9 лучших средств и решений от усталости

Бывают случаи, когда в силу разных обстоятельств мы чувствуем усталость. Мы просыпаемся сонными, целый день проводим без энергии, без желания, зевоты… Все мы хорошо знаем симптомы. Хотя это нормально, что у нас случаются такие случайные дни, есть определенные средства и решения от усталости, которые могут быть очень полезны в те моменты.

Часто у нас так много дел, что мы стараемся продлить день как можно дольше, чтобы выполнить накопленную работу, заняться своим домом, попытаться пойти в спортзал или встретиться с друзьями. Если вы добавите к этому стресс и несколько часов сна, результатом будет усталость и истощение. Если вы чувствуете себя отождествленными с этим, обратите внимание на эти средства, чтобы избежать усталости.

• Статья по теме: "Почему я так устала? 9 причин, которые могут быть позади”

Усталость и ее симптомы

Когда мы устаем, мы обычно чувствуем, что нам не хватает энергииПоэтому выполнение любой задачи, физической или умственной, требует от нас дополнительных усилий и большой силы воли. Прежде чем узнать о некоторых средствах и решениях от усталости, вам необходимо определить, какой у вас тип усталости; если это физическая усталость, если это умственная и эмоциональная усталость, или все одновременно.

Первый шаг - спросить себя, является ли усталость, которую вы чувствуете, кратковременной и пассажир, например, после долгой и напряженной поездки или после ночи с несколькими часами сна. Или, наоборот, хроническая усталость, потому что вы чувствуете ее постоянно в течение длительного времени.

Вам также необходимо определить, есть ли это физическая или умственная и эмоциональная усталость. Физическая усталость - это обычно снижение физической энергии, необходимой для выполнения ваших действий. Вы чувствуете слабость, ваша защита снижена, вы теряете аппетит, ваши мышцы могут болеть, и вы также можете испытывать сексуальную потерю аппетита. Если это ваш случай, у нас есть несколько очень полезных средств и решений от усталости.

Если у вас умственная и эмоциональная усталость, вы, вероятно, будете испытывать другие симптомы, такие как отсутствие концентрации, плохая работоспособность, забывчивость и головная боль. Но не только это, но также раздражительность, депрессия, уныние, слабый оптимизм, запор, желание плакать, а иногда и сильная грусть. Не волнуйтесь, эти средства от усталости тоже для вас.

Имейте в виду, что бывают случаи, когда усталость является следствием более серьезного заболевания, поэтому вам нужно обратить внимание и проконсультироваться с врачом.

• Статья по теме: "8 признаков депрессии, которые вы могли игнорировать”

Средства и решения от усталости

Обратите внимание на эти уловки, которые мы оставляем ниже, чтобы вы побороть усталость и начали почувствовать гораздо больше жизненных сил для выполнения своих задач и, таким образом, получить гораздо больше удовольствия от своих дней.

1. Позаботьтесь о часах своего сна

Да, мы понимаем, что иногда даже спать некогда, но цикл сна необходим для функционирования нашего тела, разум и эмоции. Было бы идеально организовать свои занятия так, чтобы вы могли спать 7 или 8 часов каждую ночь, но если в данный момент это невозможно, вам следует сделать их несколько часов сна наилучшего качества.

Старайтесь всегда ложиться спать в одно и то же время (даже если уже поздно) и забудьте хотя бы о просмотре экрана мобильного телефона или телевизора. за полчаса до сна, чтобы вы могли расслабить глаза и свет не запутал ваш мозг относительно того, пора ли спать.

2. Сбалансируйте свое питание

Это одно из самых важных средств и решений от усталости, так как ваше питание дает вам необходимые энергетические затраты чтобы органы вашего тела выполняли свои функции, а у вас была жизненная сила, необходимая для повседневной жизни.

Мы знаем, что если вы устали, то наверняка ходите с одного места на другое и у вас очень мало времени. Но именно в это время вы должны выбирать продукты, которые вы едите намного лучше. Избегайте рафинированного сахара и продуктов, трудно перерабатываемых, и переходите на продукты с высоким содержанием клетчатки, чтобы у вас не было запоров и продукты с высоким содержанием калорий. Но будьте осторожны, они нужны вам, чтобы иметь хороший питательный вклад.

Никогда не забывайте завтракать, даже если вы не голодны. Завтрак дает нам самое важное потребление энергии чтобы сохранять бодрость в течение дня.

3. Детокс-соки

Вы не ожидали? Что ж, одним из способов избавиться от усталости является поддержание вашего тела в оптимальных условиях и без токсинов. чтобы у вас было больше энергии в течение дня. Особенно утром они могут быть очень полезными и могут быть одним из самых простых средств от усталости.

• Статья по теме: "Детокс-соки: 5 зеленых и богатых рецептов, которые можно приготовить дома”

4. Супер энергетический коктейль

Вы можете начать утро с этот коктейль, который дает вам много энергии, со здоровыми жирами и хорошим содержанием белка и клетчатки, поэтому вам не нужно беспокоиться о возможном увеличении веса.

Вам нужно: 1 стакан несладкого миндального молока, ½ банана, 3 столовые ложки 2% простого греческого йогурта, 1 горсть шпината и ½ чайной ложки арахисового масла.

Как это сделать? Поместите все ингредиенты в блендер и перемешайте, пока смузи не станет однородного цвета. Наслаждайтесь приятным вкусом.

5. Включите маку в свой рацион

Эта ягода считается суперпродуктом и является одним из лучших средств и решений от усталости из-за ее высокое содержание витамина B, плюс много других свойств. Единственное, что вам нужно, это купить порошок мака и принимать по чайной ложке каждый день, смешивая с водой, смузи, настоями или чем-то еще. Вы очень быстро начнете замечать его эффекты.

• Статья по теме: "Откройте для себя 10 суперпродуктов, которые вы должны включить в свой рацион”

6. Настои женьшеня

Прием настоев женьшеня - одно из естественных средств от усталости по преимуществу. Женьшень - это корень, богатый витамины и минералы, которые борются с истощением, особенно умственное истощение.

Как его приготовить? Измельчите корень женьшеня и сделайте из него настой. Дать постоять 5 минут и все. Вы также можете купить уже измельченный женьшень, чтобы сэкономить время, это так же эффективно.

7. Настои имбиря

И снова этот чудесный корень помогает нашему телу. Это одно из лучших средств и решений от усталости благодаря своим противовоспалительным свойствам, поэтому помогает при мышечных болях, вызванных усталостью. Он также выводит токсины и стимулирует нервную систему, обеспечивая больше энергии.

Как его приготовить? Все очень просто. Достаточно сделать настой из корня имбиря, чтобы пить в течение дня. Вы также можете приготовить литр имбирной воды и пить ее в течение дня.

• Статья по теме: "8 преимуществ имбиря для вашего здоровья и благополучия”

8. Смузи из миндаля, дыни и винограда

Три идеальных продукта для снятия усталости активаторы энергии, так как они полны витаминов и минералов.

Вам понадобится: 1 стакан несладкого миндального молока, 2 ломтика дыни и 10 или 12 гроздей винограда в зависимости от их размера.

Как? Нарезать дыню и переложить все ингредиенты в блендер. Мешайте, пока смузи не станет однородного цвета, и все готово. Наслаждаться!

Вы можете съесть его на завтрак или как полдник.

9. Оставайтесь гидратированными

Вода - простейшее средство от усталости. Обязательно выпивайте 2 литра воды в день, чтобы избежать запоров. избегать мышечных и головных болей, а также для выведения токсинов из организма.

Помните, что самое важное, особенно если ваша усталость носит умственный и эмоциональный характер, - это исключить ситуации, которые тянут вас вниз и не позволяют выздороветь. Обратитесь за помощью, если видите, что в одиночку вам не справиться, всегда найдется кто-то, кто захочет вам помочь.