Сильвия Гварниери: «Нас научили думать, а не чувствовать»
Часто мы предполагаем, что эмоции — это своего рода препятствие, стоящее между нами и оптимальным и рациональным решением проблем, которые нас затрагивают. Однако правда в том, что эмоциональная сторона, которая есть у всех людей, существует потому, что она нам необходима, хотя иногда нам трудно это увидеть. Однако, Чтобы правильно управлять эмоциями и в полной мере использовать их существование, мы должны знать, как их идентифицировать.. Именно об этом мы поговорим с Сильвией Гварниери, автором и тренером.
- Связанная статья: «Что такое коучинг и для чего он нужен?»
Интервью с Сильвией Гварниери: как важно знать и распознавать эмоции
Сильвия Гварниери Она является партнером-основателем и академическим директором Европейская школа коучинга и MCC от ICF и только что опубликовал книгу Эмоции и связи: от слепоты к эмоциональному благополучию. В этом интервью мы поговорим с ней об одной из главных тем, которую она затрагивает в своей работе: управлении эмоциями.
Вера в то, что эмоции нужны только для того, чтобы их пережить, а не понять, является распространенным явлением. Насколько это верно?
Одно дело, чтобы через нас проходили эмоции, чтобы мы мало отвечали за то, что чувствуем (например, мы не выбираем, в кого влюбляемся, а иногда влюбляемся не в того человека). приносит счастье) и что, пытаясь объяснить, почему мы полюбили одного человека, а не другого, в конце концов мы сдаемся и принимаем то, что с нами происходит без судите его. И еще совсем другое дело: мы мало осознаем (или вообще не осознаем) того, как возникают эмоции, для чего они нужны, какие двери открываются перед нами или какие близки к нам, откуда они берутся или как наша история или культура изменяют то, что мы мы чувствуем.
Если у нас будет некоторая ясность в том, что с нами происходит, то мы сможем сделать эмоциональную перезагрузку и, возможно, влюбиться в человека, который приносит нам большое благополучие.
Склонны ли мы недооценивать свой потенциал, когда дело доходит до выявления и понимания наших эмоций?
Большинство из нас были обучены думать, а не чувствовать; до такой степени, что мы боялись, что чувство заведет нас на тупиковый путь, затуманит разум или приведет к неконтролируемой иррациональности.
Однако эмоции — наши союзники, и, на мой взгляд, развитие, которое достигается, огромно, когда нам удается с ними подружиться, потому что эмоции не только Они выполняют функцию выживания, но представляют собой гораздо более широкое и множественное явление, которое помогает нам, например, принимать решения о построении того, что мы хотим. строить. У каждого из нас есть способность создавать те эмоции, которые нам нужны.
Каковы наиболее проблематичные последствия незнания собственных эмоций?
Эмоциональная слепота играет с нами злую шутку в разных сферах нашей жизни и в конечном итоге влияет на отношения, которые мы строим.
Например, эмоциональная слепота путает одну эмоцию с другой, а также не дает им необходимого пространства.
Представьте, что вы путаете ревность с гневом. Не различая их, я мог бы действовать в гневе против кого-то за ситуацию, которую считаю несправедливой.
С другой стороны, если я перестану думать, прежде чем действовать, я увижу, что на самом деле я чувствую не гнев, а, например, скорее ревность. Остановка позволяет мне проверить, обоснованы ли мои суждения (если есть факты, подтверждающие мое мнение), быть более сострадательным к себе и решить действовать, исходя из эмоций, отличных от гнева.
Влияет ли наша способность идентифицировать свои эмоции на нашу способность распознавать эмоциональные состояния других людей?
Да, знание собственных эмоций — это стратегия, позволяющая распознавать эмоции других и даже видеть за их пределами. Эта чувствительность и сопереживание самому себе дает нам легкость, когда мы осознаем некоторое несоответствие между что другой человек думает, чувствует и делает, чтобы попросить его изучить, узнать другого и создать Связь.
В книге я собираю несколько стратегий общения с другими, в том числе не обвинять других в своих эмоциях, не отрицать эмоции другого, не навязывать свои и не осуждать себя за чувство уверенности эмоции.
Но очень сложно сопровождать другого человека в его эмоциях, если ты сам не знаешь или даже не помнишь, каковы его эмоции. Фактически, это одна из причин создания этой книги — собрать основные концепции, которые могут помочь людям действовать более эффективно и осознанно в повседневной жизни.
Каковы наиболее полезные стратегии «тренировки» способности понимать и распознавать наши эмоции?
Во-первых, не принимайте ничего как должное. Будьте безжалостны к себе, используя возможность снова и снова подвергать все сомнению.
Еще один фундаментальный первый шаг — признать уязвимость, зная, что делиться эмоциями — это не слабость, а возможность создать связь между людьми. Наконец, в целом дайте себе пространство и создайте места, где можно слушать свое тело, которое является витриной, в которой живут эмоции.
В каких контекстах особенно полезно таким образом связываться со своими эмоциями?
Связь с эмоциями важна для человека во всех жизненных ситуациях и средах. В EEC мы прилагаем особые усилия к устранению эмоций в рабочей среде, где исторически Выражать эмоции не одобряется, и многие даже думают, что у хорошего профессионала этого нет. эмоции.
Однако попытка заморозить эмоции не только невозможна, но и заставляет людей оставаться эмоционально далекими от происходящего. на рабочем месте происходит так, что они с трудом могут стараться изо всех сил, принимать оптимальные решения или плавно координировать свои действия с членами команды. его команда.
Понять, как каждый из нас находится на эмоциональном уровне, означает знать, что у меня есть, почему у меня это есть, и знать, что с этим делать. Например, не перестать ходить на работу из-за того, что утром плохо проснулся. Создание эмоций, необходимых для предрасположенности нас к тому или иному поступку, — это, пожалуй, самое важное обещание книги.
Читатель поймет, что делать со своими эмоциями, какие размышления и какие упражнения делать, чтобы идентифицировать эмоции, управлять ими и проектировать их. Это приводит к осознанию, спокойствию, принятию (подтверждению наших эмоций), счастью (хотя это звучит слишком многообещающе) и пониманию (себя и других). И, в конце этого списка, лучшие связи и отношения.
