Персик: 10 свойств и польза для здоровья

Один из любимых фруктов лета - персик.. И любой вид фруктов в это время года освежает и бодрит, но Персик (или персик в некоторых странах) также обладает свойствами, которые обеспечивают важные питательные вещества для организм.

Персик богат витаминами A, B1, B2, B6, C и E.. Кроме того, он имеет высокое содержание клетчатки и в значительной степени состоит из воды. Он также богат каротинами, минералами, такими как фосфор и железо, а также антиоксидантами.

• Связанная статья: «Мушмула: 10 свойств и преимуществ этого полезного фрукта»

Знайте о пользе персика

Все соединения персика полезны для различных частей тела. Лучше всего воспользоваться сезоном сбора урожая этого фрукта, но если вы можете найти персики у вашего проверенного овощного продавца в другое время года, стоит включить их в наш кормление.

Как и большинство сезонных фруктов, персик можно есть всей семьей. У детей и беременных женщин он особенно оптимален по своим питательным свойствам. Мы перечисляем здесь самые важные свойства и преимущества персиков..

• Вас может заинтересовать: «Клубника: это ее польза и полезные свойства»

1. Заботиться о своей коже

Персик - это фрукт, который помогает иметь здоровую и молодую кожу.. Поскольку персики содержат витамин С и антиоксиданты, они помогают бороться со свободными радикалами, вызывающими старение клеток, особенно кожи.

Кроме того, этот фрукт помогает в производстве коллагена. Это придает коже эластичность, делает ее более молодой и сияющей. Еще одним преимуществом для кожи является высокое содержание воды, которая обеспечивает увлажнение и делает кожу более гладкой.

• Даже больше «12 основных продуктов для красивой и сияющей кожи»

2. Защищает здоровье сердца

Составы персика делают его отличным помощником для работы с сердцем.. Этот фрукт содержит калий, натрий, витамин С и волокно. Все эти питательные вещества вместе полезны для сердца.

Одна из основных причин заключается в том, что персик содержит натрий и калий в нужном количестве, чтобы не превышать рекомендуемые количества и тем самым регулировать кровяное давление. Хотя следует помнить, что это не заменяет никакого лечения, его потребление является союзником в достижении цели заботы о нашем сердечно-сосудистом здоровье.

3. Против задержки жидкости

Персик действует как натуральное мягкое мочегонное средство. Содержащийся в нем калий препятствует задержке жидкости, которая вызывает отек из-за чрезмерного накопления жидкости в тканях тела.

Хотя важно, чтобы тело оставалось гидратированным и с достаточным количеством воды, мы также должны позаботиться о том, чтобы жидкости не задерживались. Это может вызывать различные заболевания или даже быть симптомом заболевания почек.

4. Помогает с хорошим зрительным здоровьем

Бета-каротины, содержащиеся в персиках, превращаются в организме в витамин А.. Этот витамин, как известно, помогает укрепить все органы, связанные со зрением.

По этой причине детям рекомендуется регулярно употреблять витамин А, чтобы свести к минимуму или отложить появление миопии или для защиты глаз от некоторых вирусных заболеваний, которые могут повлиять на Посмотреть.

5. Противоопухолевый

Среди продуктов, которые считаются противораковыми это персик. Хотя до сих пор нет убедительных и окончательных исследований, известно, что витамин С и антиоксиданты могут быть союзниками в снижении риска развития некоторых типов рака.

Это связано с его способностью подавлять повреждение клеток, вызванное свободными радикалами, что является прецедентом развития рака. Вот почему персик считается противораковым фруктом.

6. Слабительное

Содержание клетчатки в персиках помогает бороться с приступами запора.. Если это спорадическое и легкое событие, употребление этого фрукта вместе с достаточным количеством воды поможет улучшить кишечную транзитность.

Если, с другой стороны, это хронический запор, вместе с лечением, указанным врачом, вы можете добавьте в рацион потребление этого фрукта, который, благодаря клетчатке, также способствует лучшему усвоению питательные вещества.

7. Контролировать диабет

Персик - отличный союзник в борьбе с диабетом.. Среди его наиболее известных свойств и преимуществ - способность помогать пациентам с этим заболеванием контролировать уровень сахара в крови.

Даже многие люди, страдающие этим заболеванием, включали экстракт персика в свой ежедневный рацион. Это помогло им контролировать уровень сахара и инсулина, обеспечивая хорошее самочувствие пациента.

8. Сбросить вес

Персик, как и многие фрукты, идеально подходят для включения в диеты для похудения.. В частности, этот фрукт помогает в этой цели из-за содержания в нем клетчатки и калия, которые способствуют улучшению кишечного транзита и предотвращают задержку жидкости.

Персик не только добавляется к другим ингредиентам для завершения ежедневного рациона, но и работает. очень хорош в качестве закуски, кроме того, что он помогает утолить голод и беспокойство, его витамины обеспечивают Энергия. В любом случае его потребление должно быть умеренным, так как он содержит высокий уровень фруктозы, сахара, содержащегося во фруктах.

9. Поддерживает здоровье мочевыводящих путей

Одним из свойств и преимуществ персиков для здоровья является помогают предотвратить определенные расстройства мочевыводящих путей. Чтобы предотвратить и даже устранить камни в почках или желчном пузыре, рекомендуется употреблять персики, особенно в виде сока.

Хотя его потребление напрямую помогает этой цели. Сок, благодаря своим мочегонным свойствам, помогает выводить токсины с мочой и помогает постепенно растворять камни.

10. Облегчение хронического кашля

Горячий персиковый сок или чай помогают снять дискомфорт при хроническом кашле.. Даже некоторые натуральные сиропы и лекарства от кашля содержат жевательную резинку, извлеченную из персика или персикового дерева.

Вы можете приготовить сок и немного подогреть его или сделать прямо из него настой. Подсластить его медом - отличная идея. Он даже может помочь в борьбе с бронхитом или любым респираторным заболеванием.

Библиографические ссылки

• ВОЗ (1990) «Диета, питание и профилактика хронических заболеваний. Всемирная организация. Здоровье". Серия технических отчетов. 797, 123

• Рекехо, А. и Ортега Р. (2000) Nutriguía. Руководство по лечебному питанию в первичной медико-санитарной помощи. Под ред. Комплутенсе, С.А. Мадрид.

• Рицца, Р.А.; Вперед, V.L.W.; МакМахон, М. и Харрисон, Г. (2002) Энциклопедия продуктов питания. Академический. Нажмите. Сан Диего. стр. 500