Может ли взрослый страдать тревожным расстройством разлуки?

Подсчитано, что от 1% до 5% детей и подростков, посещающих психиатрическую консультацию, страдают от тревога разлуки, цифра, которая может значительно возрасти, если принять во внимание невыявленные случаи. Тем не менее, сепарационное тревожное расстройство бывает не только у детей, от него могут страдать и взрослые. На самом деле считается, что От 30 до 60% детей, страдающих этим расстройством, продолжают иметь проблемы с адаптацией, тревожность и/или социальные трудности во взрослом возрасте..

Хотя эту проблему часто упускают из виду и во многих случаях ее путают с эмоциональная зависимостьправда в том, что это может стать инвалидизирующим расстройством и/или повлиять на функциональное развитие повседневной жизни людей, которые от него страдают. К счастью, это изменение, которое можно преодолеть с помощью правильной терапии, восстанавливая человеку способность более полно и автономно наслаждаться жизнью.

• Связанная статья: «Типы тревожных расстройств и их характеристики»

Что такое тревожное расстройство разлуки?

Согласно Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам (DSM-V), тревожное расстройство разлуки — это не что иное, как страх или тревога, сильная и постоянная, вызванная разлукой, вероятной или реальной, с человеком, с которым существует психологическая связь узкий. Иными словами, это своего рода психологический дискомфорт, возникающий при возможности расставания с фигурой привязанности, с которой сохраняется сильная эмоциональная связь. Следовательно, это так часто встречается в детстве, на этапе, когда существует большая уязвимость и психологическая зависимость.

У тех, кто страдает от этого расстройства, мысль об одиночестве порождает чувство покинутости и незащищенности. Это вызывает у них большие психологические страдания и огромное беспокойство и неуверенность.. По этой причине они часто отказываются оставаться одни дома и/или вынуждены ходить в другие места, например, в школу или на работу, из страха быть разлученными с другим человеком и почувствовать себя брошенными. Во многих случаях тревога разлуки также проявляется психосоматическими симптомами, вызывая головную боль, головокружение, желудочно-кишечные расстройства или головокружение, возникающие при фактическом или ожидаемом отделении от фигуры вложение.

Да, тревожное расстройство разлуки затрагивает и взрослых

Мы склонны думать, что тревожное расстройство разлуки затрагивает только детей, но правда в том, что взрослые также могут страдать от него. Фактически, исследование, проведенное профессиональными психологами с участием 38 993 взрослых из 18 стран, показало, что 43,1% случаев сепарационной тревоги обычно проявляются после 18 лет..

Хотя многие случаи тревоги разлуки во взрослом возрасте связаны с другими психологическими расстройствами, такими как тревога, большая депрессия, биполярное расстройство, СДВГ, расстройства поведения, панические расстройства или специфические и социальные фобии, а также Это может произойти из-за чрезмерно защищающей семейной среды в детстве, в которой человек растет, думая, что мир небезопасен и опасный. Это также распространено среди неуверенных в себе людей или с низкой самооценкой, которые имеют большую эмоциональную зависимость.

Также известно, что расстройство может развиться после стрессового жизненного события, такие как эмансипация из родительского дома, материнство или отцовство или потеря кого-то дорогого. В этих случаях у пострадавшего может развиться повышенная уязвимость и психологическая зависимость от окружающая среда в страхе столкнуться с небезопасным миром в одиночку и / или потерять кого-то, с кем у них сильная связь эмоциональный. Зависимость и эмоциональная уязвимость, которые, если их не преодолеть с течением времени, могут усугубить симптомы и увековечить расстройство.

• Вас может заинтересовать: «9 этапов жизни человека»

Как проявляется тревожное расстройство разлуки у взрослых?

Проявления сепарационного тревожного расстройства обычно очень похожи в детстве и во взрослом возрасте, очевидно, адаптируясь к психологическому развитию каждой стадии. В то время как дети с расстройством, как правило, демонстрируют более иррациональное поведение и большую эмоциональную реактивность, взрослые, как правило, лучше контролируют свои эмоции и чаще испытывают дискомфорт. Некоторые из наиболее распространенных симптомов тревожного расстройства разлуки у взрослых:

• Повторяющийся и чрезмерный эмоциональный стресс, когда ожидается или переживается разлука с человеком, с которым поддерживается тесная связь, например с партнером или родителями.
• Повторяющаяся и чрезмерная обеспокоенность возможностью того, что неблагоприятное событие, такое как несчастный случай, нападение или исчезновение, может привести к разделению объекта привязанности.
• Привычное и чрезмерное беспокойство из-за возможной потери фигуры привязанности или того, что он может заболеть или попасть в аварию.
• Чрезмерный страх или неприятие одиночества или без человека, с которым поддерживается сильная связь.
• Привычное сопротивление выходу из дома на работу, в поездку или в другое место из-за боязни почувствовать себя брошенным.
• Повторяющиеся кошмары на тему разлуки.
• Психосоматические признаки, такие как головная боль, расстройство желудка, тошнота, рвота или головокружение, которые возникают, когда ожидается или происходит разлука с объектом привязанности.

Следует отметить, что, хотя для диагностики расстройства тревоги разлуки в детстве необходимо наличие по крайней мере трех из этих симптомов в течение как минимум четырех недель. в случае взрослых они должны сохраняться в течение шести месяцев или более, при этом они должны сопровождаться клинически значимым дискомфортом и/или заметным ухудшением в одной или нескольких сферах функционирования, будь то в работе, семье или социальной сфере.

6 советов, как справиться с тревожным расстройством разлуки во взрослом возрасте

Независимо от того, развилось ли у вас временное тревожное расстройство разлуки в результате травмы или исключительных обстоятельств или вы страдаете от него хронически, Существуют различные психологические методы лечения, которые могут помочь вам устранить симптомы и устранить причины. которые лежат в основе расстройства. Некоторыми из наиболее часто используемых являются когнитивно-поведенческая терапия и диалектико-поведенческая терапия. групповая или семейная терапия или использование анксиолитических препаратов или антидепрессанты.

Поскольку тревожное расстройство обычно сопровождается другими психологическими расстройствами, лучше всего прибегнуть к специалист по психологии, с которым можно научиться переориентировать фокус и приобретать функциональные ресурсы, чтобы противостоять новым путь.

В самых легких случаях есть несколько простых и удобных в реализации ресурсов, которые Они могут помочь вам справиться с чувством незащищенности и покинутости, а также облегчить эмоциональный дискомфорт:

1. Признайте и примите то, что с вами происходит

Первый шаг к тому, чтобы иметь возможность справиться с тревожным расстройством разлуки и избавиться от этой неуверенности и неуверенности, — это как раз осознать, что с вами происходит. Важно осознавать ощущения и эмоции, которые вы испытываете при расставании с другим человеком, и принимать их. Только так вы будете готовы приступить к работе.

2. Будьте честны с другим человеком

Поговорите с другим человеком и расскажите ему, что с вами происходит. это не только поможет вам облегчить огромный эмоциональный груз, который вы несете на своих плечах, но и позволит вам чувствовать себя более понятым. Таким образом, вы почувствуете большую поддержку и сможете направить свои негативные мысли на того, кто действительно вас понимает. На самом деле, неплохо было бы вместе составить распорядок дня или план действий, который поможет вам лучше справляться с разлукой.

3. Делайте то, что занимает ваш разум

Занятие ума другими делами, когда вы находитесь вдали от объекта привязанности, может стать отличным ресурсом для снятия беспокойства и эмоционального дискомфорта. Для этого выбирайте занятия, которые требуют определенного уровня концентрации и приносят вам положительные эмоции, например, занятия любимым видом спорта, чтение книги или рукоделие. Практика йоги, медитации или осознанности также являются хорошими вариантами.

4. Меняйте негативные мысли на позитивные

Снова и снова размышляйте о своих страхах и негативных мыслях о том, что может случиться с другим человеком или с вами самим. если вы останетесь одни, это только усилит ваш дискомфорт и чувство незащищенности. Поэтому важно, чтобы вы научились распознавать эти идеи и менять их на позитивные мысли. Например, вместо того, чтобы думать «Что, если он попадет в аварию в самолете?», вы можете подумать: «Через несколько дней он вернется в целости и сохранности».

5. Дышите, чтобы успокоить тревогу

Знаете ли вы, что ритм вашего дыхания влияет на уровень вашего беспокойства? Это связано с тем, что ваше дыхание напрямую влияет на активность вашего мозга, оказывая активизирующее или расслабляющее воздействие на ваш разум. Таким образом, хороший ресурс для успокоения беспокойства и контроля негативных мыслей о разлуке состоит из Практикуйте мягкие и ритмичные дыхательные упражнения, которые помогут вам снять напряжение и восстановить контроль над своим телом. разум.

6. Укрепите свою самооценку

Когда вы чувствуете себя неуверенно, вы не доверяете своим способностям и чувствуете, что вам нужен другой человек, чтобы быть тем, кто вы есть, с каждым разом вы становитесь все более зависимым и вам все труднее отделиться от вашего объекта привязанности. Поэтому, если вы хотите разорвать этот порочный круг, начните с укрепления образа, который у вас есть о себе, знайте, что вам не нужно, чтобы кто-то дополнял вас и доверял возможности.

заключение

Наконец, если вы заметили, что ваши симптомы тревоги разлуки не улучшаются или ухудшаются, лучше всего обратиться за профессиональной помощью и прибегнуть к онлайн- или очной терапии. Путешествие по этому пути рука об руку с психологом поможет вам не только обнаружить причины, в основе расстройства, но позволит вам найти наиболее подходящее и эффективное лечение для вашего случай.