10 домашних средств для снижения холестерина

Холестерин как таковой - это неплохо, но очень высокая концентрация в крови - это плохо.. Когда уровень повышается слишком высоко, они могут закупорить артерии и вызвать проблемы со здоровьем. По этой причине уместно контролировать его и, таким образом, избегать связанных с ним проблем, которые могут возникнуть в организме.

Использование домашних средств для поддержания необходимого уровня холестерина - отличный вариант. Он представляет собой альтернативу, которая всегда должна сопровождаться здоровым питанием и физическими упражнениями. В этой статье вы можете найти лучшие натуральные средства для снижения холестерина.

• Другие пользователи прочитали: "Веганские рецепты: 8 простых блюд для начинающих"

10 домашних средств для снижения холестерина

Есть несколько продуктов, которые, помимо прочего, регулируют уровень холестерина.. Помимо попыток включить эти продукты в ежедневный рацион, рекомендуется использовать их как часть домашних средств для снижения уровня холестерина.

Высокий уровень холестерина - причина проблем, которые приводят к сердечно-сосудистым заболеваниям. По этой причине важно контролировать количество холестерина в крови. Ниже приведены лучшие домашние средства для снижения холестерина.

1. Зеленый чай

Зеленый чай снижает окисление и очень хорошо борется с холестерином.. Это один из лучших напитков для защиты артерий и эффективное домашнее средство для снижения уровня холестерина. Кроме того, его легко приготовить, чтобы насладиться его преимуществами.

Есть два варианта приготовления зеленого чая: с горячей или холодной водой. Если он готовится на холодной воде, его свойства более сохраняются, но для приготовления требуется больше времени. Не рекомендуется принимать более трех настоев в день, так как чай содержит теин (вещество, похожее на кофеин, которое стимулирует нервную систему).

• Это может вас заинтересовать: "12 видов салатов (и ингредиенты, которые они содержат)"

2. Овсяные отруби

Овсяные отруби - одно из самых мощных домашних средств для снижения уровня холестерина.. Это связано с тем, что овес поглощает плохой холестерин, помогая выводить его из организма.

Использовать овсяные отруби в качестве натурального средства для снижения холестерина очень просто. Его можно добавлять в смузи, йогурты или салаты. В нем много клетчатки, поэтому употребление его в одиночку - не лучший вариант, но в сочетании с другими продуктами это очень хороший вариант.

3. Водоросли хлореллы

Водоросли хлореллы - это растение с самой высокой концентрацией хлорофилла на планете.. Благодаря этому свойству водоросли хлореллы обладают высокой питательной ценностью, а также являются мощным антиоксидантом. Кроме того, он снижает уровень холестерина.

Эти водоросли обладают способностью выводить токсины из организма, помогая выводить токсины из крови и органов, таких как печень или кишечник. Это включает плохой холестерин, который накапливается в артериях. Водоросли хлореллы продаются в таблетках или в виде порошка, поэтому их очень легко употреблять.

4. Одуванчик

Цветок одуванчика обладает замечательными лечебными свойствами.. Это растение обладает способностью снижать высокий уровень холестерина в крови. Кроме того, это очень недорогое и простое в приготовлении домашнее средство, что делает его отличным вариантом.

Чтобы съесть цветок одуванчика, нужно добавить сушеный цветок в горячую воду и приготовить настой. Дать немного постоять, процедить и добавить немного меда. Их можно принимать от 2 до 3 чашек в день.

• Мы рекомендуем вам: "11 самых противовоспалительных продуктов (и другие их свойства)”

5. Соевый лецитин

Соевый лецитин - продукт, полученный из соевых бобов.. Соя - это пища, которая помогает регулировать уровень холестерина в крови, и это производное многократно использовалось для таких целей. Его можно купить в магазинах здорового питания, которые продают его в гранулированном виде.

Соевый лецитин имеет то преимущество, что его очень легко употреблять. Его можно полить любым салатом или фруктом. Рекомендуется употреблять ежедневно столовую ложку этого продукта, но и злоупотреблять им тоже не стоит.

6. Птичий корм

Канареечная трава - это пища, способная уменьшить излишки вредных жиров.. Благодаря этому свойству и тому факту, что птичий корм также является мочегонным средством, этот злак считается идеальным союзником для похудания и снижения уровня холестерина.

Канареечная трава содержит фермент липазу, одна из функций которой - очищать кровеносные сосуды. Таким образом удаляется лишний вредный жир. Чтобы насладиться его преимуществами, просто добавляйте его во фруктовые и овощные салаты.

7. Настой из артишока

Настой артишока - очень эффективное домашнее средство для снижения холестерина.. Артишок помогает замедлить образование холестерина в печени. По этой причине алахофа - отличный союзник в снижении уровня холестерина.

Для употребления настоя необходимо вскипятить воду с листьями артишока. После кипячения в течение нескольких минут дайте настояться и добавьте лимонный сок и немного меда (чтобы уменьшить интенсивную горечь). Его можно принимать до 3 раз в день.

• Вы можете прочитать: "8 способов почувствовать сытость и не есть слишком много”

8. Куркума

Куркума - ингредиент, который используют при приготовлении различных блюд.. В Индии, стране происхождения, он широко используется для усиления вкуса различных рецептов. Но свойства этого растения выходят за рамки кулинарных.

Это растение помогает снизить уровень холестерина и обладает многими другими свойствами и преимуществами для организма. Чтобы насладиться ими, просто посыпьте их порошком любой прием пищи или приготовьте настой, который можно принимать более одного раза в течение дня.

9. Сок баклажанов

Сок баклажанов - очень хорошее домашнее средство для снижения холестерина.. Баклажаны богаты калием и витаминами B и C, поэтому они помогают здоровью сердечно-сосудистой системы. Кроме того, он содержит мощные антиоксиданты, такие как хлорогеновая кислота.

Чтобы приготовить сок из баклажанов, сначала необходимо очистить один или два баклажана и разделить их на две части. Затем их смешивают с двумя или тремя апельсинами. Витамин С в апельсинах очень полезен, а сочетание баклажана и апельсина помогает улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.

10. Льняное семя

Семена льна или льняного семени обладают множеством преимуществ. Среди его наиболее известных свойств - способность поддерживать низкий уровень холестерина. Он также имеет высокое содержание омега-3 жирных кислот, незаменимых для организма веществ.

Чтобы извлечь пользу из полезных свойств семян льна, достаточно потреблять их напрямую. Его можно намазывать в салаты и фрукты, а также добавлять при приготовлении хлеба.

• Статья по теме: "Семена льна: 14 свойств и преимуществ этого продукта"

Библиографические ссылки

• Шевалье, А. (2016). Энциклопедия фитотерапии: 550 трав и средств от распространенных болезней. DK Pub.

• Lajusticia, A.M. (2011). Холестерин, триглицериды и их контроль. Мадрид: EDAF.

• Лифшиц, Ф. (1997). Диетические рекомендации с особым упором на потребление жиров и холестерина с пищей. Журнал Американского колледжа питания, 16 (6), 507-509.