Метафора как терапевтический инструмент для мыслей жвачных животных

В предыдущей статье, опубликованной в журнале «Психология и разум», я говорил об избавлении от искаженных, глубоко навязчивых и обычно навязчивых мыслей. И техника когнитивного разделения как терапевтическая стратегия, позволяющая избежать буквального восприятия этих мыслей. Я приглашаю вас прочитать это.

Здесь мы продолжим рассматривать эти навязчивые мысли, которые причиняют нам дискомфорт, беспокоят нас и могут даже сделать нашу жизнь горькойс помощью техник когнитивного разделения, функция которых, по сути, заключается в применении на практике подвергать сомнению определенные продукты ума, устанавливать сомнения в правдивости собственных мысли. Эти методы контекстуальной психотерапии часто используют метафоры как способ способствовать более значимому разъединению для наших пациентов.

Профессионалы используют метафоры и аллегории, чтобы в каком-то смысле сделать усилия по изменению более игривыми. Эффективное разделение с помощью метафор действительно может изменить образ мышления тех, кто живет, полагая, что их негативное, иррациональное, дисфункциональное мышление определяет их как людей.

• Связанная статья: «Терапевтическое разделение искаженных мыслей: что это такое и как оно работает?»

Метафоры разделения

Часто мы слышим в словах наших клиентов обороты речи, с помощью которых они пытаются описать свои душевные страдания. В некоторых формах современных методов лечения, эффективность которых доказана, намеренно используются метафоры. Метафоры, как и другие элементы техник когнитивного разделения, используются в направлении обучения тому, что на самом деле Не стоит менять те мысли, которые могут мешать нам двигаться вперед и развивать жизнь. удовлетворительно.

На самом деле, Техники разделения обычно приводят к новым способам фокусировки и изложения мысли., поскольку разделение — это не отрицание того, что изменение мысли не приносит пользы, оно просто демонстрирует, что наше Чтобы мы могли взять на себя ответственность за свою жизнь адаптивным способом, не обязательно должны исчезать тревожные или контрпродуктивные мысли. и эффективен.

Как и любой метод, некоторые метафоры, используемые для когнитивного разделения руминативных и навязчивых мыслей, окажут большее терапевтическое воздействие на одних клиентов, чем на других. В любом случае, в целом, использование метафор разделения положительно влияет на три фундаментальные оси эмпирического принятия, а также когнитивные и поведенческие изменения.

• Вам может быть интересно: «Познание: определение, основные процессы и действие»

Стратегии достижения изменений

Эти три стратегии или терапевтические оси помогают определить области клинического интереса, в которых существует значительный консенсус относительно его значимости, например, мотивации, мышления, отношений или гибкости. психологический; и на которые можно воздействовать посредством терапевтических процедур, включающих использование метафор.

• Первая стратегия состоит в том, чтобы помочь клиенту распознать (функциональный анализ) взаимосвязь между тем, что вы делаете, и проблемными последствиями, которые вы испытываете.
• Вторая из этих стратегий — сосредоточиться на умении клиента научиться сохранять дистанцию ​​наблюдения. без избегающего поведения, чтобы понять, как возникают те мысли, эмоции и ощущения, которые вызывают значительный дискомфорт.
• Наконец, третья стратегическая ось состоит в развитии способности прояснить и разграничить, что важно для их жизни, а что нет, и каковы будут конкретные действия, которые помогут следовать в том направлении, которое подходит нашему клиенту..

Мы всегда должны помнить, что не существует «метафоротерапии», а ее использование в психотерапии помогает установить ситуации конгруэнтности. с контекстом проблемы и может побудить клиента принять стратегии, отличные от тех, которые он использовал в ответ на свои мысли. жвачные животные. Терапевтические метафоры помогают человеку узнать что-то новое и полезное перед лицом конфликтов, которые привели его на наши консультации.

Эмпирические упражнения как метафоры

В экспериментальных упражнениях в психотерапии мы предлагаем различные виды деятельности с клиентом в направление решения проблемы, которая вас беспокоит и которая, как мы надеемся, пойдет на пользу этому процессу терапевтический. Подходящие метафоры, которые можно использовать в качестве источников в экспериментальных упражнениях, созданы в диалоге с терапевтом.

Однако в упражнениях, о которых мы согласовываем между пациентом и терапевтом, могут использоваться уже разработанные метафоры, которые также служат для того, чтобы поместить человека, которого мы лечим, в настоящее. То есть они способны разрушить ностальгические размышления о прошлом и предвосхищающие размышления о тревоге. Метафоры — хороший мост, соединяющий мысли, которые нам нужно принять, и действия, которые могут их изменить., чтобы клиент двигался в том направлении, в котором хочет.

Экспериментальные упражнения, которые мы можем разработать в виде метафор, могут показать нам, как мы взаимодействуем с нашими проблемные мысли, вместо того, чтобы сосредоточиться на содержании этих познаний и тревожной озабоченности измените их. Метафоры должны обеспечивать персонализацию и, следовательно, заставлять клиента получать более интенсивный опыт, позволяющий ему воспринимать дистанцироваться от руминативных, навязчивых и навязчивых мыслей, а также от терапевта, возможности более конструктивно решать свои проблемы. реакции.

Заключительные соображения

В заключение я хочу подчеркнуть важность метафор дефузии, обладающих свойством побудить освоить язык, новый способ говорить, который дает возможность отвлечься от повторяющихся мыслей. Как и другие формы разделения искаженных мыслей, желательно воспользоваться терапевтическим потенциалом, который метафоры предоставляют нашим стратегиям вмешательства; как те, которые могут возникнуть в терапевтических отношениях, так и те, которые обычно являются частью Ящик для инструментов психотерапевта.