8 последствий стресса на работе

Стресс на работе — одна из самых распространенных проблем психического здоровья в наше время; Считается, что в настоящее время от него страдают около 45% работающих в Испании.

Хотя стресс может быть положительным биологическим явлением в самых разных ситуациях, предупреждая нас и помогая нам избегать опасностей и успешно преодолевать кризисные ситуации, Это также может стать настоящей проблемой для здоровья, как физического, так и психологического, если оно подавляет нас, а мы этого не осознаем. управлять.

По этой причине, когда мы говорим о стрессе, мы имеем в виду не пунктуальный стресс, с которым сталкиваются миллионы рабочих в своей повседневной жизни, а состояние интенсивного и продолжительного стресса, которое может поставить под угрозу физическое или эмоциональное равновесие человека, а также привести к принятию моделей поведения, которые контрпродуктивны как для него самого, так и для окружающих. организация.

Чтобы узнать больше об этом распространенном явлении и с целью создания руководства, с помощью которого можно определить, страдаем ли мы от этой проблемы, ниже

Мы рассмотрим основные последствия рабочего стресса.

• Связанная статья: «Виды стресса и его триггеры»

Наиболее распространенные последствия стресса на работе

Это обычные последствия рабочего стресса для психического здоровья и поведения работников.

1. снижение производительности

Одним из основных последствий стресса на рабочем месте для работника является снижение производительности труда. что-то, что ставит под угрозу как достижение целей в компании, так и сохранение самой работы сотрудником.

Это снижение продуктивности почти всегда носит прогрессирующий характер и становится более выраженным с возрастом. уровень стресса сотрудника, то, что происходит постепенно, но постоянно с течением времени время.

• Вас может заинтересовать: «Как стать продуктивнее? 12 советов, как добиться большего»

2. Большая склонность к другим психологическим изменениям

Как и при любом типе стресса, психологические эффекты - это те, которые человек испытывает в первую очередь, и, поскольку они не мы все одинаковые, они могут быть разными и жить по-разному в зависимости от особенностей каждого один.

Некоторые из основных психологических изменений, с которыми могут столкнуться люди, испытывающие стресс на работе, включают: случаи фобий, депрессии, развития аддиктивного поведения, ОКР или расстройств пищевого поведения.

• Связанная статья: «Психическое здоровье: определение и характеристика с точки зрения психологии»

3. физические симптомы

Как и в случае с психологическими расстройствами, существует множество физических или биологических симптомов, которые могут люди испытывают стресс на работе с течением времени, и это зависит от конституции человека, а также от его характеристик психологический.

Основными физическими симптомами, вызванными стрессом на работе, являются нарушения сна и бессонница, учащение пульса, проблемы с дыханием, головная боль, повышение кровяного давления, мышечные боли и усталость.

• Вас может заинтересовать: «Соматизация: что это такое и какие симптомы она вызывает?»

4. Отсутствие организации

Как мы отмечали, когда человек испытывает стресс на работе, у него могут одновременно проявляться физические симптомы. и психологические, которые существенно влияют на их работоспособность, а также на их способности и склонности всех видов.

Это мешает человеку правильно организовать себя во многих случаях.. Иногда из-за чрезмерной работы и невозможности применить на практике эффективный метод работы. А другие — к неспособности различать более важные задачи и менее важные.

Даже самые прилежные и аккуратные работники могут обнаружить, что случай сильного стресса на рабочем месте блокировать и мешать им применять на практике все те профессиональные исполнительские навыки, которые они раньше могли выполнять без проблем некоторый.

• Связанная статья: «Психология труда и организаций: профессия с будущим»

5. невыход на работу

Прогулы на работе являются одним из классических последствий сильного стресса на работе и возникают, когда работник уже не может прибыть на свое рабочее место по множеству причин или дефицитунапример, вспышки агорафобии.

Эта проблема предполагает большой ущерб как для работника, так и для компании или организации, на которую он работает, поскольку ставит под угрозу корпоративные цели и календарь, которого должны придерживаться все члены организации в краткосрочной или долгосрочной перспективе срок.

• Вас может заинтересовать: «Прогулы на работе: что это такое, виды, особенности и как их предотвратить»

6. Когнитивные изменения

Некоторые работники, испытывающие стресс на работе, также могут столкнуться с рядом когнитивных изменений, которые могут повлиять на их рабочие способности и производительность труда. Это преходящее явление, и оно обычно не оставляет последствий, поэтому, как только избыточный стресс исчезает, обычно исчезают и эти симптомы.

Некоторыми из этих изменений могут быть потеря памяти, трудности с концентрацией внимания. или проблемы с запоминанием аспектов, связанных с кратковременной памятью или рабочей памятью.

7. трудности в отношениях

Трудности в отношениях также распространены в случаях стресса на работе, поскольку навыки взаимоотношений как в сфере труда, так и в социальной среде могут быть серьезно снижены.

Проблемы в отношениях человека, испытывающего стресс на работе, могут повлиять на то, как он общается со своими коллегами, а также с начальством.

8. Синдром эмоционального выгорания

Он Синдром эмоционального выгорания или синдром выгорания рабочего — это психологическое расстройство, которое развивается у некоторых людей, когда стресс на работе становится хроническим.

Это высшая и самая серьезная стадия данного вида стресса на работе и характеризуется прогрессирующим изнашиванием человека как физически, так и психологически, до достижения проблемных уровней или угрозы неприкосновенности личности на всех уровнях.

Синдром выгорания якобы более серьезен, чем стресс на работе, и проявляется у работника в чрезмерное утомление и различные психологические расстройства, влияющие на личность и самооценку человека, который страдает от этого.

Делать?

Это несколько общих советов, о которых следует помнить, чтобы справиться со стрессом на работе:

• Практикуйте контролируемое диафрагмальное дыхание.
• Практикуйте внимательность
• Убедитесь, что у вас есть хорошо организованное рабочее пространство
• Всегда обновляйте свое расписание и повестку дня
• Ставьте самые короткие и простые задачи в начале рабочего дня
• Делайте короткие перерывы для отдыха не менее 10 минут каждые 50 минут.
• Практикуйте уверенность в себе и не допускайте недопонимания
• Сообщайте об ошибках в рабочем процессе, которые вы обнаруживаете в своей команде или отделе.
• Если вы понимаете, что не можете справиться со всем, рекомендуется делегировать определенные задачи другим коллегам или сотрудникам.
• Рассмотрите другие варианты работы, которые лучше соответствуют вашим навыкам.
• пойти на психотерапию

Ищете психотерапевтическую поддержку?

Если вы хотите начать процесс психотерапии, свяжитесь с нами.

В См. Пробуждения Мы обслуживаем пациентов всех возрастов и предлагаем очные и онлайн-услуги.