Как узнать, есть ли у меня проблема FOMO?

Возможно, вы никогда не слышали о FOMO (страх упустить что-то, страх потерять то, что происходит), но вы, вероятно, в какой-то момент почувствовали это. случае, так как это все чаще происходит в эпоху цифровых технологий, когда мы получаем информацию как можно скорее (как можно скорее, тем раньше возможный). На самом деле, статистика показывает, что большинство людей когда-либо сталкивались с FOMO и что примерно 70% молодых людей испытывают это по крайней мере раз в месяц.

Увидев это, «У меня FOMO?» Это естественный вопрос, который мы можем задать себе в этих обстоятельствах, поэтому важно определить ключи к этой проблеме и, в случае, если она станет ощутимой, как найти решение.

• Связанная статья: «Что такое тревога: как ее распознать и что делать»

Происхождение: откуда берется FOMO?

Давайте возьмем историческую перспективу, выходящую за рамки социальных сетей, вызвавших вспышку беспокойства как скрытую и хроническую проблему в обществе. Чтобы полностью понять, откуда она берется, мы должны сосредоточиться на человеческой психике.

Как стадные существа, у нас есть социальные тенденции, которые были ценны для выживания человеческого вида. Эти тенденции можно свести к двум: стремление к групповому постоянству и потребность в информации или любопытстве. Первая обусловлена ​​необходимостью оставаться в группе, вторая позволяет нам как исследователям узнавать и узнавать новое. полезные стратегии для выживания, а также для передачи этой информации, чтобы увековечить себя как вид, делая жизнь более комфортный. Форма передачи информации стала устной, от информации, передаваемой из уст в уста, к письменной с печати и в настоящее время с помощью комбинации обоих: цифровые носители, от канала YouTube до Блог.

Мы постоянно на связи и в курсе того, что происходит в окружающей среде, поэтому нам разрешено участвовать в мероприятиях, розыгрышах и других социальных мероприятиях. В то же время появляются страхи перед осознанием того, что в нашем окружении происходит так много всего, что мы не даем достаточно, чтобы получить и обработать столько информации, и именно тогда чувство страха упустить что-то важное, что может произойти.

Таким образом, FOMO не является исключительной сенсацией нашего времени, она присутствовала как человеческая забота, но в наши дни Мы понимаем, что могли бы иметь всю информацию под рукой, но у нас нет необходимых ресурсов, чтобы Управляй этим.

• Вас может заинтересовать: «Поведенческие зависимости: что это такое и особенности»

Есть ли у меня FOMO?

Возможно, вы представляете FOMO в том случае, если вы неизбежно проводите весь день в Instagram, facebook, статус WhatsApp или Tik Tok, сравнивая свою жизнь с жизнью других людей, за которыми вы следите в сетях Социальное. Часто люди с FOMO просматривают профили семьи, друзей или влиятельных лиц, наблюдая за тем, что они делают., есть, готовить, сколько у них детей, как они одеваются, что получают и, наконец, что нам показывают.

Если факт проверки того, что вы не можете посетить тот концерт в вашем городе, на который у всех ваших контактов есть билет, или что вы не можете уйти Если вы посмотрите на linkedIn, если появится предложение о работе, которое вы ждали месяцами, оно вызывает у вас беспокойство и волнение, возможно, вы страдаете от FOMO. У вас также может возникнуть эта проблема, если, когда вы вводите новость, вы ищете о ней все больше и больше или снова и снова проверяете тенденции и моду в цифровых журналах.

У вас, вероятно, FOMO когда чувствуешь зависть, потому что ты хотел бы отправиться туда, куда ушел твой сосед, если он хочет такую ​​же машину, что и у вашего двоюродного брата, и вы думаете, что у них дела обстоят лучше, потому что у него есть опыт и имущество, которых вы хотите и которых нет. Короче говоря, если ваше эмоциональное благополучие снижается из-за вашего желания иметь то, что есть у людей, которые появляются в ваших социальных сетях.

• Связанная статья: «Новые технологии и психическое здоровье: ломая барьеры невежества»

В какой степени эта проблема может коснуться меня?

Последствия FOMO обширны, но эмоциональное истощение, которое они вызывают, можно выделить, поскольку мы постоянно беспокоюсь о том, чтобы не пропустить ничего из последних событий, когда на самом деле эта информация полезна ограниченное. С другой стороны, сосредоточение внимания на том, чего у вас нет, может привести к потере «здесь и сейчас», то есть осознания того, что происходит в настоящем нашей собственной жизни. Это также может повредить нашу самооценкаТак как недостаточно не того, чем владеешь, а также отношений с третьими лицами путем порождения обиды на то, что они имеют.

Чтобы свести к минимуму последствия FOMO, мы можем предпринять небольшие действия, такие как ограничение времени пребывания в социальных сетях, позитивное мышление о том, что у нас есть и чего мы достигли в своей жизни, постановка целей на то, что мы хотим сделать и кем мы хотим стать, а также как медитировать и сосредоточиться на своем самостоятельное лечение.

Должен ли я идти на терапию для FOMO?

Хотя сам ОМО не фигурирует в диагностических руководствах по психиатрии и клинической психологии, он может дать привести к поведенческой динамике, достаточно вредной, чтобы стать причиной посещения терапия. Кроме того, во многих случаях такая зависимость от использования цифровых платформ «в облаке» скрывает за собой формы дискомфорта. эмоции, которые маскируются такими рутинными действиями, как «пролистывание» инстаграма или твиттера как способ убежать от подарок.

В заключение, FOMO может негативно повлиять на нашу жизнь, поэтому Важно иметь стратегии контроля над этими действиями и мыслями., и в том случае, если это необходимо, потому что это причиняет нам много дискомфорта, мы должны обратиться к профессионалу. Если вы заметили, что эта проблема слишком сильно вас задевает, пожалуйста, свяжитесь со мной; Я могу помочь вам и поделиться своим опытом психолога, специализирующегося на клинической психологии.