Танорексия: может ли желание загореть повлиять на психическое здоровье?

С наступлением лета увеличивается воздействие ультрафиолетового излучения, и часто можно наблюдать, что люди стремятся получить загорелый оттенок кожи. Этот цвет кожи широко ценится и принимается во многих культурах, так как считается, что он улучшает внешний вид. эстетику и обеспечивает положительные психологические эффекты, такие как повышение физической привлекательности и улучшение самоуверенность. Фактически, более 10 миллионов человек в США ежегодно посещают солярии, что составляет примерно 1 из 3 молодых взрослых женщин. Распространенность такого поведения привела к необходимости проводить программы по предотвращению меланомы, самой смертельной формы рака кожи. Несмотря на усилия по повышению осведомленности о рисках загара, у некоторых людей развивается то, что известно как танорексия.

Что понимают под танорексией?

Танорексия, также известная как дисморфофобия загара, представляет собой термин, используемый для описания навязчивой одержимости получением и поддержанием загара на коже. Люди с танорексией могут чрезмерно беспокоиться о том, чтобы выглядеть загорелыми и Они могут проводить долгие часы на солнце или использовать солярии для достижения этой цели. цель. Это поведение особенно усиливается в летний сезон из-за социального и культурного давления на загорелую кожу, что считается желательным. Хотя исследования по этому вопросу ограничены,

Подсчитано, что распространенность танорексии колеблется от 4% до 33% среди населения в целом, использующего УФ-кабины. приобретать загорелый оттенок кожи, чаще встречается у молодых женщин.

Его психологические последствия

Помимо уже известных медицинских и физических проблем, танорексия может оказывать значительное влияние на психическое и эмоциональное здоровье тех, кто от нее страдает. Те, кто страдает от танорексии, могут испытывать низкую самооценку и искаженное представление о теле. Они могут быть недовольны своей внешностью и прийти к выводу, что их примут или будут считать привлекательными только в том случае, если у них будет глубокий загар.

Эта навязчивая идея может мешать различным аспектам вашей повседневной жизни., вызывают эмоциональный дистресс и негативно сказываются на их межличностных отношениях.

• Связанная статья: «Психическое здоровье: определение и характеристика с точки зрения психологии»

Связь танорексии с некоторыми психическими расстройствами

Хотя танорексия официально не признана расстройством в психиатрических диагностических руководствах, поднимается вопрос о ее возможной связи с другими расстройствами. психические расстройства, такие как аддиктивные расстройства и расстройства пищевого поведения (ТПА), такие как нервная анорексия или вигорексия (одержимость внешним видом мускулистый).

Во-первых, танорексию объединяет с аддиктивными расстройствами потеря контроля, толерантность и абстиненция, поэтому многие исследователи считают это формой зависимости поведенческий. С другой стороны также ведутся споры о его сходстве с Расстройство пищевого поведения, так как оба расстройства имеют общие характеристики, такие как чрезмерная забота об образе тела и искажение восприятия себя. Кроме того, на оба расстройства могут влиять нереалистичные стандарты красоты и давление со стороны общества.

Рекомендации для здоровых отношений с загаром

Хотя нет единого мнения о том, к какому типу расстройств ближе всего танорексия, что Несомненно, это может вызвать значительную проблему в психическом и физическом здоровье многих людей. Вот почему ниже вы найдете пять рекомендаций, чтобы узнать, как справиться с этим и способствовать более здоровому отношению к загару:

1. Работа над принятием себя и любовью к себе

Найдите время, чтобы изучить и принять свою естественную внешность, осознавая, что красота разнообразна и не ограничивается цветом кожи. Развивайте позитивное отношение к себе, сосредоточив внимание на более важных аспектах своей личности и личной ценности. Практикуйте благодарность за свое тело и сосредоточьтесь на развитии здоровых отношений с самим собой.

2. Узнайте о рисках загара

Узнайте об опасностях, связанных с чрезмерным пребыванием на солнце и использованием соляриев. Знайте риски для здоровья, такие как рак кожи и преждевременное старение, может помочь вам переосмыслить свои приоритеты и принять более здоровые меры по уходу за собой. Изучите безопасные альтернативы загорелому виду, такие как продукты для автозагара или услуги автозагара.

3. Установите ограничения и ищите альтернативы

Установите здоровые ограничения на то, сколько времени вы проводите на солнце, и избегайте чрезмерного использования соляриев. Сделайте свое здоровье и благополучие приоритетом, принимая осознанные решения о пребывании на солнце. Исследуйте альтернативные виды деятельности, которые заставят вас чувствовать себя хорошонапример, заниматься спортом на открытом воздухе с адекватной защитой от солнца, наслаждаться прогулками на природе или заниматься творчеством.

4. Ищет эмоциональную поддержку и формы эмоциональной регуляции

Подумайте о том, чтобы обратиться за поддержкой к специалисту в области психического здоровья, например к психологу или терапевту, чтобы решить свои проблемы и поработать над представлением о своем теле. Профессиональная поддержка может предоставить вам инструменты и стратегии для борьбы с танорексией и укрепления вашего психического здоровья. Кроме того, не стоит недооценивать силу поддержки со стороны друзей и семьи, которые обеспечат понимание и поддержку в процессе вашего выздоровления. Вы также можете выполнять упражнения по эмоциональной регуляции.

В этом смысле, внимательность или внимательность может быть мощным инструментом чтобы лучше осознавать свои мысли и эмоции, связанные с танорексией. Изучение дыхательных техник, медитация или йога могут помочь вам присутствовать в данный момент и развивать более сбалансированные отношения со своим телом.

5. Исследуйте безопасные варианты загара и реалистичные цели

Если вы хотите получить загорелый вид, рассмотрите более безопасные варианты, такие как средства для автозагара или специализированный макияж. Эти продукты позволяют добиться здорового оттенка кожи без рисков, связанных с чрезмерным пребыванием на солнце. Поэкспериментируйте с различными брендами и методами, чтобы найти вариант, который лучше всего соответствует вашим предпочтениям и потребностям.

Но самое главное, вместо того, чтобы зацикливаться на получении глубокого загара, ставить реалистичные цели, связанные с вашим общим самочувствием. Сосредоточьтесь на заботе о своем физическом и психическом здоровье, развитии отношений и изучении своих интересов. Ставьте перед собой цели, которые приносят вам удовлетворение не только своим внешним видом. Также может быть необходимо бросить вызов нереалистичным и нездоровым стандартам красоты, которые пропагандируются в СМИ и в обществе. Признайте, что красота бывает разных форм, размеров и оттенков кожи. Цените разнообразие и направляйте свою энергию на развитие своих внутренних талантов, навыков и качеств.

В заключение...

Хотя нет единого мнения о точной классификации танорексии, широко распространено мнение, что это проблема, которая обостряется летом и имеет пагубные последствия как для эмоционального здоровья, так и для физика.

Хотя было упомянуто несколько рекомендаций по борьбе с танорексией, важно помнить, что каждый человек уникален и может потребовать индивидуального подхода. Если вас беспокоит ваше отношение к загару и его влияние на ваше психическое здоровье, важно обратиться за профессиональной помощью для устранения вызывающих привыкание симптомов танорексии. Правильный диагноз и раннее лечение могут иметь решающее значение для выздоровления и долгосрочного благополучия.