Как управлять своими реакциями с помощью НЛП

Конфликты и дискуссии являются частью жизни людей как социальных существ, которыми мы являемся. Мы живем и общаемся с людьми, имеющими свое восприятие мира и того, что в нем происходит, а это значит, что при попытке достичь согласия мы сталкиваемся и возникают споры.

Спор или конфликт сами по себе не плохи. Происходит следующее: есть люди, которые, находясь внутри него, не могут контролировать свое эмоциональное состояние гнева, ярости и даже ярости, и они позволяют ему увлечься, теряя способность принимать решения. Это когда эмоция выходит из-под контроля и проявляется в виде криков, обидных слов и, в некоторых случаях, даже физического вреда.

В большинстве случаев эти люди, закончив эмоциональный захват, осознают свою реакцию и чувствуют себя плохо. Они воспринимают это Есть что-то, что активирует эту реакцию и что они не могут контролировать., но правда в том, что существуют разные техники и способы направить неконтролируемое эмоциональное состояние в нужное русло. В этой статье мы хотим поговорить с вами об одном конкретном нейролингвистическом программировании: 6 шагах к свободе.

Триггеры – не оправдание

Одним из наиболее ярких примеров неконтролируемого эмоционального похищения, которое затем оставляет на испытывающем его человеке бремя вины, являются ссоры с детьми. Например, тот случай, когда родитель настаивает на том, чтобы его или ее сын или дочь убрали в комнате, и в конечном итоге кричит ему или ей, чтобы он сделал это после нескольких неудачных просьб. После конфликта подавляющее большинство родителей расстраиваются из-за своей реакции.

Вы можете подумать, что другой реакции на эту ситуацию нет, особенно когда накапливается усталость и другие повседневные заботы, но она есть. Одна из многих вещей, которым учит НЛП, заключается в том, что Каждый из нас несет ответственность за то, что происходит с нами и с другими, и мы можем выбирать, как реагировать на те или иные ситуации..

То, что ребенок игнорирует уборку в комнате, – это не хорошо и не плохо. Ценность придается каждому из нас, и во многих случаях закономерности, усвоенные годами, заставляют нас реагировать так, как мы считаем необходимым.

С помощью НЛП мы можем изменить эти шаблоны и достичь способности выбирать, как мы хотим реагировать и какое эмоциональное состояние мы хотим принять в определенных ситуациях. Важно понимать, что наше настроение напрямую влияет на наши мысли, а они влияют на наши действия.

• Связанная статья: «Управление эмоциями: 10 ключей к управлению своими эмоциями»

6 шагов к свободе

Этот инструмент НЛП чрезвычайно эффективен для работы с эмоциональным похищением в конфликтных ситуациях. Есть 6 простых шагов, которые позволяют человеку перестаньте быть роботом и рабом своих эмоций, научившись, во-первых, распознавать их, а во-вторых, управлять ими по своему решению..

Шаг 1. Распознайте триггер

Он заключается в наблюдении в теле сигнала, указывающего на приближение эмоционального похищения. Этот шаг может быть самым сложным, но он является ключом к прекращению отсутствия контроля.

Принимая во внимание пример ситуации отца или матери, которые реагируют криком на бездействие сына или дочери по уборке комнаты, родитель может почувствовать прежде чем «взрывающееся» давление в груди или под ложечкой, его дыхание становится беспокойным, волна ярости захлестывает его и поднимается по телу к голове... зацепка. Определите, на что это похоже, и остановитесь на этом, чтобы перейти ко второму шагу.

• Вам может быть интересно: «Что такое импульсивность? Его причины и влияние на поведение

Шаг 2. Отключите автоматический ответ

Когда триггер обнаружен, вы должны физически остановиться и сделать глубокий вдох.. Целью этого шага является прекращение бессознательных действий.

Шаг 3: Спросите себя

Сделав вдох, вы должны спросить себя, какое эмоциональное состояние вы действительно хотите иметь. Хотите ли вы кричать и волноваться или хотите иметь более спокойное чувство, чтобы справиться с ситуацией по-другому?

Шаг 4: Установите и признайте это состояние

Как только эмоция, которую человек хочет испытать, определена, человек должен подумать о моменте, когда тот, кто почувствовал эту эмоцию, спокойствие в этом примере, которым, возможно, могла бы быть прогулка по поле. В этом случае Нужно попытаться мысленно поставить себя в такую ​​ситуацию.: что вы делаете на прогулке, что видите, что слышите и даже что чувствуете.

Этот шаг направлен на то, чтобы действительно принести физическое спокойствие телу.

• Связанная статья: «Терапия принятия и обязательств (ACT): принципы и характеристики»

Шаг 5: Назовите его

Да, он состоит в том, чтобы назвать эту эмоцию, чтобы она стала сильнее и закрепилась.

6. Назад в настоящее

Вернитесь сюда и сейчас, действуйте исходя из новой эмоции и посмотрите, как изменится ситуация. Может ли выбранное спокойствие сделать отца или мать способными по-другому подойти и уговорить своего ребенка, чтобы добиться цели взять его на руки?

Ключом к усвоению этих шести шагов является постоянная работа над ними в ситуациях, когда происходит эмоциональное похищение.Так что в долгосрочной перспективе это становится почти автоматическим процессом, в котором разум сам способен привлечь нужную и желанную эмоцию в напряженную ситуацию.

НЛП, чтобы лучше узнать себя

В нашей школе этот мощный инструмент «6 шагов к свободе» изучается вместе с многие другие и великие основы нейролингвистического программирования у нашего практикующего в НЛП. Благодаря этому люди улучшают качество своей жизни, улучшая самопознание и то, как они работают над своими эмоциями, мыслями и действиями.

Вот почему изучение нейролингвистического программирования рекомендуется не только людям, которые уже работают в сфере помощи и сопровождения людей, например, коучей, психологов или терапевтов различного профиля, но может быть полезен любому человеку, который хочет лучше узнать себя и иметь больше возможностей и свободы в его жизнь.