Education, study and knowledge

5 различий между беспокойством и размышлениями (объяснение)

В нашем обществе у всех нас в голове много забот и размышлений. Теперь, возможно, вы никогда не садились, чтобы спросить себя, в чем разница между ними. Является ли размышление частью беспокойства? Это совершенно разные понятия? Можно ли волноваться, не размышляя? Важно знать ответ на эти вопросы, так как только тогда мы сможем прийти к пониманию нашего сложного мира познания.

Ясно то, что и беспокойство, и размышления вызывают чувство недомогания и дискомфорта. Кроме того, они ядерны при определенных психологических проблемах, таких как тревожные расстройства и депрессия. На самом деле при этих заболеваниях беспокойство и размышления понимаются как попытки эмоциональной регуляции. Другими словами, функциональные эмоциональные навыки — это те, которые способствуют эффективному мышлению и, следовательно, Напротив, те люди, у которых есть трудности с этими навыками, склонны к дисфункциональным или типичным реакциям. задумчивый.

В сегодняшней статье мы проанализируем различия между беспокойством и размышлениями. На первый взгляд можно сказать, что беспокойство — это когда вы проецируете долгосрочные ситуации катастрофическим образом, а размышления состоят из повторения одной и той же идеи снова и снова.

instagram story viewer
Оставайтесь, чтобы узнать больше о разнообразии этих двух концепций.

  • Рекомендуем прочитать: «7 советов, как избавиться от хронического беспокойства»

Что такое беспокойство?

Испытывать беспокойство — это нормально, и существует столько разных забот, сколько людей в мире. Таким образом, мы можем сказать, что это обычное и функциональное явление, которое направлено на то, чтобы приблизить нас к поиску и планированию решений наших проблем. Озабоченность должна основываться на чем-то, что можно разрешить или исправить.

Короче говоря, это цепочки мыслей, которые вызывают у него дискомфорт и мучения «а что, если…». Другими словами, беспокойство тесно связано с неопределенностью, с которой мы живем. Беспокойство возникает из-за неуверенности в том, что мы не знаем, произойдет что-то или нет, сможем ли мы это вынести или нет и т. д.. Это как если бы вы угадывали будущее, а когда сомневались, мы ставили себя в наихудший возможный сценарий.

Что такое руминация?

Королевская испанская академия (RAE) определяет размышление как «пережевывание во второй раз, возвращение в рот пищи, которая уже была в депозите, который некоторые животные имеют для этой цели». Психология взяла этот термин и преобразовала его для обозначения размышлений о мысли, идее или возможном проблема, бессознательно и почти навязчиво, вызывающая у вас некоторый дискомфорт и затрудняющая остановку и выход из этого ситуация.

Важно уточнить, что, хотя размышления могут показаться дисфункциональными, бывают также случаи, когда это преднамеренный и рефлексивный процесс. Именно тогда это может помочь нам разработать и понять опыт. Это фундаментальный процесс изменения убеждений и когнитивных схем перед лицом неблагоприятных событий..

беспокоиться или размышлять

Различия между беспокойством и размышлениями

Прежде всего, важно отметить, что оба действуют как защитные механизмы. Нормально то, что мы посвящаем время всему, что нас беспокоит и заставляет нас чувствовать себя плохо, однако проблема возникает, когда мы этого не делаем. мы можем перестать думать об этом, и мысли становятся слишком интенсивными, негативными, повторяющимися, с катастрофическими идеями, и т. д. впадая в полностью дезадаптивное состояние.

Кроме, размышления и беспокойство похожи в том, что оба являются формами повторяющегося, сосредоточенного на себе, обобщенного мышления, связанного с отсутствием когнитивной гибкости. отвлечь внимание от негативных раздражителей. Итак, каковы различия? Здесь мы перечислим некоторые из них:

1. Фокус

С одной стороны, беспокойство появляется, когда мы чувствуем угрозу или вызов чему-то в нашем будущем. Его цель — посмотреть, что может произойти. Возникает как эмоциональная и когнитивная реакция. С другой стороны, размышление имеет другой подход, связанный с повторением наших забот снова и снова, тем самым усиливая эти негативные и вредные для нас эмоции.

2. Время

Как мы уже говорили ранее, озабоченность сосредоточена исключительно на будущем. Беспокойство предвосхищает то, что может произойти, и, таким образом, создает значительный дистресс. С другой стороны, руминация явно локализована в прошлом или в настоящем.

Таким образом, когда человек оказывается с руминативными мыслями, он тысячу раз думает о поступках, обстоятельствах и событиях, совершенных в прошлом или в настоящем, обрабатывает их в негативном ключе, при пересмотре уже произошедших событий человек критически анализирует себя и не применяет никаких копинг-стратегий для ее решения.

3. Контент

Понятия также различаются по содержанию. То есть беспокойство сосредоточено на мыслях о страхе перед тем, что может случиться, разными вызовами, с которыми нам придется столкнуться. лицо, определенные катастрофические идеи, которые могут произойти, угрозы, с которыми мы можем столкнуться, проблемы, которые нам придется решать, представьте себе события, которые могут произойти в будущем и, конечно же, оценку имеющихся у нас ресурсов, чтобы противостоять проблемы.

Вместо, Руминация относится к сожалениям, прошлым ошибкам, чувству вины, стыда. и вообще, мысленный обзор неудач или реалий, которые мы должны были сделать по-другому.

4. Функциональность

Хотя они кажутся отрицательными понятиями, отчасти они имеют функциональность. Беспокойство готовит нас к тому, что грядет. Его цель — помочь нам задуматься и, таким образом, решить, какие ответы или стратегии мы должны разработать, чтобы успешно противостоять реалиям. Что касается размышлений, то их цель — помочь нам принять те события прошлого или настоящего, которые мы не можем изменить. Хотя кажется, что это способ застоя, на самом деле все наоборот.. Только так мы сможем двигаться вперед и действовать более активно.

5. Умственная стоимость

И чрезмерное беспокойство, и навязчивые мысли негативно сказываются на нашем психическом здоровье. С одной стороны, чрезмерное беспокойство тесно связано с генерализованным тревожным расстройством (ГТР), а с другой стороны, руминация коррелирует с депрессивными расстройствами, тревожными расстройствами и даже психосоматическими расстройствами.

какая-это-разница-беспокойство-руминация

выводы

Прочитав статью, можно утверждать, что тревога и размышления — это когнитивные процессы, связанные с их сходством и различием, которые могут обладают функциональностью при правильном обращении и даже способны предоставить нам более точные решения или переоценку проблемы. Однако нельзя забывать, что они могут быть крайне дисфункциональными и вызывать серьезные проблемы. когда они непродуктивны, повторяются, неконтролируемы и жестко концентрируют внимание на том, что отрицательный.

Как стать самостоятельнее: 8 полезных советов

На ранних этапах нашей жизни для нас естественно зависеть от других людей, будь то наши родители ...

Читать далее

Что такое быть трудоголиком? 11 признаков зависимости от работы

Что такое быть трудоголиком? 11 признаков зависимости от работы

Мы считаем человека трудоголиком, когда у него есть зависимость от работы. Его жизнь вращается во...

Читать далее

10 видов ревности (и как они на нас влияют)

10 видов ревности (и как они на нас влияют)

Ревность – негативное чувство, проявляющееся в страхе потерять кого-то или что-то.. Несмотря на т...

Читать далее

instagram viewer