12 советов по уходу за зубами и гигиеной полости рта

Точно так же, как мы стремимся поддерживать здоровье своего тела с помощью упражнений и здорового питания, мы должны сосредоточиться на сохранении здоровья полости рта. Ведь наш рот - это не только рекомендательное письмо благодаря нашей улыбке, но и образец здоровья. Более того, когда мы пренебрегаем его чисткой, увеличивается риск серьезных заболеваний, таких как диабет и даже сердечные заболевания..

Поэтому важно приобретать и поддерживать ежедневная гигиена, чистка зубов 3 раза в день и использование зубной нити. В сегодняшней статье мы поговорим о важности поддержания здоровья полости рта и представим лучшие советы по его достижению.

• Рекомендуем прочитать: «Как удалить зубной камень с зубов? 12 советов »

Почему важно поддерживать здоровье полости рта?

По сути, самое важное, что мы можем упомянуть о здоровье полости рта, - это предотвратить ухудшение здоровья и качества жизни человека из-за появления кариес, гингивит, состояние десен, язвы и т. д., которые, если вовремя не лечить, могут создать эффект снежного кома и ухудшить нормальное состояние ротовой полости и четный

распространение на другие части тела, такие как дыхательная или сердечно-сосудистая система. И в том, что оральные инфекции могут распространяться на другие части тела.

Более того, эстетическая часть затронутапотому что низкое качество гигиенического ухода отражается в улыбке или дыхании, показывая, что внутри ротовой полости происходит что-то не так. Это также вызывает снижение самооценки из-за изменения восприятия, которое другие могут иметь по отношению к человеку.

Как я могу позаботиться о здоровье своего рта?

Речь идет не только о чистке зубов 3 раза в день, но и о правильной чистке зубов с использованием зубной нити и будьте осторожны с тем, что мы потребляем, но мы объясним это более подробно в советах, которые мы вам покажем продолжение.

1. Чистите зубы правильно

У нас должна быть правильная чистка зубов, но что это значит? Нижние зубы следует чистить щеткой вверх, а верхние вниз, коренные зубы - круговыми движениями, не забывая язык.. Кроме того, это нужно делать медленно и осторожными движениями (чтобы не вызывать боли и не создавать дополнительных осложнений) зубной щеткой с твердой щетиной или особенный, если у вас есть какое-либо конкретное состояние, которое вы должны менять каждые 3 месяца, чтобы предотвратить гнездование бактерий и остатки очистки эффективный.

Почему чистка зубов после каждого приема пищи и перед сном? Это необходимо для предотвращения накопления микробов между зубами и возникновения проблем с деснами, грязи или образования кариеса. Делайте это перед сном, чтобы бактерии не прилипали ко рту.

Но вы должны будьте осторожны, делайте это как минимум через 20-40 минут после едыПоскольку во рту щелочной pH, и в целом пища, которую мы едим, более кислая. Итак, когда вы что-то глотаете или пьете, pH во рту снижается, и в течение этого времени требуется некоторое время, чтобы восстановить его щелочность. Со временем кислота разрушает зубную эмаль, и, если мы немедленно чистим зубы, эта кислота может распространиться по рту и зубам. зубы.

• Знать больше: «Чистить зубы сразу после еды: хорошая или плохая идея?»

В качестве рекомендации, если вы не можете ждать так долго, чтобы почистить зубы, лучше всего пожевать жевательную резинку без сахара и прополоскать рот. Таким образом, кислота вымывается, благодаря слюне, выделяемой жевательной резинкой, и щелочность восстанавливается быстрее.

2. Пейте достаточно воды

Выпивайте не менее двух литров воды в день., не только помогает нам поддерживать водный баланс, но и поддерживать здоровье полости рта, поскольку вода действует как защитный барьер от появления бактерий. Чем больше мы гидратированы, тем больше вырабатывается слюны и, следовательно, тем лучше защищается наш рот. Напротив, недостаток жидкости в организме способствует появлению бактериального налета и, как следствие, скоплению проблем с ротовой полостью.

3. Сократите потребление сладких напитков

С детства мы слышали, как наши родители говорят, что сладкое портит зубы, и это недалеко от истины. сахар повреждает зубную эмаль и способствует кариесу. Проблема возникает, если мы едим пищу или сладости с большим количеством сахара и не придерживаемся хороших привычек гигиены полости рта. так как бактерии питаются указанным сахаром, вызывая выделение кислот, которые способствуют ухудшению зубы.

Как этого избежать? При употреблении кофе, чая или натуральных соков предпочтительно подсластить их натуральными продуктами такие как стевия или употребление легких сортов, которые обходятся без сахара и используют искусственные подсластители. В общем, до сих пор не очень ясно, безвредны ли они для здоровья полости рта.

4. Избегайте перепадов температуры в пище

Как очень горячие, так и очень холодные продукты и напитки Они также могут повлиять на здоровье нашего рта, так как могут повредить эмаль зубов, вызвать травмы в десны, языки, щеки и пищевод, вызывают чувствительность зубов, уязвимость для появления и воспроизведения бактерии В этом случае предпочтительно есть теплую пищу и пить воду комнатной температуры или не замороженную.

5. Уменьшите потребление цитрусовых

Цитрусовые, такие как лимон, апельсин и грейпфрут, могут быть вредными для зубов при постоянном употреблении как в виде фруктов, так и в виде напитков. Это потому что кислотность, которой они обладают, вызывает повреждение зубной эмали, вызывают повышенную чувствительность или раздражение десен и делают полость рта уязвимой для бактерий.

К другим напиткам, которые вам следует уменьшить как можно больше, относятся вино, кофе и чай, так как они содержат большое количество танинов, которые могут окрашивание зубов, придание им неприглядного желтоватого цвета, хотя это происходит только в очень тяжелых случаях. излишний.

6. Используйте зубную нить и ополаскиватели для рта.

Мы редко серьезно относимся к важности использования зубной нити для обеспечения отличного здоровья полости рта, но это инструмент. это приносит нам пользу, так как он отвечает за очистку всех этих микрочастиц из тех мест, которые щетина щеток не может очистить. получить. Со своей стороны жидкость для полоскания рта полностью очищает ротовую полость, но да, его следует использовать только один раз в день, так как он может быть очень резким для десен. Убедитесь, что он содержит фтор для укрепления зубной эмали и всей полости рта.

Для эффективной чистки зубной нитью необходимо обернуть ее концы вокруг указательных пальцев каждой руки, аккуратно провести ее между зубами и вокруг них. Да, в самом деле, проверьте, нет ли кровотечения или отека в деснах после использованияЧто ж, это признак проблемы, которую вам следует обсудить со стоматологом.

7. Не курю

Табак сам по себе имеет множество негативных последствий для организма. К наиболее известным из них относятся респираторные заболевания и рак, но, кроме того, они имеют тенденцию к ослабляют прочность и эмаль зубов, кроме их окрашивания. Это происходит из-за никотина, который заставляет артерии сокращаться, что приводит к снабжению кровью, кислородом и клетками. отвечает за восстановление и регенерацию опоры зубов меньше, вызывая появление бактериального налета и отслоение зубного налета. зубы.

• Рекомендуем прочитать: «9 больших преимуществ отказа от курения для здоровья»

8. Часто посещайте стоматолога

Многим совсем не нравится поход к дантисту, так как нам может быть трудно из-за непреодолимого шума чистящих машин и боли, которая остается во рту. Однако это наиболее эффективный способ гарантировать здоровье полости рта, поскольку стоматолог - единственный специалист, который может нас проконсультировать и помочь нам поддерживать необходимый уход за полостью рта в каждом конкретном случае.

9. Не грызть ногти

Онихофагия встречается чаще, чем кажется, и возникает как способ справиться с тревогой и стрессом, поскольку помогает мозгу отвлечься. Однако эта дурная привычка вызывает износ зубной эмали и вызывает небольшие повреждения зубов что в долгосрочной перспективе вызывает чувствительность как к горячей, так и к холодной пище, а при жевании вы можете почувствовать очень сильную боль.

Еще одна важная рекомендация, которую вы должны знать, - никогда не использовать зубы, чтобы ломать орехи, открывать упаковки или снимите крышки с бутылок, это приведет к поломке зубов и износу эмали из-за давления, которое упражнения.

10. Также почисти язык

Обычно мы забываем почистить язык, потому что не понимаем важности этого, но это серьезная ошибка. Несмотря на то, что поверхность не похожа на зубы, на языке есть небольшие трещинки, в которых скапливаются бактерии, вызывающие неприятный запах изо рта. Поэтому очень важно очистить всю область зубной щеткой и делать это сзади вперед, чтобы предотвращать прилипание остатков пищи к поверхности языка и, таким образом, поддерживать хорошую гигиену устный.

11. Скажи да витаминам

Витамины не только помогают укрепить нашу иммунную систему или поддерживать хороший косметический уход, но также могут поддерживать здоровье полости рта. В этом случае рекомендуется принимать как витамины, отпускаемые по рецепту, так и продукты, богатые витаминами A, C, D и K, помимо кальция, фосфора и магния, позволяющие деснам оставаться крепкими и предотвращать появление любых заболеваний. Принимать витаминные добавки следует только по рекомендации врача.

12. Защитите зубы от физических нагрузок

Хотя зубы могут казаться твердыми и жесткими на ощупь, они могут выпасть при сильном ударе или падении. Также могут возникнуть серьезные травмы, переломы кровеносных сосудов, переломы костей челюсти или травмы зубов. Поэтому важно, если вы занимаетесь спортом или если вы рискуете попасть в аварию, носить капы.