10 суперпродуктов, которые стоит включить в свой рацион

Суперпродукты или суперпродукты, его версия на английском языке, сейчас в новостях во всех СМИ и социальных сетях, поскольку они играют важную роль в питании для здорового и здорового образа жизни.

И не за меньшее! Как видно из названия, эти продукты обладают множеством преимуществПредотвращают ли они или излечивают болезни, помогают сжигать жир и худеть, улучшают работоспособность и повышают жизненный тонус или даже улучшают настроение и психическое состояние. Выберите суперпродукт, который вам больше всего подходит, и обратите внимание на положительный эффект, который они оказывают на вас.

• Статья по теме: "10 продуктов, которые можно есть каждый день”

Что такое суперпродукты?

Все те продукты, которые имеют высокий уровень питательности, или, как некоторые говорят, что они «суперпитательные», их стали называть суперпродуктами. Это означает, что они питательны и содержат большое количество антиоксидантов, витаминов и минералов, поэтому их не нужно употреблять в больших количествах. Кроме того, их постоянный прием не вредит здоровью, и многие из них идеально подходят для ежедневного приема.

Некоторые из этих продуктов на протяжении тысячелетий использовались коренными цивилизациями для исцеления тела и разума. В любом случае мы должны помнить, что это не волшебные продукты и что независимо от их потребления нам необходимо поддерживать здоровую и сбалансированную диету.

Какие 10 лучших суперпродуктов?

Мы не можем сказать вам, лучше ли какой-либо из суперпродуктов, которые мы представим ниже, чем другой, поскольку это зависит от преимуществ, которые вы хотите получить от них. Конечно, в этом списке мы предлагаем разные примеры, чтобы вы могли выбирать между различными преимуществами, которые они предлагают: либо что-то вроде похудеть, обеспечить свойства афродизиака, повысить защитуs или детокс.

Вы поймете, что некоторые из этих мощных продуктов питания вам уже известны, и они встречаются чаще, чем вы думали. Другие же, с другой стороны, благодаря глобализации сейчас становятся более известными, хотя в некоторых местах они потреблялись тысячелетиями.

1. Асаи

Этот плод из Бразилии - темно-пурпурная ягода с одним из величайших антиоксидантных свойств, поэтому некоторые называют его «эликсиром вечной молодости». В этом смысле предотвращает старение, снижает уровень стресса и дает энергию.

Но это еще не все, этот суперпродукт - отличный союзник, который поможет вам похудеть, очистить толстую кишку, улучшить пищеварение и уменьшить задержку жидкости; в свою очередь, это очень полезно при эректильной дисфункции и бессоннице. Так что не забудьте включить асаи в свои рецепты.

2. Куркума

Куркума тысячелетиями использовалась в Азии как лучший помощник в уходе за печенью. Мы знаем его как желтую специю, и он придает блюдам очень аутентичный вкус, который вы узнаете, если когда-либо ели карри.

Это суперпродукт из-за его активного ингредиента - куркумина. Его свойства обеспечивают антиоксидантные свойства., нейропротекторное, антисептическое, противовоспалительное, противоопухолевое, пищеварительное средство, оно также предотвращает нейрональные заболевания и помогает регулировать менструальные циклы.

3. Кокосовое молоко

Кокос вообще отличный фрукт которые можно использовать в разных презентациях. Либо ешьте его мякоть, пейте кокосовую воду, используйте его в качестве масла, либо вы также можете включить его в свои рецепты.

Кокосовое молоко - это суперпродукт, завоевавший множество поклонников на кухне благодаря своему восхитительному вкусу. Но не заблуждайтесь, кокосовое молоко - это не та кокосовая вода, которая содержится внутри фруктов, а извлекается из мякоти.

Таким образом, в результате его высокое содержание питательных веществ, является суперпродукт Это дает нам такие преимущества, как укрепление иммунной системы, облегчение артрита, укрепление костей и потребление энергии.

4. Спирулина

ЮНЕСКО назвала эту водоросль «пищей тысячелетия». и не за меньшее. Спирулина - суперпродукт с высоким содержанием белков, которые легче усваиваются, чем мясо, и богатые витамины, особенно B12, минералы, такие как железо (оно также легко усваивается), калий, кальций, магний и цинк. Он также является отличным источником жирных кислот, таких как Омега-3, и обеспечивает хлорофилл.

Включите спирулину в свои соки или смузи для борьбы с запорами, улучшения кишечной флоры, детоксикации почек, предотвращения анемия, защищает сердечно-сосудистую систему, предотвращает рак и опухоли, снижает уровень холестерина и активирует функции церебральный.

5. синяк

Мака - корень перуанского происхождения, который стал популярным благодаря своим противоопухолевым функциям, антидепрессанты и стимуляторы иммунной системы. Но это еще не все, что этот корень может для нас сделать; Мака также является природным афродизиаком как для мужчин, так и для женщин, а также помогает при увеличении количества сперматозоидов и симптомах менопаузы. Это также может помочь вам справиться с тревогой и повысить энергию.

Его высокая питательная ценность включает белки, витамины, минералы и углеводы. Вы можете добавлять его в коктейли, настои или кремы, но не злоупотребляйте количеством, которое вы используете.

6. Капуста

Кале - зеленый листовой овощ из того же семейства, что и капуста, цветная капуста, капуста и брокколи. В его свойствах высокое содержание кальция, витаминов А, С и К, железа и калия. Он низкокалорийный и является хорошим источником клетчатки. Некоторые называют его «овощным мясом», потому что в нем больше железа, чем в стейке.

Употребление капусты приносит такие преимущества, как снижение уровня плохого холестерина в крови., является антиоксидантом, борется со свободными радикалами, помогает предотвратить свертывание крови и повреждение нейронов, укрепляет организм и способствует образованию костей. Кроме того, капуста богата фитонутриентами, которые защищают клетки и являются противораковыми.

Вы можете добавить капусту в салаты или как ингредиент для соков.

• Статья по теме: "10 продуктов, богатых железом, идеально подходящих для борьбы с анемией”

7. Уголь

Этот ингредиент становится а должен включать в соки и смузи, поскольку этот суперпродукт обладает способностью поглощать большее количество токсичных веществ из организма, улучшая таким образом функции организма. Насыщает кожу кислородом и улучшает пищеварение. Вам просто нужно добавить чайную ложку древесного угля в свой детокс-сок, чтобы начать пользоваться его преимуществами.

8. Хлорелла

Еще одна очень полезная для здоровья водоросль - хлорелла.. С его помощью мы получаем максимальное количество хлорофилла, которое могут предложить нам водоросли. Он также богат белком (в нем восемь незаменимых аминокислот!), Антиоксидантами, бета-каротином, витаминами и минералами. Это суперпродукт во всех смыслах этого слова.

Его питательные вещества отлично подходят для уничтожения свободных радикалов, укрепления иммунной системы (очень хорошо против простуды или грибков, таких как кандида), борьба с бактериями и вирусами и восстановление тканей поврежден.

9. Чиа

Чиа - еще один суперпродукт, который предпочитают женщины, так как он помогает вам похудеть! Мы потребляем семена этого чудесного растения из Центральной Америки, так как с высоким содержанием питательных веществ, таких как белок, витамины, минералы и углеводы которые превращаются в жирные кислоты Омега-3.

Он помогает нам похудеть, потому что дает чувство сытости, снижает тягу и беспокойство, увлажняет тело, а благодаря растворимой клетчатке улучшает пищеварение. Он также снижает уровень холестерина, кровяное давление и помогает отсрочить повышение уровня сахара в крови.

10. Гарциния камбоджийская

Еще одним из самых популярных фруктов для похудения является гарциния камбоджийская. Этот суперпродукт является антиоксидантом, повышает защитные силы и обезболивает при незначительных недугах. Тем не менее, самое поразительное в этом фрукте - это высокое содержание гидроксилимонной кислоты (HCA), чем то, что делает это тем, что препятствует метаболизму жиров в вашем организме и дает вам эффект насыщения, что делает его а идеальное дополнение, которое поможет вам похудеть.

Имейте в виду, покупая капсулы гарцинии камбоджийской, что в ней содержится гидроксицитриновая кислота. (HCA) составляет не менее 40-50%, иначе дозы будет недостаточно, чтобы помочь вам похудеть. естественно.

Мы надеемся, что этот выбор будет полезен для достижения ваших целей, благодаря питательной помощи и преимуществам, которые приносит вам каждый из этих продуктов. Но, как мы уже говорили вам ранее, помните, что никакая пища сама по себе не творит чудеса, и соблюдение сбалансированной диеты является основой здорового образа жизни.