Социальная поддержка: характеристики и психологические эффекты ее наличия

На протяжении всей нашей жизни и затрагивая практически все наши пузыри и окружающую среду, Социальные отношения играют настолько фундаментальную роль, что в нашем обществе она часто остается незамеченной. повседневная жизнь

Возможность общаться с другими людьми, делиться своими радостями и заботами и получать поддержку. Когда мы нуждаемся в этом больше всего, это бесценное сокровище, которое во многих случаях мы недооцениваем или не осознаем. принадлежащий.

Когда мы говорим о социальной поддержке, мы имеем в виду не только поддержание круга близких друзей или семьи. Оно выходит за рамки этого, охватывая сеть отношений, которые могут различаться по форме и функциям. От эмоциональной поддержки, которую оказывает друг в моменты печали, до инструментальной поддержки, которую может предложить сосед в трудную минуту. Каждый тип социальной поддержки способствует нашему чувству принадлежности и благополучию..

Воспринимаемая социальная поддержка является одним из защитных факторов психического здоровья и благополучия, которые больше всего защищают профессионалы. В этой статье мы определим, что такое социальная поддержка и какую пользу нам приносит окружение и питаем себя различной поддержкой и почему эта переменная так важна для нашей защиты и благосостояние.

Что такое социальная поддержка?

Социальная поддержка — это измерение, которое стало неотъемлемой частью нашего понимания того, как человеческие отношения влияют на наше здоровье и эмоциональное благополучие. Но что именно это означает? По своей сути социальная поддержка относится к различные формы помощи, понимания и поддержки, которые человек получает от своих социальных связей, будь то от друзей, семьи, коллег или членов сообщества.. Хотя социальная поддержка может принимать разные формы, она имеет общий знаменатель: идею о том, что мы не одиноки на этом пути под названием жизнь.

• Связанная статья: «Что такое социальная психология?»

Важность социальной поддержки

Чтобы понять важность социальной поддержки, важно признать, что люди по своей сути являются социальными существами. С момента нашего рождения мы ищем связи с другими людьми. Эти связи необходимы для нашего развития и благополучия. Малыш, получающий любовь и внимание от своих родителей, вырастет более защищенным и эмоционально уравновешенным, чем тот, кто сталкивается с безразличием или брошенностью. Аналогичным образом, по мере того, как мы движемся по жизни, наши отношения и поддержка, которую они оказывают, играют важную роль. решающую роль в формировании нашей идентичности и в том, как мы справляемся с проблемами, с которыми мы сталкиваемся. подарок.

Различные формы социальной поддержки

Социальная поддержка – это не монолитная концепция, а скорее мозаика разнообразных видов поддержки, охватывающих различные аспекты жизни. Обычно их разделяют на четыре основные категории:

• Эмоциональная поддержка: Эта форма поддержки предполагает выслушивание, понимание и выражение сочувствия к чувствам и эмоциям человека. Оно может включать слова ободрения, утешения и эмоциональной поддержки в трудные времена.
• Инструментальная поддержка: Инструментальная поддержка подразумевает практическую помощь, оказываемую в конкретных ситуациях. Это может включать финансовую помощь, работу по дому, уход за детьми или поддержку в конкретных проектах.
• Информационная поддержка: В мире, который становится все более взаимосвязанным, информационная поддержка становится необходимой. Это предполагает предоставление информации, указаний или советов в ситуациях, когда знания имеют ценность.
• Поддержка компании: Присутствие других людей может оказать успокаивающее и утешающее действие. Простое общение с кем-то во времена одиночества или стресса может стать мощной формой социальной поддержки.

Преимущества социальной поддержки

Социальная поддержка — это больше, чем сеть контактов; Это источник силы и бесценный ресурс для психического и эмоционального здоровья. Углубляясь в эту тему, мы обнаруживаем ряд преимуществ, которые социальная поддержка привносит в жизнь людей.

1. Снижение стресса и беспокойства

В мире, который часто кажется подавляющим, социальная поддержка действует как буфер против стресса и тревоги. Если вы поделитесь тревогами и страхами с друзьями или близкими, это поможет снять эмоциональное напряжение и открыть ценные перспективы. Простого присутствия друга в трудные времена может быть достаточно, чтобы уменьшить беспокойство и обеспечить комфорт.

• Вам может быть интересно: «7 простых техник релаксации для борьбы со стрессом»

2. Улучшение психического здоровья

Крепкие, позитивные социальные отношения тесно связаны с психическим здоровьем. Люди, которые получают социальную поддержку, как правило, сообщают о более высокой удовлетворенности жизнью и меньшей частоте проблем с психическим здоровьем, таких как депрессия. Чувство принадлежности и эмоциональная безопасность, обеспечиваемые социальной поддержкой, в значительной степени способствуют психологическому благополучию.

3. Повышение самооценки и уверенности в себе

Социальная поддержка может оказать преобразующее влияние на наше восприятие самих себя. Когда мы получаем поддержку и одобрение от других, наша самооценка имеет тенденцию укрепляться. Ощущение того, что нас ценят и ценят окружающие, увеличивает нашу самоуверенность и дает нам стимул решать проблемы с позитивным настроем.

4. Устойчивость перед лицом невзгод

В жизни мы все переживаем трудные времена. Социальная поддержка может стать спасательным кругом в разгар невзгод. Люди с сильной сетью поддержки часто более устойчивы перед лицом препятствий и травм. Осознание того, что они не одиноки в своей борьбе, дает им силы восстановиться и преодолеть трудности.

5. Повышенная удовлетворенность жизнью

Социальные отношения обогащают нашу жизнь во многих отношениях. Социальная поддержка способствует большему ощущению удовлетворенности жизнью в целом. Ощущение связи и поддержки со стороны других людей добавляет огромную ценность нашему существованию, что может привести к ощущению общего благополучия.

6. Развитие сочувствия и сострадания

Социальная поддержка – это не улица с односторонним движением. Благодаря нашим отношениям мы учимся сочувствию и состраданию к другим.. Опыт получения и оказания поддержки связывает нас на эмоциональном уровне с опытом других и позволяет нам расти как личности.

Психологические последствия отсутствия социальной поддержки

Если социальная поддержка может быть маяком надежды в трудные времена, то ее отсутствие может погрузить людей в гораздо более мрачную эмоциональную реальность. Одиночество и социальная изоляция могут иметь серьезные психологические последствия, и важно понимать последствия отсутствия социальной поддержки.

1. Одиночество и эмоциональная изоляция

Одиночество Это больше, чем просто быть одному. Это глубокое и часто болезненное чувство разобщенности. Когда нам не хватает крепких, поддерживающих отношений, мы можем чувствовать себя эмоционально изолированными даже в толпе. Эта эмоциональная изоляция может привести к различным проблемам психического здоровья, таким как депрессия и тревога.

2. хронический стресс

Отсутствие социальной поддержки может усилить чувство стресса в повседневной жизни. Когда нам не на кого опереться, эмоциональное бремя и проблемы могут показаться непосильными. Хронический стресс может негативно повлиять на физическое и психическое здоровье, увеличивая риск таких заболеваний, как сердечно-сосудистые заболевания.

3. Уязвимость к проблемам психического здоровья

Одиночество и отсутствие социальной поддержки являются известными факторами риска ряда проблем психического здоровья. депрессия, тревога и низкая самооценка чаще встречаются у людей, которые чувствуют себя изолированными. Отсутствие системы поддержки может затруднить решение этих проблем и их преодоление.

4. Когнитивные нарушения

Отсутствие социального взаимодействия и изоляция со временем могут способствовать ухудшению когнитивных функций. Человеческий разум нуждается в стимуляции и вызовах, чтобы оставаться гибким и здоровым.. Отсутствие социального взаимодействия может ограничить эти возможности и негативно повлиять на когнитивные функции.

5. Отсутствие мотивации и целеустремленности.

Социальная поддержка не только влияет на психическое здоровье, но также влияет на нашу мотивацию и целеустремленность. Когда мы чувствуем себя одинокими и разобщенными, нам труднее найти причины двигаться вперед и ставить значимые цели в жизни.

Как усилить свою социальную поддержку

Хотя мы обсудили положительное влияние социальной поддержки и отрицательные последствия ее отсутствия, важно отметить, что мы можем предпринять активные шаги для укрепления наших сетей поддержки. В заключение ниже мы рассмотрим некоторые ключевые стратегии развития и поддержания значимых отношений:

1. Открытое и честное общение

Основой любых крепких отношений является общение. Поощряйте открытость и честность в общении с друзьями и близкими.. Разговор о своих эмоциях, мыслях и потребностях может укрепить эмоциональные связи.

2. Активное слушание

Активное слушание не менее важно. Обращайте внимание на то, что говорят другие, и проявляйте искренний интерес к их переживаниям и чувствам. Это демонстрирует сочувствие и укрепляет эмоциональную связь.

3. поддерживать связь

Жизнь может быть беспокойной, но важно оставаться на связи с друзьями и близкими. Планируйте регулярные встречилично или посредством видеозвонков, чтобы укрепить связи.

4. Участвуйте в общественной деятельности

Присоединяйтесь к группам, клубам или мероприятиям, которые вас интересуют. Это дает вам возможность познакомиться с новыми людьми со схожими интересами, что может привести к значимой дружбе.

5. Оказывать поддержку другим

Взаимность является ключом к социальной поддержке. Предложение вашей поддержки друзьям и близким, когда они в ней нуждаются, укрепляет отношения и создает атмосферу доверия.

6. Установите здоровые границы

Убедитесь, что вы устанавливаете здоровые границы в своих отношениях. Этот Это предполагает умение сказать «нет» и защитить свое эмоциональное благополучие.

7. При необходимости обратитесь за профессиональной помощью

Если вы чувствуете, что отсутствие социальной поддержки оказало значительное влияние на ваше психическое здоровье, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к терапевту или консультанту. Они могут предоставить вам рекомендации и стратегии для решения ваших эмоциональных проблем.