6 мероприятий для улучшения исполнительных функций

После подъема в последние десятилетия научных исследований, основанных на методах нейровизуализации и вычислительных методологиях, стало возможным установить механизмы работы человеческого разума при активации процедур когнитивного мышления.

Таким образом, сегодня существует большой консенсус в определить исполнительные функции (FFEE) как набор процессов, конечной целью которых является наблюдение за выполнением и определение контроля над указанной когнитивной активностью и, следовательно, поведением человека.

• Статья по теме: "11 исполнительных функций человеческого мозга"

Исполнительные функции и их значение в психических процессах

Так называемые исполнительные функции находятся в лобные доли и в основном участвуют в конкретных когнитивных операциях, таких как запоминание, метапознание, обучения и рассуждений.

Таким образом, на практическом уровне управляющие функции позволяют выполнять такие действия, как планирование событий или ситуаций, выбирать и решать между различными вариантами, различать релевантные стимулы и отбрасывать нерелевантные,

постоянно удерживать внимание на задаче, решать, какой тип двигательного движения уместен в каждый момент и т. д. Все они входят в три более общих класса функций (Tirapu-Ustarroz et al, 2008):

• Умение формулировать цели.
• Факультет для планирования процессов и разработки стратегий для достижения указанных целей.
• Способность выполнять цели и эффективно их поднимать.

Таким образом, представляется, что хорошее функционирование исполнительных функций позволяет повысить компетентность для человека, когда речь заходит о регулировании своего поведения и делает это эффективно.

• Вам может быть интересно: "8 высших психологических процессов"

Мероприятия по тренировке и укреплению исполнительных функций

Давайте посмотрим, как этот тип способностей можно тренировать с помощью выполнения простых упражнений и ежедневных действий:

1. Описание внешнего вида предмета или человека

В этой деятельности задействованы многочисленные мощности, такие как установление дифференциальных признаков, разработка категорий, структурирование языкового дискурса, лексика, акцентирование внимания на релевантных деталях. С другой стороны, стимулируется альтернативное мышление, поскольку указанный объект оценивается с точки зрения объективный (по своему происхождению, материалу, истории, текущему и будущему использованию), устраняющий предубеждения или оценки субъективный.

2. обнаружение закономерностей

Продолжение неполного ряда, например, подразумевает дедуктивные и индуктивные абстрактные процессы рассуждения. Таким образом, наш разум должен проанализировать все физические характеристики доступных элементов, чтобы найти закономерности и общие черты, чтобы сделать вывод, каким будет следующий компонент. Этот процесс является фундаментальным для человека, так как он становится большим ресурсом в формирование ожиданий и принятие решенийобе необходимые способности для нашей психики и нашего выживания.

3. Генерация альтернативных планов действий

Одна из основных процедур исполнительных функций Это связано с умственной гибкостью при отражении о повседневных ситуациях или событиях. По этой причине практика, которая в значительной степени тренирует эту способность, заключается в разработке различных альтернативных объяснений. о причинах представляемых нам переживаний или в обдумывании других вариантов, отличных от первоначального плана учредил.

Когда мы формируем несколько точек зрения на факт, нам удается занять более объективную позицию, так как мы снова прибегаем к углубленный анализ плюсов и минусов каждого из вариантов и позволяет сделать более обоснованные выводы рационально. Таким образом, факт детализации всех шагов, которые необходимо выполнить в каждом предлагаемом плане, также подразумевает реализацию такие процессы, как абстрактное рассуждение, поиск аналогий, категоризация или создание ожиданий.

4. Практика творческих способностей

Исследования показывают, как творчество становится центральным компонентом человеческого интеллекта. эта способность можно стимулировать ежедневно просто выполняя обычную задачу по-другому, изменяя процедуры, автоматизированные при ее выполнении.

Примером этого может быть переход на работу с использованием разных маршрутов, решение проблемы инновационным способом или изменение маршрута в супермаркете при совершении покупок. Говорят, что творческий процесс состоит из фаз исследования и применения. Так, факт поиска альтернативных методологий решения ситуаций Она является основополагающей для реализации первой из указанных фаз.

На биологическом уровне это способствует возникновению новых нейронных связей и, следовательно, новому обучению. Следует отметить, что автоматизмы и рутины – это способы экономии энергии, к которым прибегает наш мозг в связи с большим объемом мыслительной деятельности, которую он должен постоянно обрабатывать. То есть можно рассматривать как адаптивные механизмы, в принципе. Тем не менее, излишество в этом стиле функционирования, основанном на инерции, снижает способность оптимально использовать наши интеллектуальные способности.

5. Использование метафор

Использование этого типа ресурса, когда мы сообщаем о своих идеях, подразумевает предшествующий процесс, в котором сочетаются различные сложные навыки. С одной стороны, должны быть выполнены процедуры восстановления хранящейся в нашей памяти информации, связанной с прошлым опытом и относящейся к элементам, используемым в метафоре. С другой стороны, установление аналогий активизируется там, где увязываются сходства между информацией, содержащейся в конкретном сообщении, и содержанием метафоры. Для этого необходимо проанализировать общие аспекты, установить категории и активировать способность внимания. отличать релевантную информацию от нерелевантной.

• Вам может быть интересно: "15 видов ухода и каковы их характеристики"

6. Упражнение в способности к выборочному и устойчивому вниманию

Любая новая деятельность требует, среди прочих процессов, приложения большой интенсивности внимания и способности к концентрации. Например, такие действия, как поиск различий между полученными стимулами, изучение нового языка или игра на музыкальном инструменте, включают:

• Отличная активация рабочая память, который оперирует информацией, находящейся перед ним в течение определенного времени, и позволяет генерировать конкретный результат или ответ - например, запомнить номер телефона, чтобы набрать его за несколько секунд пример.
• Создание новых соединений что способствует увеличению когнитивной гибкости и увеличению объема новой и противоречивой информации, которую необходимо сохранить.
• Осуществление так называемого тормозного контроля (способность контролировать импульсивные или неадекватные реакции на ситуацию в вопросе) Тормозной контроль тесно связан с способностью к различению внимания, с тех пор, как представляет собой нерелевантную стимуляцию, исполнительные функции отвечают за отправку команды не реагировать на такой тип стимуляции. информация.

Библиографические ссылки:

• Колб, Б. и Уишоу И. В. (2006) Нейропсихология человека, 5-е издание. Панамериканская медицинская редакция: Мадрид.
• Тирапу-Устарроз, Дж., и Луна-Ларио, П. (2008). Нейропсихология исполнительных функций. Руководство по нейропсихологии, 219-249.
• Вуец, Т. (2006). Гимнастика ума. Издания Planet: Мадрид.