Как узнать, трудоголик ли я?

Трудовая зависимость, также известная как трудоголизм, становится все более актуальным явлением в современном обществе. По мере того как требования к работе и ожидания от работы растут, все большее число людей попадает в цикл чрезмерная работа, которая может иметь пагубные последствия для их физического и психического здоровья, а также для их личных отношений и профессионалы. Важно решить эту проблему, чтобы способствовать сбалансированному образу жизни и предотвращать связанные с этим риски.

Давайте посмотрим ключи, чтобы узнать, если вы зависимы от работы обращая внимание на проявления этой проблемы.

Как узнать, трудоголик ли я?

Трудоголизм — это модель поведения, при которой человек навязчиво рассматривает посвятила себя работе, жертвуя своей личной, семейной и общественной жизнью в ущерб своему благополучию. Хотя трудолюбие и приверженность служебным обязанностям являются добродетелями, трудоголизм выходит за эти рамки. ценностей, что приводит к нездоровой одержимости работой, что может привести к физическим, эмоциональным и относительный.

Это поведение представляет собой ряд характеристик:

1. Приоритет работы над другими аспектами жизни

Работа становится центром жизни человека, что приводит к игнорированию потребностей. личные отношения, личное здоровье и досуг, даже во время болезни или истощение.

• Связанная статья: «Перфекционистская личность: недостатки перфекционизма»

2. Сложности с отключением от работы и сверхурочная работа

Они приходят, чтобы постоянно проводить время, думая о своих рабочих задачах и работать вне рабочего времени. Тревога или чувство вины могут возникнуть, если вы не работаете, и им может быть трудно делегировать задачи или брать отпуск.

3. Проверочный поиск по работе

Самооценка трудоголика часто связана с его работой, что может привести к постоянной потребности в профессиональном признании и успехе. Это приводит к тому, что вы измеряете свою личную ценность успехами и достижениями в работе.

• Вас может заинтересовать: «Потребность в одобрении: что это такое и как это может стать проблемой»

4. Перфекционизм и контроль над работой

Это может привести к трудностям в работе в команде и увеличению нагрузки из-за вашего нежелания делегировать обязанности.

Причины

Зависимость от работы может быть результат сочетания личных, социальных и профессиональных факторов которые влияют на поведение человека:

1. личные факторы

Некоторые характеристики личности, такие как перфекционизм, потребность в контроле, незащищенность и высокий уровень требовательность к себе или низкий уровень самооценки могут привести к поиску подтверждения через работу и свои достижения профессионалы. Так и те, кто вырос в дома, где труд ценился чрезмерно, а успех в работе это считалось ключевым показателем личной ценности.

2. Социальные факторы

Мы живем в обществе, которое часто прославляет тяжелую работу и крайнюю преданность делу, а также конкурентоспособность на рабочем месте (давление со стороны коллег) и желание преуспеть в профессии, что может заставить людей переутомляться, чтобы выделиться и добиться признания.

3. трудовые факторы

Постоянная доступность электронных устройств и подключение к Интернету облегчают работу в нерабочее время.. Если мы добавим к этому работу с высокими требованиями, сжатыми сроками, ожиданиями высокой производительности, отсутствием эмоциональная поддержка и упор на результаты, а не на благополучие сотрудников, могут спровоцировать зависимость от наркотиков работа.

• Связанная статья: «Психология труда и организаций: профессия с будущим»

Какие эффекты и последствия имеет трудоголизм?

Его проявление может оказывать влияние на:

• Физическое здоровье. Хроническое истощение и усталость, нарушения сна, проблемы с опорно-двигательным аппаратом или хронический стресс, которые, в свою очередь, может увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, диабета и расстройств пищеварительный.
• Душевное здоровье. Стресс, тревога, депрессия, синдром эмоционального выгорания (синдром сожженного рабочего) или употребление психоактивных веществ как неправильный инструмент выживания.
• личные и рабочие отношения. Ухудшение семейных и личных отношений, социальная изоляция, трудности в коллективе, неорганизованность и снижение качества работы.

Что делать при трудовой зависимости?

Правильный диагноз необходим для разработки индивидуального плана лечения и эффективного решения проблемы трудоголизма. Кроме того, диагностика может помочь выявить и лечить другие психические или физические проблемы со здоровьем, связанные с зависимостью от работы, такие как стресс, тревога, депрессия или эмоциональное выгорание. Раннее вмешательство и правильная поддержка могут существенно повлиять на выздоровление и общее самочувствие человека, пострадавшего от трудовой зависимости.

Со своей стороны, когнитивно-поведенческая терапия может помочь выявлять и изменять модели мышления и поведения, связанные с зависимостью от работы. Кроме того, семейная терапия может повлиять на семейную динамику, которая может способствовать трудоголизму, и научить навыкам улучшения общения и эмоциональной поддержки дома. Сеансы групповой терапии идеально подходят для обеспечения безопасного пространства для обмена опытом и обучения других, способствуя взаимной поддержке и ответственности. Наконец, мы всегда рекомендуем изучать методы управления стрессом, такие как медитация, прогрессивная релаксация и дыхание. глубокие, поскольку они могут быть полезны для снижения стресса, связанного с работой, и улучшения баланса между работой и личной жизнью. персонал.

Придавать важность, которую подразумевает этот термин, и осознавать его последствия, необходимо для обеспечения здоровой и сбалансированной жизни как в личной жизни, так и на работе. По этой причине мы оставляем вам немного признаки или симптомы, связанные с зависимостью от работы чтобы вы могли вовремя решить проблему и обратиться за необходимой поддержкой:

• Проведение чрезмерного количества времени на работе, в том числе в выходные, отпуска и больничные.
• Пренебрежение личной, семейной и общественной жизнью в пользу работы.
• Чувство беспокойства, беспокойства или вины, когда вы не работаете.
• Невозможность отключиться от работы даже в моменты отдыха и свободного времени, приоритет работы над личными отношениями и досугом.
• Им трудно делегировать задачи и обязанности.
• Проблемы со здоровьем, связанные со стрессом и истощением.
• Измеряйте свою личную ценность через успехи и достижения в работе. @профессионал() А ты? Как вы думаете, вы можете улучшить свои отношения с работой?