Я чувствую себя хуже других: возможные причины и что делать

Самооценка очень важна для развития человека на всех его этапах. Это начинает устанавливаться с ранних стадий развития и закрепляется во взрослом возрасте, в которым субъект с хорошей самооценкой сможет противостоять различным невзгодам, которые подарок.

Тем не менее, у людей относительно часто возникают проблемы в этом отношении. «Я чувствую себя хуже других» — частая мысль, следствие того, что что-то пошло не так во время установления самооценки. В любом случае, с тем, что мы это заметили, мы уже сделали первый шаг к достижению более здоровой самооценки. Далее мы увидим, что делать в этих случаях, и некоторые из возможных причин.

• Статья по теме: "Низкая самооценка? Когда ты становишься своим злейшим врагом"

Почему я чувствую себя хуже остальных?

Как мы видели ранее, если я чувствую себя хуже других, это происходит потому, что процесс установления самооценки в какой-то момент был нарушен. Это могло произойти несколькими способами, поэтому давайте рассмотрим наиболее распространенные из них.

1. пессимистическое отношение

Пессимистический настрой похож на лиану, которая становится длиннее и крепче по мере того, как проходит. время и адаптивные способы преодоления этой дисфункции не ищутся. мысль. Он основан на предубеждении, которое заставляет нас предполагать, что достижения, которых мы достигаем, связаны с внешними факторами, а плохие вещи, которые случаются с нами, являются нашей собственной ошибкой.

Эти типы установок передаются от одного человека к другому. Если мы выросли в пессимистичной среде, вполне вероятно, что когда мы станем старше, мы склонны перенимать этот менталитет.. Но никогда не поздно разорвать этот негативный цикл.

2. преувеличенное поведение

Когда мы преувеличиваем негативные ситуации в нашей жизни, мы готовим почву для того, чтобы чувствовать себя подавленными ситуациями, с которыми мы действительно могли бы справиться. Мысль о том, что все плохое случается с нами или что мы всегда оказываемся в невыгодном положении при любом событии, ставит нас в состояние эмоциональной неполноценности.

Мы должны избегать этой ситуации любой ценой; Важно понимать, что вещи, которые с нами случаются, не всегда будут неприятными. Плохое временно, и лучшие времена всегда придут в той мере, в какой мы способны изменить наше преувеличенное мышление.

3. постоянные сравнения

Люди, которые проводят слишком много времени, сравнивая себя с другими людьми как правило, имеют более высокую степень неуверенности в себе, и поэтому чувствуют, что находятся в тени других. Часто результатом сравнения является то, что другие лучше, чем они.

Сравнение себя с другими людьми может помочь узнать и принять определенные положительные стороны других, но мы не должны делать это навязчиво; все разные и обладают уникальными способностями.

4. Зависть

Зависть — вредное чувство для всех, поскольку она способствует страданию и питает очень конкурентный и дисфункциональный менталитет.

Вы должны защитить себя от возможности чувствовать зависть. Сосредоточьтесь на себе и своих достоинствах, используйте их, чтобы построить мост к своим целям., чтобы достижения других не затуманивали ваш взгляд на собственные способности. Будьте тем, кто влияет на окружающую среду, и не позволяйте тому, что происходит вокруг вас, влиять на вас решающим образом.

• Вам может быть интересно: "Психология зависти: 5 ключей, чтобы ее понять"

5. Необходимость одобрения

Когда мы вкладываем много ресурсов, пытаясь угодить другим, мы неизбежно мы забываем себя в процессе. Другими словами, тот факт, что мы чувствуем себя хуже других, очень часто означает подчинение критериям и стандартам, которые ничего не значат для нас, кроме того факта, что они являются внешним навязыванием. Это заставляет нас брать на себя роль чистой реакции на то, что происходит вокруг нас, вместо того, чтобы работать и стремиться к тому, что действительно удовлетворяет нас и позволяет нам расти как людям.

Эта ситуация приведет к тому, что мы никогда не будем удовлетворены тем, что мы делаем, принимая во внимание, что мы не всегда можем угодить всем. Идеал состоит в том, чтобы поддерживать свою сущность, всегда вежливо перед другими, но никогда не чрезмерно хваля.

Как побороть чувство неполноценности?

В следующих строках мы рассмотрим некоторые способы преодолеть чувство, что мы хуже других.

1. Поймите, что никто не совершенен

Первый шаг — осознать, что ни один человек не хорош во всем, и так же, как у вас есть вещи, которые вы можете улучшить, у всех есть. Это только личная задача каждого — взять на себя ответственность за то, чтобы быть лучшей версией себя.

2. Воспринимайте неудачу как возможность

Изменить наше восприятие наших неудач приближает нас к лучшему пониманию наших возможностей. Вместо того, чтобы впадать в депрессию из-за того, что вы в чем-то потерпели неудачу, оцените, почему вы потерпели неудачу, и учитесь на своих ошибках. Воспринимайте неудачи как ценную возможность учиться и лучше узнать себя.

3. Найдите свои достоинства

В случае, если вам все еще не ясно, в чем заключаются ваши достоинства, стоит потратить время на их поиск и нахождение. Совершенно невозможно, чтобы в вас не было достоинств, сосредоточьтесь на том, чтобы узнать, что вам нравится делать и в чем вы хороши.

4. Избегайте иррациональной настойчивости

Этот момент относится к способности принять тот факт, что мы не всегда будем лучшими в том, что нам нравится. Вместо того чтобы расстраиваться из-за этого факта, он начинает с делать что-то без иррациональной потребности быть лучшим в этом, и делайте их, потому что вам нравится процесс.

5. не ненавидь свои недостатки

Имейте в виду, что недостатки каждого из нас делают нас отличными от остальных, поэтому являются важной частью нас самих, с которым мы должны научиться жить адаптивно всю оставшуюся жизнь.

Идеал состоит в том, чтобы признать и принять наши ограничения, не лишая нас сна, всегда стараясь улучшать наши слабые места, но понимая, что мы не хуже других за то, что не так хороши в чем-то.

6. Баланс сильных и слабых сторон

Этот баланс означает, что вместо того, чтобы тратить все свои ресурсы на попытки исправить свои недостатки, вы также можете приступить к работе, чтобы продолжайте совершенствоваться в том, что дается вам легко. Другими словами, сосредоточьтесь больше на своем потенциале, а не на своих недостатках. Таким образом, вы будете интерпретировать свои возможные несовершенства как точку отсчета, от которой нужно двигаться вперед в проекте личного или профессионального развития.

7. Карантин мира знаменитостей и инфлюенсеров

Очень нездорово (психологически) постоянно подвергать себя контент, опубликованный в Интернете или в СМИ, который «показывает», как живут знаменитости или влиятельные лица.

Это так, потому что эти фотографии и видео в основном являются частью маркетингового устройства, которое работает так, чтобы у широкой публики был идеализированный образ людей, на которых они работают. Таким образом, чувствовать себя «меньше» — это нормально, потому что нам мешают видеть реальное несовершенство референсов, таких как модели, актеры, футболисты...

Библиографические ссылки:

• Бранден, Н. (2001). Психология самооценки: революционный подход к самопониманию, открывший новую эру в современной психологии. Сан-Франциско: Джосси-Басс.
• Клэнс, PR; Аймс, С.А. (1978). Феномен самозванца у успешных женщин: динамика и терапевтическое вмешательство. Психотерапия: теория, исследования и практика. 15(3): с. 241 - 247.
• Гринберг, Дж. (2008). Понимание жизненно важного человеческого стремления к самоуважению. Перспективы психологической науки. 3(1): с. 48 - 55.
• Майклс, М.; Барр, А.; Руса, М.; Найт, Г. (2007). Самооценка: оценка эквивалентности измерений в полиэтнической выборке молодежи. Журнал раннего подросткового возраста, 27 (3): стр. 269 - 295.
• Мрук, С. (2006). Исследования, теория и практика самооценки: к позитивной психологии самооценки. Нью-Йорк: Спрингер.
• Роттер, Дж. (1954). Социальное обучение и клиническая психология. Энглвуд Клиффс, Нью-Джерси: Прентис Холл.
• Уолтон, Г.М.; Коэн, Г.Л. (2007). Вопрос принадлежности: раса, социальная пригодность и достижения. Журнал личности и социальной психологии, 92 (1): стр. 82 - 96.