекомендуется убедиться, что используемая добавка считается для них безопасной. В общем, людям, у которых ранее были аллергические реакции на какие-либо соединения в этих таблетках, также следует избегать их использования.

Библиографические ссылки:

• Первес Д., Фитцпатрик Д., Холл В.К., Августин Г.Дж., Ламантия А.С., (2007). Неврология (4-е изд.). Сандерленд, Массачусетс: Синауэр.
• Шехтер Дж.Д., Вуртман Р.Дж. (1990). Высвобождение серотонина зависит от уровня триптофана в мозге. Исследования мозга. 532 (1 - 2): 203 - 10.