Диета, при которой можно сбросить 7 кг за 30 дней

¿Кому бы не хотелось сбросить эти килограммы Насколько сильно вы изменили свою фигуру за последнее время? Все мы переживаем времена, когда нам трудно предположить, что вес, который мы набираем с годами, не хочет уходить. Но не расстраивайтесь, ведь с помощью этой диеты можно сбросить 7 килограммов за 30 дней. Вы можете начать избавляться от надоедливых любовных ручек, округлость и патронташи портят ваш силуэт.

Если вы здоровый человек (то есть у вас нет проблем со здоровьем, которые мешают вам соблюдать режим) и вы хотите знать, как вы можете похудеть, пока не получите этот небольшой совет, который вы хотите, попробуйте шаг за шагом следовать предложениям еженедельного меню (которые вы можете отслеживать ежедневно в течение целого месяца), которые мы комментируем ниже, чтобы продолжить без осложнения диета, с помощью которой можно сбросить 7 кг за 30 дней.

Вы готовы? Мотивирован? Что ж, вперед, помните, что вы можете получить это, если приложите все усилия.

• Статья по теме: "Как похудеть (здоровым образом и со здравым смыслом)"

Диета, при которой можно сбросить 7 кг за 30 дней

Следуйте нашим предложениям до буквы, и вы увидите, как скоро вы начнете замечать потерю объема в самых конфликтных областях.

понедельник

Чтобы правильно начать неделю после этой диеты и сбросить 7 кг за 30 дней, мы начнем с инъекции хорошей дозы витамина С, чтобы гарантировать часы и часы жизненной силы и в этот первый день мы будем избегать мяса, чтобы очистить от токсинов.

Завтрак

• Свежевыжатый натуральный апельсиновый сок 200 мл, с добавлением небольшого количества лимона (чтобы воспользоваться его витаминами) и максимально возможного количества мякоти апельсина (отличный источник клетчатки).
• Гренки из цельнозерновой муки с легким маргарином

Обед

• Салат из шпината с 100 г сыра фета.
• Кусочек хека на гриле 200г
• Настой

Обед

• Овощной суп
• Омлет из кабачков
• Натуральный йогурт

вторник

Преодолей первый день! Мы начинаем утро с клетчатки и свежих витаминов. и минералов, мы восстановим белое мясо для сегодняшнего обеда и позаботимся о своем сердце, приняв на ужин хорошую дозу омега-3 из голубой рыбы.

Завтрак

• Кофе или чай
• Чаша фруктового салата 250 г без добавления сахара, без бананов и тропических фруктов

Обед

• Тушеные овощи 250г с небольшим количеством перца, масла и лимона
• Грудка индейки на гриле 200г
• Натуральный йогурт

Обед

• Вареные артишоковые сердечки 150 г с небольшим количеством уксуса и масла
• Запеченная форель среднего размера
• Пищеварительный настой

среда

Мы снова отказываемся от белка из мяса и выбираем вегетарианское меню на сегодня. Но очень полный и сбалансированный!

Завтрак

• красный чай
• Натуральный йогурт с 2 столовыми ложками овсяных хлопьев, 2 нарезанными грецкими орехами и 100 г нарезанного кусочками яблока.

Обед

• Салат из салата айсберг с лимоном и маслом
• Коричневый рис с овощами 250г
• Настой мяты пеннироял

Обед

• Цветная капуста на пару, заправленная небольшим количеством лимона и масла
• Яичница с дикой спаржей
• Натуральный йогурт

Четверг

Мы достигли середины недели этой диеты, чтобы сбросить 7 кг за 30 дней, и для поддержания мотивации мы удовлетворим тех, кто жаждет хлеба на завтрак. Кто сказал, что худеть запрещено?

Завтрак

• Зеленый чай
• Сэндвич из цельнозернового хлеба с салатом, помидорами и банкой тунца в соке

Обед

• Салат из 200 г вареного нута, нарезанного сваренного вкрутую яйца, нарезанного кубиками спелого помидора, 8-10 оливок, нарезанного зеленого перца, заправленного маслом, уксусом, орегано и молотым тмином.
• Пищеварительный настой

Обед

• Обжаренные грибы с рубленым чесноком, петрушкой и небольшим количеством белого вина.
• Треска запеченная свежая 300гр.
• Натуральный йогурт

Пятница

Чтобы отпраздновать приход пятницы, мы отдадим дань уважения хорошему завтраку, с которым зарядите нас энергией и здоровьем, пока мы приходим без аппетита в обеденное время. На ужин что-нибудь более сложное (хотя и простое, потому что в нем есть хитрость) для второго блюда. Потому что даже если мы соблюдаем диету, чтобы сбросить 7 килограммов за 30 дней, нет причин скучать по вкусам.

Завтрак

• Стакан фруктового нектара без добавления сахара (низкокалорийный)
• Пару яичниц
• Ломтик цельнозернового хлеба намазывают половинкой авокадо, измельченной небольшим количеством масла, несколькими каплями лимона и несколькими крупинками соли.

Обед

• Ассорти из овощей на гриле (кроме кукурузы в початках и картофеля)
• Куриная голень на гриле, приготовленная без кожи, с розмарином, тимьяном, лимонным соком и перцем.
• Настой ромашки с анисом.

Обед

• Салат из двух помидоров, цельных листьев базилика и 100 г свежей моцареллы, заправленный оливковым маслом.
• Большой баклажан, фаршированный банкой тунца, смешанной с двумя столовыми ложками жареных помидоров и обжаренной мякотью самого баклажана, запеканкой с небольшим количеством порошкового сыра пармезан и орегано.
• Расслабляющий настой.

Суббота

Начать свет выходного дня, а когда придет воскресенье, вы получите награду за хорошее поведение.

Завтрак

• Кофе или чай
• Груша
• Полужирное молоко 200 мл с 30 г цельного зерна

Обед

• Овощной суп (но без моркови, тыквы, гороха или картофеля)
• Сардины в папиллоте 250г с лимонным соком.
• Жареное яблоко
• Пищеварительный настой

Обед

• Тушеные овощи (свободный выбор) с небольшим количеством масла и соли
• Каракатица на гриле с чесноком, петрушкой, оливковым маслом и небольшим количеством лимонного сока.
• Пищеварительный настой

Воскресенье

И в последний день нашей диеты мы хотим наградить вас за то, что вы отлично поработали всю оставшуюся неделю, и таким образом поднять вам настроение до столкнитесь с началом следующего в вашей задаче похудения.

Наслаждайтесь сладким вкусом завтрака и хлебом, который некоторые считали запрещенным, с аутентичным вкусом, легкий и богатый питательными веществами, чтобы начать свой обед, а затем второй курс вашего выбор. И ужин, который спасает традиционные и вкусные ароматы С которой вы забудете, что соблюдаете диету, чтобы сбросить 7 кг за 30 дней.

Завтрак

• Черный чай с добавлением корицы и горячего молока.
• Пара гренок из непросеянной муки с пастой из свежего сыра и чайная ложка легкого джема

Обед

• Чаша гаспачо (без хлеба)
• Мясо или рыба, которые вы хотите, приготовленные на гриле, запеченные или приготовленные на гриле, с овощами или салатом.
• Кусочек ананаса.
• Пищеварительный настой

Обед

• Крем из лука-порея
• Яйца на тарелке с овощами (и с небольшим количеством ветчины Серрано по желанию)
• Натуральный йогурт

Как видите, тот факт, что это диета, позволяющая сбросить 7 кг за 30 дней, не означает, что вы должны прекратить есть или ограничиться потреблением только определенных видов продуктов. Разнообразная диета более привлекательна и приятна на вкус. Идите вперед и попробуйте и помните, настойчивость - ключ к достижению цели!

• Статья по теме: "Диета для быстрого и здорового похудения"