Здоровые закуски: 10 простых низкокалорийных идей

Перекус - это один из приемов пищи, который иногда становится для нас более сложным, поскольку именно в это время дня мы испытываем все пристрастия. В этот момент мы несколько устали от повседневной рутины думать о приготовлении чего-либо, и мы ищем закуску, на приготовление которой не требуется много времени.

Но есть несколько вариантов полезные закуски, которые можно приготовить в кратчайшие сроки и они питательны и вкусны. Если вы также придерживаетесь плана питания, который не допускает употребления большого количества углеводов, эти рецепты будут казаться идеальными, поскольку они представляют собой здоровые закуски с низким содержанием углеводов.

• Статья по теме: "5 идеальных рецептов для работы”

Почему так важно перекусить?

Поддержание активного метаболизма с помощью правильного питания очень важно. чтобы наше тело работало хорошо. Иногда мы думаем, что трех важных приемов пищи в день более чем достаточно, но более чем доказано, что на самом деле нам нужно есть пять раз в день. Лучше всего делать перерыв в 3 часа между ними, поэтому мы должны есть полдник и полдник, то есть здоровый перекус.

Когда мы не перекусываем, наше тело активно и в течение многих часов обходится без еды, без получения энергии или энергии. питательные вещества, чтобы лучше выполнять свои функции, тем самым уменьшая количество питательных веществ в крови и энергетических субстратах для мозг.

Но также, если мы не перекусим между обедом или обедом и ужином, мы придем на ужин очень голодными и мы рискуем проглотить слишком много еды, и все мы знаем, что секрет стоять в очереди - это ужин свет.

Итак, и в заключение, приготовление здоровых закусок важно, потому что помогает нам нивелировать чувство голода, дает нам энергию, необходимую для завершения дня, снабжает нас питательными веществами и поддерживает наш метаболизм, помогая нам контролировать вес.

10 полезных и низкокалорийных закусок

Тем не мение, выбрать правильные закуски Это очень важно, потому что если вы выберете сладости, выпечку или рафинированную муку, вы дадите своему телу лишние калории, которые он больше не сможет сжигать в течение дня, а калорий на ужин все равно будет не хватать. Вы также рискуете повысить уровень сахара в крови, что в будущем может привести к возможным заболеваниям.

Вот почему мы представляем вам эти полезные, простые в приготовлении и низкоуглеводные идеи закусок, которые помогут вам обновлять свое питание и стать ваш закуски полуденные фавориты.

• Статья по теме: "Какие продукты содержат углеводы?”

1. Йогурт с фруктами

Йогурт с фруктами - одна из любимых идей для приготовления здоровой закуски, потому что он легко усваивается, вы дает чувство насыщения, дает достаточно питательных веществ и придает сладкий вкус, которого многим из нас не хватает при этом час; лучший, на его приготовление у вас не уйдет много времени, и, если вас нет дома, вы можете найти его где угодно.

Это очень полноценный перекус, содержащий менее 200 калорий.. Но да, выберите натуральный йогурт, который не является сладким, и добавьте фрукты, которые вам нравятся.

2. Орехи

Это еще один очень простой вариант, особенно если вы один из тех, кто постоянно перебегает из одного места в другое и в середине дня застает вас где угодно. Всегда носите с собой пакет сырых орехов в сумке, и это будет ваша здоровая закуска.

Орехи обеспечивают вас питательными веществами, в них есть жиры, которые мы считаем полезными для организма, и когда вы их едите, они имеют такой же эффект. хрустящий когда вы их кусаете, чувство сытости усиливается. Если вы остановились на миндале, гораздо лучше.

3. Хумус с сельдереем и морковью

Супер простая и вкусная идея перекуса Это хумус, который можно приготовить самостоятельно или купить готовым в супермаркете. Конечно, не забудьте съесть его с сельдереем и / или соломкой из моркови, а не с палочками или печеньем. закуска Низкокалорийный.

4. Фрукты

Фрукты всегда будут лучшим вариантом по сравнению с хочу закуска сладкий полдень. Они восхитительны, у них сладкий вкус, они полны воды и всевозможных питательных веществ и полезных свойств для вашего тела. Мы рекомендуем вам выбирать только один вид фруктов для каждого перекуса и не есть тарелку смешанных фруктов, так как смесь фруктов часто может вызвать вздутие живота и газообразование.

• Статья по теме: "10 продуктов, богатых клетчаткой (для борьбы с запорами)”

5. Йогурт и фруктовый смузи

Еще один способ есть йогурт с фруктами превратить его в супер освежающий коктейль для здорового перекуса в солнечные дни. Положите в блендер греческий йогурт без сахара, желаемые фрукты и стакан миндального или соевого молока, и ваш смузи будет готов. Если добавить листья шпината, получится отличный зеленый смузи.

• Статья по теме: "Детокс-соки: 5 зеленых и богатых рецептов, которые можно приготовить дома”

6. Копченый лосось монтадито

Монтадито - всегда хороший вариант днем когда у нас мало времени, чтобы что-то приготовить, и мы хотим здоровую закуску, которая закуска Низкокалорийный. Попробуйте добавить немного сыра на ломтики огурца. коттедж или свежий сыр и несколько кусочков копченого лосося. Очень вкусно!

7. Рулетики с ветчиной и сыром

Так же просто, как взять кусок ветчины или ветчины из индейки и ломтик мягкого сыра (выберите тот, который не содержит соли) и скатайте их вместе. Легкая в приготовлении закуска, которая утолит чувство голода, потребляя менее 200 калорий..

8. Гуакамоле с крудите

Это еще одна идея, которую легко приготовить для здоровой закуски. Вам просто понадобятся 4 столовые ложки гуакамоле и крудите, которые представляют собой жульен из овощей, таких как сельдерей, морковь, перец, огурец и все, что вы хотите добавить к нему. Очень простая полезная закуска всего на 150 калорий.

9. Желе

Желатин прекрасно избавляет от голода Сладкий вкус и очень мало калорий, хочется есть десерт. Всегда держите в холодильнике желатин без сахара, подслащенный стевией или фруктозой, и принимайте его как здоровую закуску.

10. Рулетики из индейки с авокадо

Вкусный рецепт здоровой закуски - приготовить рулетики из авокадо и индейки. Вам просто нужно положить 2 ломтика авокадо на кусок ветчины из индейки и скатать его. Для этого достаточно порции двух роллов. закуска в середине дня.

• Статья по теме: "Диета для быстрого и здорового похудения”