18 блюд, которые можно взять с собой на работу (или где угодно)

Вы один из тех, кто ест посуду каждый день на работе? Вам нужно готовить каждый день, и у вас заканчиваются идеи? В этой статье мы предлагаем 18 блюд, которые можно взять с собой на работу (или где угодно).

Он состоит из 18 различных и полезных блюд, которые легко готовить и носить с собой в посуде. Кроме того, вы можете брать их с собой на работу или куда хотите. Как вы увидите, мы предлагаем более простые блюда, а другие - более сложные.

• Рекомендуемая статья: «10 лучших рецептов вашей посуды (легко взять с собой на работу)»

18 приемов пищи, которые можно взять с собой на работу

18 предлагаемых нами блюд на работу включают в себя самые разнообразные продукты: мясо, рыбу, салаты, овощи ...

Здесь мы вкратце объясняем, из чего состоит каждое из этих блюд, которые вы можете начать готовить.

1. Салат из шпината и грибов

Салаты - это звездное блюдо, которое стоит брать с собой на работу, так как они полезны, их легко и быстро приготовить. Кроме того, мы находим их великое множество; в данном случае мы предлагаем салат из шпината и грибов. Грибы можно добавлять в сыром виде, а можно заправлять пряным маслом, чтобы усилить вкус.

2. Салат из нута с помидорами и брюшком

Другой вид салата, в данном случае с нутом, помидорами и грудинкой (тунцом), также идеально подходит в качестве еды на вынос на работу. Это несложное блюдо, в которое мы можем добавить другие ингредиенты, например, сыр. Кроме того, это салат, который насытит, но полезен.

3. Тушеная тыква с нутом

Следующая легкая еда, которую можно взять с собой на работу, - это обжаренная тыква, которую мы можем обжарить с нутом и заправить различными кремами или маслами. Мы предлагаем заправку из йогурта, потому что она придает ей особый вид, хотя можно добавить и другие. Кроме того, мы можем принимать его холодным или теплым. Это идеальное блюдо для веганов.

4. Куриные грудки с лаймом

Это блюдо состоит из грудок с добавлением лайма, который придает нотку цитрусовых и придает блюду особый аромат. Кроме того, мы можем добавить японские специи, такие как так называемые «Ситими Тогараси», в состав которых входят цедра апельсина, семена кунжута, водоросли и перец чили.

5. Салат с макаронами

Еще одна классика - салат из макарон, состоящий из листьев салата и свежих макарон (например, равиоли, тортеллини, макароны ...). Кроме того, мы можем добавить другие ингредиенты: тунец, кукурузу, оливки, полоски сладкой ветчины... Это блюдо легко приготовить, оно очень свежее и сытное, идеально подходит в качестве еды для работы.

6. куриный сендвич

Также можно прибегнуть к бутербродам или «бутербродам». В этом случае мы предлагаем вкусный бутерброд с курицей с козьим сыром, айвой и сливами. Также можно добавить в него немного горчицы. Кроме того, хорошо то, что его можно принимать как в горячем, так и в холодном виде.

7. овощной крем

Еще одна идея еды, которую можно взять с собой на работу, - это овощные сливки, которые можно брать горячими или теплыми. Идеально носить его в круглых бусинах в форме лодки. Мы можем приготовить его, например, из лука-порея, картофеля, кабачков и моркови (комбинации бесконечны).

8. Овощное рагу

Если и дальше делать ставку на здоровье, то мы найдем еще одно идеальное блюдо: классическое овощное рагу. Это простое в приготовлении блюдо на основе сезонных овощей (например, цветная капуста, морковь, стручковая фасоль ...).

9. Фаршированный перец

В этом случае предлагаем вкусное блюдо из фаршированного перца, приготовленного в духовке. Мы можем заправить их, например, киноа, сыром и помидорами. Мы также можем добавить (или изменить) ингредиенты, используя копченый бекон, лук, кабачки... Возможности очень разнообразны и будут зависеть от нашего вкуса.

10. Табулировать

Табуле (или табуле) - это разновидность салата, родом из Ливана и Сирии, с очень полноценными ингредиентами. Его можно приготовить с кус-кусом или булгуром (пища из пшеницы). Он состоит из холодного блюда, которое обычно употребляют летом (особенно в Аравии). Его основные ингредиенты - петрушка, оливковое масло, помидоры, салат и ароматические травы.

11. Омлет с ветчиной и сыром

Омлет - еще одно легкое блюдо на вынос на работу. В зависимости от выбранных ингредиентов мы можем приготовить самые разные лепешки. сырный омлет, сладкая ветчина и помидоры, но мы можем добавить или удалить ингредиенты (например, добавить бекон, лук, так далее.). Мы можем подать его как тарелку или как бутерброд.

12. Салат из зеленой фасоли и риса

Еще один салат, который мы предлагаем, - это салат из рис и стручковая фасоль. Готовится легко и быстро, смешивая ингредиенты (можно добавить морковь). Для придания аромата можно добавить немного горчицы, меда и / или оливкового масла.

13. Рис по-кубински

Классический кубинский рис, хотя его мало кто знает, на самом деле сделан из белого риса, жареных яиц, томатного соуса и банана. Это блюдо родом с Кубы, но очень типично для Канарских островов. Это богатое и очень полноценное блюдо по питательности.

14. Курица с рисом

Также мы можем выбрать вкусное блюдо из риса с курицей и овощами (морковь, лук, стручковая фасоль, перец ...). Это типичное испанское блюдо (также очень типичное для Латинской Америки). Чтобы обогатить его вкус, мы можем добавить в рис различные специи (например, тимьян, чеснок, лавровый лист ...).

15. Куриная грудка с грибами

Еще одно блюдо с куриной грудкой, на этот раз с грибами. Мы можем приготовить куриную грудку на гриле, чтобы сделать ее более полезной. Кроме того, мы можем добавить соус (например горчичный). Другой вариант - добавить немного вареного риса в качестве гарнира, чтобы блюдо получилось более полным.

16. Салат из киноа

Салат из киноа - еще одно блюдо, которое нельзя пропустить в нашем списке. Киноа - очень питательный и универсальный продукт, который легко добавлять в салаты. Мы можем приготовить салат, смешав киноа с нарезанными овощами, оливковым маслом, специями и лимоном. Кроме того, мы можем добавить трубы или гайки.

17. Макароны с помидорами

Еще одно идеальное блюдо - паста: мы делаем ставку на макароны с помидорами (помидорами черри), которые мы можем отварить и приправить по вкусу. Также можно добавить ароматные травы и кабачки. Наконец, мы можем добавить сверху немного тертого сыра.

18. Соте из гороха с каракатицей

Следующее блюдо, которое мы предлагаем, очень вкусное и легкое, на этот раз из рыбы. Каракатица - это здоровая пища, которую можно сопровождать обжаренным нутом (или другими овощами). С другой стороны, каракатицы содержат большое количество витаминов A, B и E, которые полезны для нервной системы.

Библиографические ссылки

• Антоха, М. (208). 101 рецепт успеха. Под ред. Купула.

• Аргуиньяно, К. (1999). 1069 рецептов. Grupo Редакционное del Nuevo Extremo. Испания.

• Эррера, А. (2009). Руководство по кулинарии (Книга рецептов для женской секции). Эдимат Книги.