6 этапов преодоления любовного разрыва

Они когда-нибудь расстались с тобой? Это жизненно важный опыт, который большинство из нас пережили или будут проживать на протяжении всей своей жизни. Когда это происходит, мы должны горевать и нести утрату.

В этой статье мы объясняем 6 этапов преодоления любовного разрыва: мы рассказываем вам, насколько это вероятно - и естественно - вы чувствуете, и какие методы вы можете использовать, чтобы почувствовать себя лучше и преодолеть перерыв.

Расставание и эмоциональная зависимость

В зависимости от того, разорвали ли мы отношения мы или это был другой человек, чувства могут варьироваться. В этой статье мы сосредоточимся на фазах, которые появляются, когда другой человек оставляет нас.; то есть когда мы «левые» люди.

Легко провести сравнение с любовными отношениями и пристрастием к определенным наркотикам. Отношения часто похожи на наркотики или алкоголь, и мы можем «подсесть» на отношения; Однако, даже если это не так, всегда существует определенная зависимость, которая позволяет отношениям продолжаться.

Таким образом, эта зависимость сравнима с зависимостью от наркотика; на самом деле, исследования показывают, что области мозга, которые активируются, когда мы влюблены, такие же, как и когда мы наслаждаемся наркотиками (зоны подкрепления).

Именно поэтому после разрыва возникающие чувства и ощущения можно приравнять к тем, которые появилось бы, если бы мы отказались от наркотиков: знаменитый синдром отмены, но больше на эмоциональном уровне, чем физический. На протяжении всей статьи мы объясним, из чего состоит этот синдром применительно к любовным разрывам.

6 этапов преодоления любовного разрыва

Предлагаемые нами 6 этапов преодоления любовного разрыва не всегда должны следовать одному и тому же порядку; Вы также можете переходить от одной фазы к другой и возвращаться к исходной.

То есть у каждого человека этот процесс может быть разным; что важно, так это возможность применить некоторые из этих техник, чтобы начать ассимилировать и обработать ситуацию разрыва.

А) Да, больше, чем «фазы», ​​то, что мы объясняем в этой статье, - это «моменты», которые вы обязательно пройдете в конце отношений. и методы, которые вы можете использовать в каждом из них, чтобы преодолеть разрыв.

1. Этап 1: Первые дни

Что происходит на первом этапе преодоления любовного разрыва? На этой первой стадии сосуществуют многие чувства: беспокойство, страх, бессонница, нервозность, чувство пустоты... и, во многих случаях, также навязчивая потребность в контакте с другим человеком.

Очень часто, когда наш партнер решает прекратить отношения, нас охватывает чувство недоверия, и мы оказываемся в состоянии шока. После этого состояния, которое обычно возникает в этой первой стадии первых дней, появляется «абстинентный синдром», о котором уже упоминалось в начале статьи.

Таким образом, точно так же, как человек, зависимый от какого-либо вещества, исчерпывает свой наркотик и проявляет к нему синдром отмены, таким образом, мы мы чувствуем (экономя расстояния и понимая, что это две «проблемы» очень разной природы, но чтобы сравнение).

На этом первом этапе нам нужно будет привыкнуть к мысли, что мы должны отделиться от человека, который до сих пор был нашим партнером.. Это непросто, поскольку этот человек, несомненно, был для нас источником безопасности, благополучия и стабильности (или, в худшем случае, единственным); Однако пора начать дистанцироваться от этого человека, начать делать что-то новое и столкнуться с новой ситуацией.

2. Этап 2: детоксикация

На втором этапе преодоления любовного разрыва, после первых дней, когда мы наверняка много плакали и начали привыкать к идее новой ситуации, пора вносить изменения: мы входим в фазу детоксикации.

На этом этапе нам нужно будет стереть все следы этого человека: это не означает стереть или уничтожить все его вещи, а значит перестать знать об этом человеке, особенно через социальные сети; то есть перестаньте следить за ним во всех сетях, перестаньте смотреть его профили, удалите его из WhatsApp и т. д.

Важно начать применять нулевой контакт. Чем меньше мы знаем об этом человеке и чем больше в первые дни, тем лучше, поскольку это позволит нам понемногу привыкнуть к представлению о новой ситуации, и этот человек больше не хочет быть в нашей жизни.

Мы должны избавиться от мыслей типа «Что, если я сделаю это - например, удалю его из сетей - и я забыть? », поскольку, если этот человек любит нас, он не забудет нас (хотя, если бы они любили нас, у них не было бы оставил).

3. Этап 3. Начните вносить изменения в свою жизнь.

На этом третьем этапе вам следует начать применять некоторые изменения, которые позволят вам начать новый этап. Таким образом, некоторые из предлагаемых нами идей:

3.1. Тусить с друзьями

Теперь, когда у тебя наверняка больше свободного времени, сделайте снимки с друзьями и семьей. Прежде всего, «заставьте» себя выйти, что-то сделать, даже если вам это не очень хочется, приложите немного усилий, чтобы выйти из состояния апатии, в котором вы оказались. Прежде чем позвонить бывшему, лучше позвони другу, тебе не кажется?

3.2. Писать

Хороший способ осмыслить и принять новую ситуацию - написать; пишите, когда вам хочется, когда вы чувствуете, что что-то исходит изнутри вас, и вы действительно не знаете, что это такое. Письмо поможет вам лучше понять себя, выслушать вас и всегда определять, что вам нужно. Кроме того, письмо может дать выход и является лучшей альтернативой письму бывшему партнеру.

3.3. Заниматься спортом

Занятия спортом - еще один способ почувствовать себя лучше, поскольку мы снимаем напряжение и фокусируем свое внимание и энергию на другом стимуле, отличном от жвачных или негативных мыслей (то есть на самом теле). Кроме того, мы выделяем эндорфины, и наше настроение улучшается.

4. Этап 4: вопросы без ответа

На следующем этапе преодоления любовного разрыва мы находим вопросы без ответов. Эти вопросы у одних людей появляются очень рано (в первые дни после разрыва), у других - немного позже.

Таким образом, часто задают себе вопрос: я сделал что-то не так? Это моя вина? Почему он меня больше не любит? Чтобы вернуться к? На большинство этих вопросов просто нет ответа (а если бы он был, знать ответ было бы бесполезно). Эти вопросы только заставляют нас привязаться к прошлому, ища причины продолжать мучить себя; Вот почему мы не должны давать им корову

Просто, если они появляются (например, негативные или жвачные мысли), мы должны позволить им пройти, а не пытаться найти ответ. Следует помнить, что, за исключением случаев чрезвычайных обстоятельств, когда кто-то уходит от нас, это просто потому, что они решили, что их этап с нами окончен.

Это трудное и болезненное, но законное решение, и точно так же, как другой человек выбрал нас в то время, в этот момент он свободно решил перестать делиться с нами своей жизнью.

5. Этап 5: спады и пустые ночи

Этот этап включает в себя моменты спада и бессонных ночей. (и может быть вкраплен среди других). Моменты спада возникают, когда вы думали, что немного поправились, но вдруг что-то вспоминаете или испытываете ностальгию, и вам действительно хочется плакать.

Вам очень грустно в течение нескольких часов или нескольких дней. К счастью, это моменты, которые должны существовать, чтобы пережить потерю, и когда они приходят, они уходят.

С другой стороны, пустые ночи - это те, когда вы просто не можете уснуть (потому что начинаете вспоминать своего бывшего, вы задаете себе вопросы и т. Д., И в результате появляется бессонница).

К счастью, они тоже исчезают. Один совет: если у вас пустая ночь, не «заставляйте» себя спать; постарайтесь расслабиться и встать с постели (чем меньше часов они будут в постели с бессонницей, тем лучше).

6. Этап 6: Восстановление и принятие

Наконец, лучший из этапов преодоления любовного разрыва, который, как правило, естественно (или с психологической помощью) всегда заканчивается., это этап восстановления и принятия.

С момента разрыва прошло некоторое время (в зависимости от отношений и человека это могут быть недели, месяцы или даже годы). Вы чувствуете себя здесь лучше, к вам уже вернулось желание жить, что-то делать и даже встречаться с кем-то другим.

Вы согласились с тем, что этого человека больше нет в вашей жизни, и вы больше не чувствуете вину, гнев или негодование. Вы просто предполагаете это, и вы открыты для нового, что вот-вот придет в вашу жизнь.

Библиографические ссылки

• Кастельо, Х. (2005). Эмоциональная зависимость: характеристика и лечение. Редакционный альянс. Мадрид.

• Де Селис, К. (2018). Любовь и горе: ключи к успешному преодолению любовного разрыва. Издательство "Сирио".

• Рисо, В. (1999). Любить или зависеть? Редакция Планета. Барселона.