8 стратегий преодоления демотивации перед некоторыми оппозициями

Изучение оппозиции любой работе, предлагаемой государственной администрацией, является вариантом, который все больше и больше людей выбирают для обеспечения стабильного будущего работы. Однако этот путь становления профессионалом идет рука об руку с этапом подготовки к противостоянию, с которым в большинстве случаев сложно справиться на психологическом уровне.

Мотивация является одним из наиболее важных аспектов, который должен быть постоянным у всех учащихся, поскольку он Без него трудно достичь каждой из целей, которые мы ставим перед собой в процессе противодействовать. А так как человек не всегда является «разумным животным» во всех аспектах жизни, очень легко впасть в заблуждение. самосаботажную динамику, даже когда мы уже решили посвятить несколько месяцев улучшению нашего профиля в качестве противники. Именно поэтому очень важно знать стратегии, которые в сочетании друг с другом помогают нам мотивировать себя перед некоторыми противодействиями.

• Связанная статья: «Виды мотивации: 8 мотивационных источников»

Как противостоять и преодолевать демотивацию при подготовке к противостоянию?

Это основные стратегии, которые мы можем применить на практике для преодоления демотивации во время учебы и подготовки к противостоянию.

1. Создайте процедуру запуска

Создание ежедневного распорядка начала учебного занятия — лучший способ достичь оптимального рабочего ритма. и автоматизировать ряд привычек, которые будут очень полезны в будущем, чтобы обеспечить успех в процессе.

Есть много способов организовать ежедневную учебную рутину, например, снять наручные часы и положить их на стол. Эти действия в конечном итоге становится представлением, которое указывает на начало учебной сессии.

Точно так же, установив еженедельный распорядок, мы можем оставить день отдыха, который позволит нам загрузиться. сил и отдыха или выполнения действий, которые мы не можем выполнять в течение учебных дней еженедельно.

• Вас может заинтересовать: «Триггеры действия: что это такое и как они влияют на поведение»

2. Делайте короткие и частые перерывы

Делайте очень частые короткие перерывы в учебных занятиях (каждые 40 минут) это необходимо для восстановления концентрации внимания, а также помогает дать отдых глазам и размять ноги в течение нескольких минут.

Эти перерывы помогают ученику восстановить силы и ненадолго отключиться от учебы и в них можно ненадолго что-нибудь съесть, обновить лицо и многие другие действия, такие как проверка мобильного телефона, все с целью увеличения мотивация.

3. Ставьте краткосрочные цели

Постоянная постановка очень краткосрочных целей позволит нам иметь цели в будущем, которые можно достигается за считанные минуты, что также помогает нам чувствовать себя лучше и мотивированнее продолжать вперед.

Поддерживать постоянный ритм маленьких целей, которых мы достигаем за считанные минуты в течение дня это очень положительно влияет на нашу мотивацию, настроение и психическое здоровье в целом.

4. Заранее уберите отвлекающие факторы

Уберите отвлекающие элементы прежде чем мы начнем учиться Это позволит нам полностью посвятить себя учебе и поможет поддерживать постоянный рабочий ритм, делая учебу более плавной.

Основными элементами, которые отвлекают нас ежедневно, являются мобильные или другие устройства. электроника, телевидение, подключение к Интернету или другие люди, с которыми мы можем поговорить и отвлечься во время учебы.

Каждый из этих элементов мешает нам быть последовательными в учебе и отнимает время в течение дня, делая учебу утомительной и разочаровывающей.

5. Избегайте сравнений с другими

В процессе изучения оппозиций важно не сравнивать себя с другими партнерами по учебе, друзьями или с кем-либо, кто погружен в подобный учебный процесс.

Сравнения такого типа могут заставить нас чувствовать себя очень плохо, подорвать нашу мотивацию или снизить нашу самооценку именно потому, что они продвигают видение. искажены от нашего прогресса, так как у нас есть неполная информация о том, что эти люди делают, и если мы видим, что другие, кажется, учатся быстрее, чем нас нам легко начать питать очень пессимистичные рамки интерпретации реальности.

Вместо этого мы должны сравнивать себя только с собой и стараться изо дня в день становиться лучше, пытаясь побить собственные учебные «рекорды» за день или за неделю.

• Связанная статья: «Синдром самозванца: когда мы не ценим свои успехи»

6. Применяйте техники релаксации в ключевые моменты

Ежедневно применяйте техники релаксации на практике, чтобы «отключиться» от оппозиций после окончания учебного дня или Несколько минут перед началом могут помочь нам достичь состояния оптимального расслабления, мотивации и спокойствия, которое мы можем поддерживать в течение дня. день.

Методы релаксации помогают нам преодолеть состояния чрезмерной нервозности, а также симптомы беспокойства, стресса, общего недомогания, страдания или тоски, вызванные самим исследованием.

Одними из наиболее распространенных техник релаксации могут быть йога, медитация, осознанное дыхание, постепенное расслабление и осознанность.

7. Самостоятельное управление призами

Во время учебы мы можем применить на практике ряд стратегий, которые сохранят нашу мотивацию в течение дня.

Одна из этих стратегий состоит в самоуправлении призами или подарками, когда мы достигаем цели. определенные, такие как еда или закуска, которые нам нравятся, когда мы достигаем определенного количества страниц изучал.

8. Занимайтесь спортом и хорошо питайтесь

Правильное питание означает не только поддержание здоровой и сбалансированной диеты, но и необходимость тратить достаточно времени на переваривание пищи, чтобы избежать возможные органические проблемы, которые могут беспокоить нас во время учебных занятий.

Вот почему всякий раз, когда мы едим в любое время дня, мы должны убедиться, что мы уделяем этому достаточно времени, и не едим слишком быстро или импульсивно. Также важно дать себе время на отдых, чтобы переварить пищу.

Что касается типа пищи, которую мы едим ежедневно, мы должны следить за тем, чтобы она не была слишком жирной или тяжелой, поскольку тяжесть может доставлять неудобства при учебе. В дополнение к этому важно есть много фруктов и овощей и избегать ультра-обработанных продуктов, слишком сладких или сладких напитков.

В дополнение к правильному питанию, которое позволяет нам оставаться здоровыми и энергичными, Важно внедрить на практике ряд столь необходимых пищевых привычек, таких как еженедельные физические упражнения или дневник.

Занимайтесь спортом на среднем уровне это будет держать нас в форме и поможет укрепить нашу мотивацию, стимулируя выработку эндорфинов.

Ищете профессиональную психологическую помощь для подготовки к противостоянию?

Если вы заинтересованы в профессиональной психологической поддержке для личного или профессионального проекта, такого как изучение оппозиции, пожалуйста, свяжитесь со мной.

Меня зовут Томас Сент-Сесилия и я специализируюсь на когнитивно-поведенческом вмешательстве для таких проблем, как плохое управление стрессом, проблемы с концентрацией внимания, плохое управление временем и многое другое.