7 самых распространенных поз йоги и для чего они нужны

Йога - восточная практика который стал очень популярным среди всех нас, поскольку мы прорабатываем дух через тело, становясь физически сильнее. Это три элемента, которые работают вместе: дыхание (пранаяма), позы (асаны) и последовательности поз (виньяса-крама).

Существуют разные практики йоги, но сегодня мы хотим объяснить некоторые из них. позы йоги, которые распространены в различных практиках и для чего каждая из них, потому что каждая асана или поза йоги имеют причину для вашего разума, тела и духа.

• Статья по теме: "8 безошибочных способов избежать стресса"

Каковы преимущества поз или асан йоги?

Вы должны знать, что асаны или позы йоги - это способ достичь физического и психического благополучия посредством концентрации, а не самоцель, как некоторые думают. Это больше о достичь баланса и концентрации через дыхание в той позе, в которой мы находимся.

Каждой позой мы прислушиваемся к своему телу, мы обращаем на это внимание, мы понимаем, как наш разум и тело взаимодействуют и развиваются в соответствии с позой йоги, которую мы выполняем. Мы расскажем вам о преимуществах некоторых из наиболее распространенных поз йоги среди различных практик.

1. Тадасана или поза горы

Хотя кажется, что это очень простая поза йоги, потому что на первый взгляд это просто стоять с раскинутыми руками по бокамЭто асана, которая требует многого от нас самих и нашего телесного самопознания.

Для выполнения позы горы задействуются мышцы позвоночника и рук без сокращения плеч. Это асана, позволяющая осознать опору наших стоп и дисбаланс в бедрах или спине, приглашая нас укорениться в земле.

2. Адхо Мукха Шванасана или поза собаки лицом вниз

Это одна из основных поз йоги для практики. Это переходная поза отдыха, которая занимает у нас много времени в практике йоги, чтобы наше тело могло делать это правильно. Он отлично подходит для укрепления мышц спины, плеч, рук и ног.

Это асана, которая заряжает организм энергией и помогает снять стресс., бессонница и утомляемость. Он также может помочь при менструальных спазмах и улучшить пищеварение. Это также поза йоги, чтобы укорениться, соединиться с землей через две опоры, которые у нас есть: руки и ноги.

3. Бхуджангасана или поза кобры

Это еще одна из наиболее часто используемых поз йоги на протяжении всей практики. Это очень интересная асана, потому что она помогает уравновесить сексуальную энергию. с пупочной энергией. Он также отлично подходит для придания гибкости позвоночнику, укрепления поясницы и снятия любого напряжения, которое может быть в этой области.

Постоянное выполнение этой асаны также помогает вам массировать женские органы, придает силу и жизненную силу мозгу и улучшает вашу концентрацию, помогая сосредоточить внимание. Это также улучшит сопротивляемость вашего тела стрессу, поскольку эта поза сочетает расслабление и напряжение разной интенсивности.

4. Баласана или детская поза

Осанка ребенка это поза отдыха, которая возвращает вас к гармонии и равновесию и это помогает вам раскрыть свой разум. Обычно ее практикуют вместе с другими более интенсивными асанами, чтобы выпрямить позвоночник и расслабиться. Это одна из поз йоги, с помощью которой вы можете лучше осознавать свое дыхание и то, как ваше тело, особенно в области живота, движется с каждым вдохом и выдохом.

5. Чакрасана или поза колеса

Помните то колесо, которое мы использовали на уроках физкультуры в детстве? Что ж, это очень похожая асана, для выполнения которой требуется некоторая сила в верхней части тела.

Это одна из самых интересных поз йоги, потому что она стимулировать все чакры и укрепить ваше тело и разум. Он также отлично подходит для стимуляции кровеносной системы, укрепления позвоночника и тонизирования живота, ног и рук.

6. Сарвангасана или поза свечи

Еще одна поза йоги, которой никогда не будет недоставать в вашей практике, если только у вас не месячные. Это асана, которая стимулирует все тело, поскольку в перевернутой позе приток крови к голове «обратный».

Это поза, которая поможет вам успокоить стресс и беспокойство., чтобы успокоить разум, уменьшить усталость и избавить от бессонницы. Он также отлично подходит для тонизирования ног и ягодиц, помогает улучшить пищеварение и стимулировать работу щитовидной железы и брюшной полости. Это также очень заряжает энергией, когда вы очень устали, 15 минут нахождения в положении свечи вернут вас в нормальное состояние.

7. Врикасасана или поза дерева

Это одна из поз йоги, которая заключается в уравновешивании вашего тела, превращая ваши ноги в корни дерева, а руки в ветви. Это помогает нам поддерживать баланс между телом и разумом. через концентрацию; укрепляет мышцы лодыжек, икр, бедер и позвоночника, растягивая грудь, плечи и пах.

Если вы страдаете плоскостопием, эта асана поможет вам улучшить его, как и при радикулите.

Есть много других поз йоги, которые в зависимости от типа практики вы можете использовать для улучшения отношения между вашим телом, вашим разумом и вашим духом, так что не ждите больше, чтобы начать практиковать йога.

• Статья по теме: "6 способов жить настоящим и наслаждаться моментом"