Взаимосвязь между алкоголем и социальной тревожностью

Когда нам плохо, мы ищем способы перестать страдать психологически, это естественный порыв. А алкоголь, вероятно, является «лекарством» по преимуществу, чтобы попытаться временно избежать психологических и эмоциональных проблем (хотя, как это ни парадоксально, он усугубляет их в долгосрочной перспективе).

В то время как алкоголь может дать временное облегчение (в основном это депрессант нервной системы, болеутоляющее), алкоголь вызывает привыкание и имеет тесную связь с социальной тревожностью.

Связь между употреблением алкоголя и социальной тревожностью

Когда мы говорим о проблемах аддиктивного поведения, мы должны говорить о двойной патологии. Существует очень высокая коморбидность между зависимостями и другими психологическими проблемами. Одна из наиболее распространенных комбинаций — это алкоголь и тревога или социальная фобия.

Социальные отношения и взаимодействия сложны, и, как сказал Сартр, «ад — это другие». Социальные события обычно являются самыми ужасающими ситуациями в мире для многих людей. И именно поэтому так важно употребление алкоголя (которое подавляющее большинство людей начинает в подростковом возрасте и во все более молодом возрасте).

Употребление алкоголя может иметь множество функций на поведенческом уровне, но, без сомнения, наиболее важной является смягчение симптомов социальной тревожности или незащищенности (временно).

Алкоголь — социальный наркотик по преимуществу, потому что это заставляет людей быстро забыть о чувстве стыда, боязни насмешек или того, что могут подумать другие люди. Как это ни парадоксально, употребление слишком большого количества алкоголя может привести к самым неловким ситуациям в жизни человека (о которых он узнает только на следующий день).

• Связанная статья: «Социофобия: что это такое и как побороть?»

Что такое социальная тревожность?

Социальная тревожность (также известная как социальная фобия) — это психологическая проблема, характеризующаяся интенсивным и постоянным страхом перед некоторыми социальными или общественными ситуациями.

Люди с социофобией чувствуют, что за ними наблюдают другие, и это причиняет им много страданий. Они также часто испытывают крайний страх быть униженными, пристыженными или осужденными другими, что может привести к избеганию различных социальных ситуаций.

Алкоголь как самолечение

Большинство людей привыкли использовать алкоголь как способ «растопить лед» и снять социальную напряженность., а также боязнь насмешек и осведомленности о. Людям с социальной тревожностью алкоголь может показаться хорошим средством для облегчения симптомов, по крайней мере, на короткое время.

Алкоголь может ослабить запреты и дать (ложное) чувство уверенности, временно заставив людей забыть о своей неуверенности. Однако связь между алкоголем и социальной тревожностью сложна и часто проблематична.

По этой причине важно понимать, что подавляющее большинство людей употребляют алкоголь в попытке успокоить нервы. симптомы социальной тревожности и является одной из причин того, что алкоголь является наиболее широко употребляемым наркотиком в мире.

• Вас может заинтересовать: «7 признаков того, что у вас проблемы с алкоголем»

Риски употребления алкоголя для преодоления социальной тревожности

Хотя может показаться, что алкоголь обеспечивает временное облегчение социальной тревожности, долгосрочные риски и негативные последствия намного перевешивают временные выгоды.

Регулярное употребление алкоголя для преодоления социальной тревожности может привести к развитию алкогольной зависимости. Кроме того, поскольку организм вырабатывает толерантность к алкоголю, людям часто требуются все большие и большие дозы. Может быть, раньше они выпивали и этого было достаточно, чтобы чувствовать себя комфортно на вечеринке, но со временем многие люди берут за правило пить очень быстро, спрашивая несколько порций менее чем за час, потому что они так спешат добраться до той «точки», где чувствуют себя уверенно и не ощущают симптомов социальной тревожности.

Самое парадоксальное в употреблении алкоголя, чтобы избежать социальной тревожности, заключается в том, что имеет тенденцию ставить людей в ситуации, которые вызывают у них гораздо больше смущения и насмешек, чем если бы они не употребляли алкоголь. Многие люди покраснеют, читая эту статью и вспоминая все случаи, когда они выпивали «слишком много» и потерял контроль над собой, упал, сделал что-то нелепое на публике или даже попал в более серьезную неприятность или драматический.

• Связанная статья: «5 советов, как насладиться вечеринкой без алкоголя»

Социальные навыки и употребление алкоголя

Еще одна проблема, связанная с употреблением алкоголя для успокоения социальной тревожности, заключается в том, что алкоголь ухудшает социальные навыки в долгосрочной перспективе. Если человек чувствует себя несколько застенчивым или неуверенным в определенных социальных ситуациях (что является нормальным и естественным, а не патологическим само по себе) и привыкли быстро пить алкоголь, чтобы избавиться от этого дискомфорта, вы упускаете возможность попрактиковаться и улучшить свои навыки Социальное.

Существует очень высокая коморбидность между проблемами с алкоголем и социальной тревожностью. (многие исследования говорят о 30-40%). С одной стороны, люди с социофобией чаще употребляют (больше) алкоголя, чтобы избежать тревожных мыслей и чувств. Они употребляют алкоголь не только для того, чтобы «ободрить себя», осмеливаются разговаривать с другими людьми, танцевать, чувствовать себя смешнее и т. д.

Они также используют его, чтобы быстрее забыть о ситуациях, в которых они считают, что поступили неправильно. смешны, ставить себя в неловкое положение, говорить что-то неуместное или показывать, что они нервный.

Другое причинно-следственное направление зависимости алкогольной социальной тревожности состоит в том, что когда человек учится в зависимости от алкоголя, чтобы чувствовать себя комфортно на светских мероприятиях, вы упускаете возможности улучшить свои навыки Социальное. Другими словами, чем чаще человек выпивает, тем более «неловко» он будет себя чувствовать в общении, если не употребляет алкоголь. И вы почувствуете больше страха, когда увидите себя в социальной ситуации без алкоголя, что усилит эту зависимость и приблизит вас к проблеме зависимости.

Таким образом, поведение, связанное с употреблением алкоголя, будет усиливаться все больше и больше, прочно связывая его с уменьшением симптомов социальной тревожности. И по мере того, как потребление алкоголя увеличивается и становится более распространенным, шансы в конечном итоге развить проблему зависимого поведения также будут увеличиваться.

Как преодолеть социальную зависимость от алкоголя

Меня зовут Луис Мигель Реал, и я психолог, специализирующийся на зависимостях. Я помог тысячам людей избавиться от зависимости от алкоголя или других наркотиков и жить намного счастливее, чем когда-либо.

Если вы хотите перестать зависеть от алкоголя, чтобы чувствовать себя хорошо (и научиться чувствовать себя намного лучше), свяжитесь со мной, и мы начнем работать как можно скорее.