Когда попытка устранить страдание не работает

Людям часто приходится сталкиваться с неприятными эмоциями и чувствами, иногда очень болезненными. Все это обычно сопровождается навязчивые мысли, автоматические и настойчивые, от которых мы хотим избавиться.

Воспоминания, нагруженные страданием, или постоянная потребность двигаться вперед, в будущее, иногда предвидя катастрофы, иногда пытаясь контролировать любое событие, которое может нарушить нашу стабильность.

Порочный круг психологического дискомфорта

Все эти явления (мысли и эмоции) в конечном итоге обуславливают наш образ поведения, и, таким образом, замыкает круг, в котором мысли-эмоции-поведение имеют обратную связь, способную генерировать подлинное проблема.

Когда попадаешь в этот лабиринт, выбраться порой очень сложно и нужна помощь профессионала, в этом и состоит психотерапия.

психологическая терапия (или психотерапию) можно понимать как процесс сотрудничества между психологом (экспертом по разуму и его процессам) и пациентом (экспертом по себе и своей жизни). В этом процессе проводится оценка случая, которая состоит из анализа всех переменных, которые вращаются вокруг пациента и его страданий: его текущий жизненный контекст, его история личности, способ построения проблемы, испробованные решения, интенсивность и частота симптомов, а также контекст, в котором возникает проблема, и т. д.

Когда есть хорошее понимание дела, проводится лечение, эта часть процесса ориентируется на изменить модели поведения и привычки (о правильном проявлении поведения, но также и о психических процессах, не столь очевидных), которые находятся в основе проблемы, поддерживая расстройство или любую другую форму дезадаптации, которая вызывает дискомфорт.

Кстати, психотерапия также ориентирована на профилактику болезней, а также на поддержание и укрепление здоровья, заставляя то, что уже работает, продолжать работать или все еще работать лучше.

• Связанная статья: «Психическое здоровье: определение и характеристика с точки зрения психологии»

Связь между психотерапией и страданием

Предполагается, что человек ищет помощь профессионала, чтобы преодолеть свою проблему. Однако важно понимать, что цель психотерапии не должна быть направлена ​​на полное устранение страданийпотому что это невозможно. Скорее, психотерапия помогает человеку понять свое страдание, придать ему смысл, понять, как оно устроено, и предоставить ему инструменты, чтобы осознать его. факторы, вызывающие и поддерживающие симптомы, и, таким образом, иметь возможность использовать эту информацию для уменьшения, минимизации или смягчения симптомов, что позволяет вам вести образ жизни достойный.

Симптомы — это все те «неудобные вещи», с которыми нам приходится иметь дело и которые сообщают нам, что что-то не так. Хорошим примером является физическая боль: мы чувствуем пульсирующую боль в стопе, когда наступаем на ударивший нас предмет. нанесла рану, боль предупреждает нас о том, что есть рана, которую необходимо обработать, промыть, продезинфицировать и защищен.

Но и есть симптомы, которые говорят нам о душевных страданиях. Бессонница, постоянное ожидание, одержимость своим телом, снижение способности получать удовольствие или радоваться вещи, которые раньше были приятными, различные формы зависимости, вспышки гнева и частые ссоры — вот некоторые примеры симптомы. Мы должны понимать все эти явления как сигнал, указывающий на то, что есть проблема, которую необходимо решить, они могут указывать на то, что есть что-то, что нужно изменить.

Никто не застрахован от развития какого-либо симптома, жизнь несет в себе давление, мы подвергаемся стрессу, и в конечном итоге мы все подвержены этому, некоторые из них. они будут страдать от мышечных контрактур, другие будут чувствовать непродуктивную вину, третьи будут стремиться к социальной изоляции, будут те, у кого разовьются галлюцинации или бред, и т. д.

В зависимости от физиологии, анамнеза и структуры личность От каждого из них способ выражения психологического страдания будет принимать ту или иную форму.

Страдание также играет роль

Возвращаясь к предыдущему пункту: страдание может сообщать нам о чем-то. Видеть страдание с этой точки зрения часто бывает для людей поворотом на 180º, потому что то, что Что мы обычно делаем со всем этим, так это «начинаем борьбу с симптомом», не останавливаясь, чтобы выслушать, что он хочет сказать. Расскажи нам.

Возможно, этот шум в ушах (звон в ушах) говорит вам о том, что вы слишком напряжены и должны уменьшить свои требования к себе.

Возможно, ваши частые ссоры с партнером говорят вам о том, что вы больше не можете заниматься своей работой и что вы платите за это разочарование с человеком, который поддерживает вас больше всего.

Также важно знать, что некоторые симптомы не исчезают полностью, что не означает, что мы обречены на вечное страдание, есть вещи, которые мы можем сделать. В этом смысле усилия должны быть направлены не столько на устранение симптома, сколько на контроль этих трех факторов, вращающихся вокруг симптома:

• интенсивность симптомов
• длительность симптома
• латентность симптомов

Примером этого может быть человек, который разрабатывает зависимость: «Возможно, у меня есть привычка курить, и я хочу исключить это поведение из своей жизни, потому что считаю его вредным. Так что в идеале я никогда больше не буду курить — это вполне возможно, это можно сделать. Тем не менее, при зависимости часто бывают рецидивы.

Восприятие рецидива как полного провала может привести к тому, что человек попадет на крючок зависимости «полностью, как и прежде». Я снова начал курить... какая разница? а потом все то разочарование, которое приходит с рецидивом, и что лекарство помогает маска.

Поэтому стоит спросить: что спровоцировало этот рецидив? Что произошло непосредственно перед рецидивом? Что сейчас происходит в моей жизни? Какие изменения произошли за последнее время?

И не теряй из виду:

• Интенсивность симптомов: теперь, когда я снова начал курить, выкурил ли я столько же, сколько выкуривал в худшие времена?
• Продолжительность симптома: Теперь, когда я снова начал курить, сколько дней я курил? Уменьшилось ли оно по сравнению с другими периодами моей жизни, когда я употреблял наркотики? - Латентность симптомов: относится к периоду, в течение которого не было никаких симптомов, если, например, вы не курили в течение трех лет.

Попытка уменьшить интенсивность и продолжительность симптома и увеличить его латентность часто более реалистична, чем попытка полностью устранить симптом.. Таким образом, человек учится жить с беспокойством, с потребностью в контроле или с тенденцией к прокрастинации, зная, что это не «зло, которое Я должен вылечиться», но состояние ума, в котором я могу войти и уйти, учась справляться с условиями, вызывающими появление симптома в вопрос.

Если, например, я осознаю, что навязчивые мысли о моем обсессивно-компульсивном расстройстве (ОКР) и иррациональные чувства вины и стыда становятся особенно интенсивно, когда у меня накапливается несколько ночей небольшого отдыха, я могу сосредоточиться на соблюдении правил гигиены сна, чтобы свести к минимуму влияние моих кризисов навязчивый В этом смысле профилактика (меры по уменьшению симптома) моего ОКР будет идти в соответствии со сном в соответствующие часы и быть особенно внимательным к когда у меня бессонная ночь, потому что, если у меня накопится несколько бессонных ночей, вполне вероятно, что сработают симптомы, характеризующие мой особый образ жизни. страдать.

Таким образом, психотерапия становится процесс, ориентированный на самопознание: познай себя и познай свою болезнь (что, неплохо помнить: мы не одно и то же). И одно дело знать болезнь, и другое дело знать, как эта болезнь выражается во мне, не все люди, страдающие депрессией, делают это по тем же причинам, они переживают ее по-разному или выходят из депрессии по-разному. способ.

Затем оно состоит в том, чтобы познать себя во всех моих контекстах: с расстройством и без симптомов. Вся эта информация предоставляет человеку полезные стратегии и помогает ему лучше справляться с жизнью в целом и со своими страданиями в частности.

Заключение

Психотерапия должна быть направлена ​​на освобождение больного от психотерапевта и, по возможности, от лекарств.

Основная цель должна заключаться в том, чтобы каждый стал своим собственным психологом: терапевтическая разрядка состоит в том, чтобы момент, когда процесс закрепляется и пациент может справиться самостоятельно и психолог уже не необходимый.

Хотя для некоторых людей полезно и обнадеживает то, что есть возможность вернуться в терапевтическое пространство. чтобы закрепить то, что было изучено, или вспомнить некоторые проблемы, или научиться справляться с новыми проблемами, которые могут казаться.