Как выразить свои эмоции: 8 советов

Практически никакое взаимодействие между людьми не имело бы смысла, если бы мы не могли выражать свои эмоции. Самое главное в диалоге, будь то со словами или без слов, показать желания, намерения, потребности и вообще наш способ переживания эмоций. Однако сделать это правильно не так-то просто. Некоторые люди делают это естественно, не задумываясь об этом, но для других это сложнее.

В этой статье мы увидим ряд советов о том, как выражать эмоции надлежащим образом в наших повседневных личных отношениях.

• Статья по теме: "8 типов эмоций (классификация и описание)"

Как выразить эмоции за 8 шагов

Демонстрация того, что мы чувствуем, необходима не только для эмоциональной связи с другими людьми. К тому же он лечебный, необходимый. Трудно жить, сохраняя то, что мы чувствуем, особенно если это связано с переживаниями с сильным эмоциональным зарядом.

Но там, где есть разговоры, есть и определенная динамика самоцензуры. Страх того, что они скажут, создать плохой образ... Все это мешает открываться другим

. Принимая это во внимание, выражать чувства непросто, так как подразумевает показ нашей самой личной, а иногда даже интимной стороны.

Тем не менее, в балансе есть добродетель, и всегда есть способ сохранить некоторые слишком интимные темы. делиться ими любым способом и выражать то, что может быть раскрыто, не позволяя им проявиться недоразумения Итак, давайте рассмотрим несколько советов о том, как выражать эмоции при взаимодействии с другими людьми.

1. составить карту своих чувств

Невозможно выразить эмоции если у вас нет приблизительного представления о том, что это за чувство. По этой причине важно остановиться, чтобы сначала поразмышлять или как можно лучше приспособить слова к этому опыту.

Итак, если необходимо, запишите на листе бумаги, как вы себя чувствуете, как можно структурированнее. Конечно, не стоит зацикливаться на точности, ведь в итоге чувства никогда не отобразить. исключительно языком: даже при обращении к метафорам всегда найдутся их грани, которые не могут быть общался. Постарайтесь, чтобы самое главное было переведено в слова.

Этот шаг особенно важен в начале не только из-за отсутствия практики, которая существует на этом этапе. Кроме того, это потому, что Если вы не пройдете этот этап, легко застрять., и эти ситуации, как правило, настолько неприятны, что способны заставить нас обескуражиться и перестать пытаться продолжать прогрессировать в этом отношении.

2. Не ожидай слишком многого

Этот совет вытекает из предыдущего. Не ждите слишком долго, полагая, что время даст вам инструменты для лучшего самовыражения. Это только заставит вас постоянно откладывать самовыражение, и никогда не покидай свою зону комфорта.

• Вам может быть интересно: "Как выйти из зоны комфорта? 7 ключей, чтобы достичь этого"

3. Правильно выбирайте время и место

Контекст также имеет коммуникативную силу. Не то же самое, что открыться кому-то во время занятий в университете, чем в **тихом и бесшумном месте**. Поэтому ищите контекст, который адаптируется к контенту, который вы хотите передать, и который не приводит к путанице.

4. Определите цель

Какую цель вы преследуете, выражая то, что чувствуете? ¿Вы просто хотите выговориться или убедиться, что собеседник понимает все, что вы говорите? и помочь вам решить проблему? Основываясь на этой информации, вам будет легче адаптировать следующие советы в соответствии с вашими потребностями.

5. Убедитесь, что вы не просто полагаетесь на абстракции

Для выражения чувств приходится использовать абстрактные понятия, такие как «беспомощность» или «страх», но это Важно дополнить это другим контентом, который относится к более конкретным и легкодоступным элементам. идентифицировать. вот почему это хорошо использовать примеры из конкретного прошлого опыта которые уступают место описанию объективных фактов. Таким образом, другой человек не потеряется.

6. создать повествование

Не описывайте свои чувства статично, как если бы эти эмоции и чувства были чем-то статичным. Если показать его эволюцию во времени, все будет более понятно и другой человек сможет лучше идентифицировать себя с вами. Объясните, почему вы так себя чувствуете и как возникли ваши эмоции.

7. Беспокоитесь о том, понимает ли он вас

Дайте другому человеку возможность спросить вас, если он чего-то не понимает, поставьте себя на его место, измените формулировку ваших предложений, если вы используете ссылки, неизвестные вашему собеседнику... Короче говоря, избегайте этого опыта, будучи монолог.

8. Учись на своих ошибках

Человеческие отношения всегда несовершенны, и именно поэтому всегда есть что улучшить. Каждый раз, когда вы решите выразить свои чувства, обязательно мысленно повторите, что произошло, и запишите свои ошибки, чтобы исправить их и извлечь из них уроки. Практика и повторение приведут вас к совершенствованию этих типов навыков, как это происходит и во всех остальных.