7 советов, как преодолеть разлуку

Вы находитесь в процессе расставания? Если да, то обязательно придут судорожные времена ... Нелегко попрощаться с тем, кого мы любили и с кем мы разделили часть своей жизни. Однако иногда это решение настолько болезненное, насколько и необходимо.

В этой статье мы предлагаем 7 советов по преодолению разлуки, которые, хотя и не позволят избежать дискомфорта и боли. связанных с этим, может помочь вам сделать первые шаги, чтобы почувствовать себя немного лучше и столкнуться с этим новым ситуация.

• Рекомендуемая статья: «6 этапов преодоления любовного разрыва»

Разлуки

Разделение никогда не бывает легким; полон сложных и болезненных моментов. Когда мы расстаемся с кем-то и заканчиваем романтические отношения, эмоции, которые опыт может сильно различаться, в зависимости от того, прошли ли мы отношения, или наоборот.

В обоих случаях, однако, обычно наблюдаются заметные страдания, поскольку мы должны реорганизовать нашу жизнь, нашу повседневную жизнь и, во многих случаях, даже наш будущий проект. Мы должны начать думать о жизни без этого человека.

В этой статье мы сосредоточимся на разводе, будь то после свадьбы или просто с домашним или постоянным партнером.

Как преодолеть разлуку? Не существует волшебной формулы, так как каждый человек будет жить по-своему и будет следовать своим абсолютно индивидуальным и личным процессам. Тем не менее, мы придумали 7 советов по преодолению разрыва, которые могут помочь нам начать выбираться из выбоины.

• Вас может заинтересовать: «5 стадий горя, которые существуют после разрыва»

7 советов и стратегий, как преодолеть разлуку

Предлагаем вам 7 советов, как преодолеть разлуку, хотя каждый сам решает, как пережить это жизненно важное событие, и как вы можете адаптировать эти советы к своей жизни или своим потребностям.

Столкновение с чем-то подобным подразумевает сложный и особый процесс, который каждый человек будет пытаться выполнить как можно лучше или умнее. В этом смысле стили преодоления каждого из них будут играть очень важную роль. Теперь давайте посмотрим на эти советы:

1. Столкнуться с потерей

Это кажется очевидным или даже простым, но это совсем не так. Это первый шаг, который мы должны сделать: взглянуть в лицо ситуации, что только что произошло, и принять, что это было. Логично, что примирения существуют, и есть пары, которые пытаются снова.

Однако мы не можем основываться на чем-то в будущем, о котором мы не знаем, наступит ли это, поэтому мы собираемся сосредоточиться на настоящем, что является одной из немногих вещей, которые являются определенными на данный момент. Мы пока расстались с нашим партнером.

Посмотрим правде в глаза, давайте не будем чрезмерно избегать употребления веществ, зависимостей, покупок. компульсивный... Со временем бегство от боли только возвращает ее нам другими способами, но то, что я не знаю лицо возвращается.

2. Удалить контакт

Второй из 7 советов по преодолению разлуки - исключить контакт с другим человеком.. Если у вас нет общих детей, и вы должны поддерживать контакт "да" или "да", лучше прекратить контакт с бывшим партнером, по крайней мере, на начальном этапе.

Это поможет вам реалистично взглянуть на ситуацию, постепенно осознать новую реальность и «Детоксикация» от зависимости к этому человеку. Итак, удалите свою бывшую партнершу из сети, избегайте контактов с ней и скройте (или выбросьте) фотографии и воспоминания, которые у вас есть на виду.

3. Попробуй отключиться

Хотя необходимо, чтобы вы постепенно сталкивались с новой ситуацией и чтобы вы привыкли к этой идее, прислушиваясь к тому, что вы чувствуете, и т. Д., Также хорошо иногда отключаться от ситуации..

Итак, постарайтесь найти моменты разобщенности и облегчения и решите очистить свой разум или подумать о других вещах. Вы можете сделать это с помощью различных действий:

3.1. Йога или медитация

Йога или медитация - очень позитивные практики, когда мы хотим расслабить свое тело, отогнать негативные мысли и сосредоточиться на настоящем моменте. Они позволяют вам соединиться с самим собой и достичь физического и психического расслабления. Для этого важно хорошо выучить дыхательные упражнения, особенно предлагаемые йогой.

3. 2. Спорт

Спорт - еще одно очень полезное занятие когда мы хотим снять напряжение, в дополнение к тому, чтобы позволить вам децентрализовать свое внимание и энергию от горя и негативных мыслей, в которых вы наверняка окажетесь из-за разлуки.

Еще одно преимущество спорта заключается в том, что он увеличивает выработку эндорфинов, «гормонов счастья», которые улучшают ваше физическое и психическое благополучие. Кроме того, все мы знаем, что спорт полезен для здоровья, в том числе и для психического; с другой стороны, он помогает уменьшить стресс и беспокойство и даже может быть очень полезен для борьбы с чувствами или депрессивными состояниями.

3.3. Хобби

Наверняка у вас есть хобби, что-то, чем вы увлечены, какое-то занятие, которым вы любите заниматься. Вполне вероятно, что в первые моменты разлуки у вас нет особого желания что-то делать и вы чувствуете апатию.

Однако важно оставаться активным и не отказываться от того, что вам нравится (ба) делать. Есть много занятий, которыми вы можете заниматься, например, курсы всех видов (письмо, рисование, кулинария ...). Кроме того, они не обязательно должны быть курсами или классами, это могут быть занятия, которыми вам просто нравится заниматься в свободное время в определенное время.

4. Поговорить с кем-нибудь

Еще один из 7 советов по преодолению разлуки: поговори с кем-то, кому ты доверяешь. Это момент, чтобы поддержать себя в своих близких; позвольте им позаботиться о вас и помочь вам справиться с этим процессом.

Позвоните другу или члену семьи, если вам это нужно, договоритесь о выпивке, объясните, что вы чувствуете, если видите, что подготовлены... слова исцеляют, в них много силы, и это хорошо, чтобы выпустить пар.

5. Связь с тем, что ты чувствуешь

Точно так же, как мы сказали, что отключать - это хорошо, также хорошо соединяться со своими эмоциями. Безусловно, это будет этап, полный изменений как на уровне рутины, так и на уровне эмоций.

Вот почему вы должны стараться прислушиваться к себе, всегда давать себе то, что вам нужно, и плакать, когда чувствуете, что вам это нужно. У всех эмоций есть своя функция, как хороших, так и плохих: не убегайте от них, слушайте их.

6. Держитесь подальше от жертвы

Для многих людей нормально чувствовать себя «жертвами» ситуации или «жертвами» ущерба, причиненного другим человеком. Это естественные чувства, которые необходимо обработать; однако постарайтесь не становиться жертвой, потому что это вам не поможет. Напротив, вам от этого не станет лучше.

Итак, даже если вы считаете, что ситуация была несправедливой, примите тот факт, что все стадии и ситуации следуют своему процессу и что есть вещи, которые мы никогда не сможем контролировать или избежать. Иногда эти вещи разделяются.

7. Предполагайте отделение от вашего окружения

Последний из 7 советов по преодолению разделения, который мы предлагаем, следующий: предполагаем разделение также с окружением нашего (бывшего) партнера. Это реальность; Когда мы отделяемся от кого-то, мы также отделяем себя от его окружения (семьи, друзей ...).

Особенно в начальные моменты будет лучше, если вы также устраните контакт с этой средой. Много раз вы неизбежно перестанете видеть этих людей, и это непросто, потому что обычно крепкие узы создаются с людьми, окружающими нашего (бывшего) партнера. Однако прощание с этими людьми также является частью процесса скорби.

Библиографические ссылки

• Арагон, Р. и Круз, Р. (2014). Причины и характеристика этапов романтического горя. Закон о психологических исследованиях, 4 (1): 1329-1343.

• Касерес, К., Манхей, К. и Видаль К. (2009). Разлука, потеря и горе пары: важные размышления для терапии развода. О семьях и терапии, 17 (27): 41-60.

• Тисон, Дж. (2004). Потеря, горе, горе. Опыт, исследования и помощь. Проблемы психического здоровья. Фонд Видаля и Барракера. Выпуски Paidós.