То, что ум умолкает, тело выражает

Когда мы говорим о психическом здоровье... Имеем ли мы в виду что-то совершенно не связанное с физическим здоровьем? И когда мы говорим об эмоциональном дискомфорте, который переживает кто-то, подразумеваем ли мы, что это явление не влияет на его тело?

Правда в том, что десятилетия исследований в области психологии, неврологии и философии показали, что это разделение между разумом и телом в основе своей вымышлено. Теоретический ресурс, который люди используют, чтобы облегчить нам понимание сложности нашего существования и нашего образа жизни в мире.

Теперь... Если мы начнем с идеи, что ментальное и физическое являются частью одной и той же реальности, это будет означать, что Психопатологии, по сути, относятся к той же категории, что и болезни, поражающие органы и ткани. сотовые телефоны. Это правда? Ответ да, и есть кое-что, что показывает это: психосоматизация. Во многих отношениях существуют определенные психологические осложнения, которые, если их не лечить должным образом, имеют последствия, которые мы можем физически наблюдать в нашем поврежденном теле.

• Связанная статья: «Какова связь между разумом и телом?»

Что такое психосоматизация?

Этот термин относится к проблемам со здоровьем, которые имеют в качестве своей основной причины или одной из своих причин главным образом, психологические изменения, такие как тоска, травмы или нарушения контроля над импульсы. Такая беда может производиться двумя основными путями, которые часто комбинируются:

• Психофизиологические изменения: психологическое расстройство вызывает дисбаланс физиологических процессов, таких как например выброс гормонов, а это вызывает изменения и дискомфорт в организме: зуд, кожная сыпь, выпадение волос волосы…
• Изменения через модели поведения: психологическое расстройство заставляет нас невольно причинять вред наше тело, например, из-за тенденции очень мало подвергать себя воздействию солнечного света или есть мало и плохо, и т. д.

Короче говоря, психосоматизация показывает нам, что как бы мы ни старались «загнать в угол» наши эмоциональные и психологические проблемы в целом, они способны всплывать на поверхность нашей телесности, делающей свои знаки, можно увидеть всем, выйдя за пределы нашего разума и нашей субъективности. Вот почему мы не должны вести себя так, как будто ничего не происходит, когда замечаем, что что-то не так в нашем восприятии жизни и отношений.

• Вас может заинтересовать: «Психосоматические расстройства: причины, симптомы и лечение»

Что делать, чтобы избежать этих проблем?

Следуйте этим советам, чтобы предотвратить изменения, связанные с психосоматизацией в вашем теле.

1. Никогда не недооценивайте важность психического здоровья

Основная мысль, которую вы должны помнить, заключается в том, что мы должны брать на себя ответственность за свои эмоции и уметь их выражать, чтобы не заболеть. Если считать само собой разумеющимся, что наша душевное здоровье Это ковер, под которым мы можем собрать все, что было заметено в нашей жизни, мы в конечном итоге будем страдать от кризисов, которые повлияют на нас не только психологически, но и физически.

Тот факт, что непосредственные последствия психических расстройств не так явно проявляются в нашей внешности, приводит многих к люди впадают в ошибку и недооценивают важность хорошего эмоционального баланса и хорошего уровня саморегуляции собственного руководить. Другими словами, поскольку тревожные или депрессивные симптомы не вызывают у нас кровотечений и не вызывают пороков развития, они порождает фикцию, будто это поверхностные проблемы, что-то, что не способно серьезно повлиять на нашу жизнь. существование. Нет ничего более далекого от правды.

• Связанная статья: «10 преимуществ обращения к психологу»

2. Ведите здоровый образ жизни

Так же, как состояние вашего ума влияет на ваше тело, если вы заботитесь о своем теле, вы предотвратите появление психологических расстройств. Например, известно, что определенные изменения, влияющие на пищеварительную систему и запускающие воспалительные процессы, предрасполагают нас к развитию депрессии; Точно так же недостаток сна делает нас более уязвимыми к тревожным расстройствам. В этом смысле важно, чтобы вы регулярно занимались спортом, высыпались и придерживались сбалансированной диеты; И, конечно же, не пропускайте периодические медицинские осмотры.

3. выразить то, что вы чувствуете

Сегодня мы знаем, что если мы сможем перевести в слова то, что нас беспокоит или что заставляет нас чувствовать тоску, мы сможем лучше справляться с эмоциями и не будем склонны избегать мыслей об этих вещах. По этой причине рекомендуется заполнять личный дневник и не уклоняться от выражения своих чувств, рассказывая о них своим близким.

• Вас может заинтересовать: «Эмоциональная маркировка: что это такое и для чего она нужна в психотерапии»

4. Когда вы замечаете, что что-то идет не так, идите к психотерапевту

В кабинете психолога вы научитесь модулировать и выражать свои эмоции, так что ваше физическое здоровье не должно нести на ваших плечах вашу неспособность справиться с тем, что вы чувствуете.

Вам нужна психотерапевтическая поддержка?

Если вы заинтересованы в том, чтобы пойти на психотерапию, вы должны знать, что чем раньше вы начнете получать профессиональную помощь, тем больше у вас будет возможностей вовремя справиться с эмоциональной или связанной со стрессом проблемой. В этом смысле я приглашаю вас связаться со мной.

Меня зовут Каролина Марин и я общий психолог здравоохранения, а также психотерапевт, федеративный FEAP. Я могу помочь вам лично или онлайн.