Личи (фрукт): свойства и польза для здоровья

Личи - это свежая и питательная еда, которая действительно может понравиться детям.. Самый важный сезон для этого фрукта - ноябрь, декабрь, январь и февраль, хотя в некоторых регионах личи легко найти в течение всего года.

Помимо того, что это очень богатый фрукт, личи имеет интересные свойства и пользу для здоровья. По этой причине детям и пожилым людям рекомендуется употреблять его часто.

Здесь мы покажем вам все, что вам нужно знать об этом необычном фрукте.

• Связанная статья: «20 наименее известных для широкой публики фруктов»

Личи, фрукт с множеством свойств и преимуществ для вашего здоровья

Личи имеет вкус кисло-сладкий. Это маленький плод с красной, грубой и твердой кожицей, но его легко удалить. Внутри его мякоть белая, по консистенции похожа на виноградную; У него крупное продолговатое коричневое семя.

Личи - это фрукт, обладающий свойствами и пользой для вашего здоровья, о которых вам следует знать. Он идеально подходит для укрепления иммунной системы в зимний период, поэтому по возможности Воспользуйтесь сезоном личи, чтобы поесть и насладиться им.

1. Витамин C

Личи - фрукт, очень богатый витамином С.. По количеству он похож на любые цитрусовые, что делает его альтернативой апельсинам, лимонам и мандаринам. Витамин С выполняет в организме несколько функций, наиболее важной из которых является обеспечение усвоения железа.

Являясь источником витамина С, личи помогает укрепить иммунную систему. Благодаря этому помогает предотвратить респираторные заболевания, распространенные в зимний период. Он также способствует выработке коллагена.

2. Сердечно-сосудистое здоровье

Этот фрукт приносит пользу сердечно-сосудистой системе.. Поскольку личи содержит антиоксиданты, флавоноиды и клетчатку, он обеспечивает организм питательными веществами, необходимыми для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.

Одним из основных антиоксидантов, содержащихся в личи, является олигонол, это соединение увеличивает уровень оксида азота в крови, что вызывает расширение кровеносных сосудов, что позволяет снизить артериальное давление, поэтому рекомендуется людям гипертонический.

3. Противовоспалительное средство

Одним из преимуществ личи является его противовоспалительный эффект. Спортсменам рекомендуется съесть порцию этого фрукта, чтобы уменьшить воспаление мышц.

В настоящее время ведутся исследования, пытающиеся продемонстрировать эффективность личи при различных воспалительных заболеваниях. Тем не менее, многие люди используют этот фрукт для снятия боли при колите или других воспалениях.

4. Против свободных радикалов

Личи содержит антиоксиданты которые помогают бороться со свободными радикалами. Продукты, в состав которых входят антиоксиданты, борются с ущербом, который свободные радикалы наносят организму, не только коже, но и клеткам.

Это чрезвычайно важно, поскольку свободные радикалы ускоряют старение органов. Антиоксиданты помогают уменьшить этот ущерб, поэтому потребление личи эффективно в борьбе со старением клеток.

5. Укрепляет иммунную систему

Витамины и минералы личи защищают иммунную систему. Он содержит витамины B1 и B2, витамин C, белок, кальций, калий, фосфор и магний. В дополнение к антиоксидантам этот тропический фрукт также содержит.

Все эти свойства помогают иммунной системе укрепляться и помогают бороться с болезнями, вызванными вирусами и бактериями. Несмотря на длительное употребление, он также помогает бороться с некоторыми хроническими заболеваниями, такими как гипертония и даже рак.

• Другие рекомендуемые фрукты: «Персик: 10 свойств и польза для здоровья»

6. Мочегонное средство

Личи действует как мягкое мочегонное средство. Этот фрукт, благодаря содержащимся в нем антиоксидантам, в основном олигонолу, помогает организму не задерживать жидкость. Задержка жидкости вызывает вздутие живота и способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Вот почему важно бороться с задержкой жидкости. Личи подходит для этой цели, но только в легких и умеренных формах. Говорят, что он выполняет функцию легкого и естественного мочегонного средства.

7. Против дискомфорта в животе

Настой личи может облегчить расстройство желудка. Свойство личи, которое использовалось в традиционной медицине, заключается в уменьшении дискомфорта в желудке, такого как расстройство желудка или воспаление.

Его рекомендуется употреблять в виде настоя, потому что он более эффективен, а его свойства усиливаются, принося облегчение желудку. Это потому, что, как уже было сказано, личи обладает противовоспалительными свойствами.

8. Предотвращает анемию

Благодаря содержанию витамина С личи помогает предотвратить анемия. Витамин С необходим для правильного связывания железа с организмом. По этой причине рекомендуется постоянный прием этого витамина.

Личи содержит такое же количество витамина С, как и цитрусовые, поэтому его можно рекомендовать в диетах, направленных на предотвращение или уменьшение анемии. Помимо того, что вместе с витамином С он обеспечивает организм другими питательными веществами.

9. Борьба с плохим холестерином

Употребление личи может помочь контролировать уровень плохого холестерина. Антиоксиданты, содержащиеся в личи, помогают поддерживать хорошее здоровье сердечно-сосудистой системы, а также способствуют хорошему кровотоку и расширению сосудов.

Все это помогает предотвратить чрезмерное накопление плохого холестерина в венах. Таким образом, регулярное употребление личи вместе со здоровой диетой помогает снизить уровень холестерина и, таким образом, бороться с возможными сердечно-сосудистыми заболеваниями.

10. Против воспаления горла

Эффективное домашнее средство против воспаление горла включает личи. Благодаря своим противовоспалительным свойствам личи используется для уменьшения воспаления горла. Либо из-за неправильного использования голоса, либо из-за инфекции гортань может воспалиться, и симптомы действительно раздражают.

Корни и кора личи готовят в виде настоя для получения их противовоспалительных свойств., и с этим уменьшить раздражение. Он может даже иметь обезболивающий эффект, поэтому в фитотерапии это домашнее средство используется от боли в горле.

Библиографические ссылки

• Мортон, Джулия Ф. (1987). «Плоды теплого климата». Центр новых сельскохозяйственных культур и растений Университета Пердью.

• Спенсер, Питер С.; Валери С. Палмер (2017). «Загадка токсичности личи: новая проблема для здоровья в южной Азии». thelancet.com.