Закон льда в личных отношениях

Межличностные отношения, будь то дружба, пара или семья, сложны и зависят от множества факторов. Не существует четких инструкций о том, как устанавливать и поддерживать стабильные отношения с течением времени. которые говорят нам, какие шаги мы должны предпринять, чтобы разрешить любую выбоину или конфликт, который мы обнаруживаем в путь.

Мы учимся управлять своими отношениями и разрешать любые возможные конфликты на основе опыта; методом проб и ошибок. Иногда эти ошибки материализуются в неадаптивных стратегиях управления эмоциями, порождая вредные и вредные динамики. Примером этого является молчаливое обращение, таким образом, появилось холодное и отдаленное обращение, даже доходя до полной пустоты в отношении человека, с которым у нас мог возникнуть конфликт или конфронтация.

В этой статье мы объясним, что такое молчаливое обращение и почему иногда, когда у нас возникает конфликт с человеком, вместо того, чтобы попытаться Чтобы решить эту проблему словами, мы решили выбрать холодное и отдаленное лечение, надеясь, что таким образом он поймет нашу досаду и прошу прощения.

Что такое молчаливое обращение?

Чтобы полностью понять молчаливое обращение, мы должны сначала определить, что это такое и как оно проявляется в нашей повседневной жизни. По своей сути молчаливое обращение относится к тактике общения, при которой человек решает отказаться от своей привязанности, внимания или активного участия в отношениях. Это может проявляться по-разному, но общей характеристикой является то, что пострадавший человек чувствует внезапное и ощутимое уменьшение эмоционального тепла, которое раньше свободно текла между оба.

Представьте себе жаркий спор между двумя близкими друзьями. Один из них, чувствуя себя обиженным или расстроенным, решает не отвечать на сообщения или звонки другого в течение нескольких дней или даже недель. Такое намеренное отрицание общения является классическим примером молчаливого обращения. То, что когда-то было постоянным потоком разговоров и взаимной поддержки, превращается в ледяное молчание.. В конечном счете, молчаливое обращение — это не что иное, как пассивно-агрессивная стратегия, используемая для выражения недовольства, гнева или разочарования путем отказа в общении и привязанности.

• Связанная статья: «5 видов парной терапии»

Эффекты молчаливого обращения

Молчаливое обращение не является нейтральной стратегией; Это оказывает глубокое влияние на вовлеченных людей и динамику самих отношений. Понимание этих эффектов необходимо для понимания важности этой динамики и ее влияния на нашу жизнь.

1. Влияние на тех, кто его использует

• Временное облегчение: Человек, прибегающий к молчаливому обращению, часто может испытать временное облегчение, избегая прямой конфронтации или временно снижая уровень стресса. Это облегчение обычно кратковременно и может смениться чувством одиночества или сожаления.
• Нарушение связи: В долгосрочной перспективе молчаливое обращение подрывает эффективное общение в отношениях, что препятствует разрешению проблем и может привести к еще большему дистанцированию.
• Цикл конфликта: молчаливое обращение часто запускает цикл конфликта в отношениях, где стороны могут чередовать моменты молчания и эмоциональные всплески.

2. Последствия для тех, кто это испытывает:

• Эмоциональное расстройство: Недостаток внимания и привязанности может вызвать чувство отторжения, одиночества и беспокойства.
• Путаница: Отсутствие четкого общения может привести к тому, что пострадавший человек не сможет понять, что стало причиной отчуждения и как разрешить ситуацию.
• Ухудшение самооценки: такое поведение может подорвать самооценку и уверенность в себе, поскольку пострадавший человек может начать сомневаться в своей ценности в отношениях.
• эмоциональный ответ: Во многих случаях пострадавший может ответить на молчаливое обращение отчаянными попытками вернуть внимание или привязанность другой стороны, что может усилить напряжение и разочарование.

Как бороться с молчаливым обращением

Нарушать закон может быть непросто, но это важно для поддержания здорового общения и конструктивного разрешения конфликтов. В заключение, вот несколько стратегий и советов по устранению этой динамики:

1. Открытое общение

Начните честный, но уважительный разговор с человеком, который использует молчание. Спросите их, если что-то не так или они хотели бы что-то высказать. Активно слушает другого человека, не перебивая, и проявляет сочувствие к его чувствам и проблемам..

• Вам может быть интересно: «Ассертивное общение: как ясно выражать свои мысли»

2. эмоциональный самоконтроль

Сохраняйте спокойствие и избегайте преувеличенных или импульсивных эмоциональных реакций. Прежде чем ответить, сделайте глубокий вдох. Вместо этого избегайте обвинять или обвинять другого человека. используйте утверждения «Я», чтобы выразить свои собственные чувства и восприятия.

3. Установите здоровые границы

Если молчаливое обращение становится разрушительной привычкой в ​​ваших отношениях, подумайте об установлении здоровых границ. Объясните, что длительное дистанцирование не является эффективным способом решения проблем и что вы готовы слушать и вести диалог.

4. Ищу постороннюю помощь

В особенно сложных ситуациях может оказаться полезным совет терапевта или консультанта..

Специалист в области психического здоровья может помочь обеим сторонам понять и устранить основную динамику.

• Связанная статья: «10 преимуществ обращения к психологической терапии»

5. Саморефлексия

Уделите некоторое время размышлениям о своих собственных моделях общения и поведении в отношениях. Способствовали ли вы каким-либо образом конфликту или молчаливому обращению? У вас тоже развивается такая модель поведения? Ищите возможности улучшить свои навыки общения и разрешения конфликтов.

6. Терпение и настойчивость

Решение проблемы молчаливого обращения может занять время. Сохраняйте терпение и готовность работать над отношениями в долгосрочной перспективе.. Не ждите, что проблемы будут решены немедленно; Разрешение может потребовать нескольких попыток и разговоров.

7. Учитывайте индивидуальные потребности

Признайте, что у каждого человека есть индивидуальные потребности и ограничения. Не все отношения жизнеспособны, и в некоторых случаях расстояние может быть лучшим решением.