Расставание пары в отпуске: как с этим справиться или избежать?

Серьезное изменение в рутине, такое как отпуск, переезд, смена работы или города, может вызвать настоящее психологическое и эмоциональное потрясение. В случай расставания в отпуске Это опыт, о котором мы слышали на протяжении многих лет. Почему расставания в отпуске так распространены? Можем ли мы этого избежать или с этим справиться?

Отношения — это всегда сложный опыт. Это связь, в которой мы испытываем единение, благополучие, но также протекают наши самые большие трудности, такие как неуверенность, страхи, проблемы с самооценкой или разочарование. В паре обычно все максимально, поэтому и возникают эти трудности.

В этой статье мы собираемся углубиться в то, почему пары так часто расстаются в отпуске, но прежде всего мы собираемся углубиться в то, почему эти трудности возникают в отпуске. психологический и эмоциональный смысл и как решить их посредством ваших собственных изменений и личного обучения, поскольку именно это поможет вам решить то, что происходит сейчас, а также в будущем. будущее.

Все, что мы собираемся увидеть, основано на непосредственном опыте, сопровождающем людей в их терапии и процессах личных изменений. Давай сделаем это.

Частые причины расставаний

Хотя обычно мы думаем, что проблемы в отношениях связаны с тем, что происходит в паре, на самом деле ключ в том, как мы понимаем и управляем тем, что мы чувствуем как пара.

Отношения — это связь, в которой мы не можем контролировать то, что происходит (поскольку они состоят из двух разных людей). Трудности в паре на самом деле носят личный характер и проявляются как пара. Когда наступают праздники, это настолько важное изменение в рутине, что возникает дистанция или, наоборот, воздействие, которое увеличивает интенсивность обычных трудностей.

Это самые важные:

1. аффективная зависимость

Когда в отношениях мы склонны терять наши рутины, приоритеты и решения, чтобы приспособиться к другому, мы в конечном итоге чувствуем неуверенность и дискомфорт. Это нормально, что в отношениях мы растворяемся в переживаниях, но со временем нам нужно выстроить собственное пространство и не терять эмоциональной независимости.

Обычно это случается с нами, когда мы не знаем, как хорошо справляться с определенными страхами и неуверенностью, когда мы не устанавливаем ограничения или недостаточно уверенно общаемся.

Аффективная зависимость означает, что ваше благополучие слишком сильно зависит от того, что происходит снаружи или от того, как ведет себя другой человек. Когда мы проводим много времени с нашим партнером и эта проблема существует, это приводит к еще большему дискомфорту, и со временем кажется, что прекращение отношений — единственный возможный выход.

Однако ключ в том, чтобы решить эту проблему за один раз. Аффективная независимость означает, что ваше благополучие зависит главным образом от вас., и что ваш подход к отношениям заключается в том, чтобы делиться этим благополучием.

• Связанная статья: «Эмоциональная зависимость: патологическое пристрастие к вашему сентиментальному партнеру»

2. Управление эмоциями (что мы чувствуем как пара)

Когда мы чувствуем слишком много гнева, разочарования, неуверенности или разочарования, причина не в том, что происходит, а в том, как мы понимаем эти эмоции и справляемся с ними. Чувство незащищенности и неуверенности перед лицом отношений и переживаний, которые мы не контролируем, — это нормально. Но управление им функциональным способом помогает нам уменьшить проблему.

Наоборот, когда у нас ранее были трудности с управлением своими эмоциями, вся эта проблема обостряется в отношениях или при расставании.

3. подход к отношениям

Если фокус отношений состоит в том, чтобы искать в другом благополучие, которого нам не хватает, или пытаться подтвердить испытываемую привязанность, мы заканчиваем тем, что жизнь в спирали зависимости, ожиданий и требований.

Важно выяснить, какую ценность вы придаете своим отношениям, что вы ищете в этом опыте и каковы пределы (что зависит от вас, а что нет).

• Вас может заинтересовать: «5 видов парной терапии»

4. Коммуникация

В свою очередь, испытывая трудности с ассертивным самовыражением (говоря, что вы хотите, чего не хотите, что вы можете или не можете) или общаться слишком императивная или требовательная причина проблем в отношениях, так как это заставляет вас больше зависеть от внешних факторов, которые вы не можете проверять.

В отпуске, после перерыва или когда проблемы в отношениях возникают ежедневно, эти трудности усиливаются. и они становятся слишком противными. Давайте посмотрим, как мы можем их решить.

• Связанная статья: «12 основных навыков общения»

Работайте над своими личными изменениями, чтобы избежать или справиться с возможными разрывами

Когда я сопровождаю человека в процессе изменений в качестве психолога и коуча, одной из самых частых причин обращения за помощью являются проблемы в отношениях, разрывы или расставания. На протяжении всего этого процесса мы делаем открытия, учимся и применяем изменения, которые помогают вам жить более благополучно и стабильно. Иногда в этих процессах приходится учиться управлять разрывом, а в других разрыва не происходит.

Важно понимать, что расставание — это не негативный опыт, а неприятный, который также помогает нам учиться и расти. Главной целью должна быть не работа над отношениями, а работа и углубление себя. Это делает опыт лучше, независимо от того, сломается он или нет (это то, что мы не можем контролировать, так как это зависит от кого-то еще).

Вот некоторые из ключевых уроков, которые мы должны сделать, чтобы противостоять этому важному обучению.

1. Напористый подход (с ограничениями)

Отношения, как и любые отношения, проживаются позитивно, когда есть ограничения.. Ограничения подразумевают принятие, уважение, честность и, прежде всего, сосредоточенность на построении собственного благополучия.

Пара — это опыт делиться благополучием, а не требовать его (если мы это делаем, возникают ожидания, которые не оправдываются, так как они основаны на страхах и неуверенности, которые подтверждаются).

Когда мы развиваем наше принятие, уверенность в себе, и ваше внимание возвращается к тому, что вы можете сделать, чтобы быть здоровым, все начинает меняться. Мы достигаем этого, применяя очень специфические различные действия, которые у каждого человека могут быть совершенно разными.

2. Переоценить отношения

В момент кризиса всегда уместно отдохнуть от того, что мы чувствуем и во что верим, и переоценить отношения. Что для вас значат эти отношения? Как вы к этому относитесь? Как это могло быть иначе?

3. функциональная самооценка

Самооценка не бывает высокой или низкой (я обычно говорю, что говорить о высокой или низкой — это ошибка, допущенная психологами), а работает она у вас или нет по отношению к если ваше благополучие зависит в основном от вас или вы обусловлены более внешними факторами, которые вы не можете контролировать.

Формирование функциональной и стабильной самооценки зависит от того, как мы углубимся в то, как вы формируете ее сейчас, и примените конкретные изменения.

4. понять, что мы чувствуем

Наконец, эмоции являются величайшим руководством для нашего поведения, способа общения, решений и интерпретаций происходящего. Когда мы учимся управлять ими, они имеют правильную и необходимую степень, мы можем принимать более осознанные решения и из мира и доверия.

Ключи для процесса изменения, чтобы работать

Все изменения и улучшения в одном, но компания также дает нам безопасность и уверенность. Чтобы процесс изменения или терапия сработали, особенно если она возникает из-за проблемы в отношениях, нам нужно иметь несколько гарантий.

Первый, и тот, который кажется мне наиболее важным, — это прожить процесс в постоянной компании, а не только в отдельных сессиях. Когда вы испытываете трудности такого типа, проблема возникает каждый день. По этой причине я ежедневно сопровождаю вас по любому вопросу или в случае необходимости. Таким образом, вы будете чувствовать поддержку, когда вам это нужно.

Кроме того, мы углубимся во все сферы вашей личности и у нас будет больше инструментов и сессий чтобы ваше благополучие зависело от вас и улучшало не только ваши возможные отношения, но прежде всего ваши отношения с тобой.

Если это то, что вы хотите, не забудьте посетить Расширение прав и возможностей человека запросить первую сессию. На этом сеансе мы знакомимся, видим, что происходит и как мы можем это решить.