18 веских причин бросить кофе

Кофе является третьим по употреблению напитком в мире после воды и чая.. Миллионы людей встают каждый день и первым делом пользуются кофеваркой. Остальные собираются выйти из дома и выпить кофе в баре.

Нет сомнений в том, что кофе приносит много денег. И многие люди также сказали бы, что мир движется, потому что фраза «если я не буду пить кофе, я не человек» пришла из уст бесчисленного множества людей. Но что, если это не так? В этой статье мы рассмотрим разные веские причины отказаться от кофе.

• Вы можете прочитать: "12 советов, как заботиться о своем сердце и сохранять его здоровым"

18 лучших причин не пить кофе

Многие люди убеждены, что кофе им нужен, чтобы вести активный образ жизни и завершить рабочий день. Даже когда нет никаких обязательств, кофе ассоциируется с удовольствием и отдыхом. Но доказано, что это не совсем так.

Кофе вызывает привыкание, то есть наркотик. Принятие или отказ от него может означать разницу между днем ​​с раздражительностью или без нее. Но если нам удастся прожить около 10 дней без кофе, мы сможем значительно улучшить качество жизни и убедимся, что нам это не нужно. Вот лучшие причины бросить кофе.

• Другие пользователи читали: «9 клавиш для контроля и снижения высокого кровяного давления”

1. Стресс

Кофеин в кофе увеличивает уровень катехоламинов. Это группа гормонов, которые с течением времени усиливают и продлевают чувство стресса. Выделяются адреналин, норадреналин и дофамин.

2. Самоконтроль

Будучи веществом, которое мы ассоциируем с «пробуждением», и в конце концов, будучи наркотиком, не всегда легко принимать один или два раза в день. Есть люди, которые пьют больше двух чашек кофе в день. Именно от этого измерения могут проявляться проблемы со здоровьем.

3. Беспокойство

Когда мы пьем кофеин, мы более раздражительны. Это факт, и если мы тревожные люди, то в определенное время дня мы находимся на грани нервов. Если в тот день мы не смогли выпить хороший кофе (или тот, который мы обычно пьем), мы можем считать наш день испорченным.

4. Оздоровительный

Возможно, что в начале отказа от кофе появляются симптомы, связанные с абстинентным синдромом и даже головная боль. Первые 7 или 15 дней могут быть немного тяжелыми; наше тело требует этого вещества. После нескольких дней без кофе наш организм учится жить без кофе и чувствует себя лучше. Мы спокойнее, чем когда пьем кофеин.

• Это может вас заинтересовать: "Здоровые завтраки: 8 простых и быстрых идей для приготовления"

5. Качество сна

Оставив кофе, вы улучшите качество сна. Те, кто покидает его, не сомневаются в утверждении, что их способность засыпать больше и что они делают это глубже. Конечно, отказ от кофеина не устраняет нарушения сна, которые длились годами в течение дня, но он очень помогает в процессе улучшения.

6. Артериальное давление

Кофеин связан с гипертонией. Это заставляет кровеносные сосуды сужаться больше, блокируя другие вещества, открывающие кровеносные сосуды. Если нам приходится выполнять тяжелую физическую работу, пить кофе - не лучшая идея.

7. Тахикардия

Употребление слишком большого количества кофеина может вызвать учащенное сердцебиение. Хотя это также может происходить с энергетическими напитками или колой, кофе является одним из наиболее типичных веществ. Кофеин увеличивает частоту сердечных сокращений, но если мы выпьем слишком много, это может вызвать некоторую потерю контроля.

8. Увеличение веса

Употребление кофе с сахаром, молоком и другими ингредиентами может быть связано с увеличением веса.. Помимо того факта, что большинство людей пьют кофе и что-то еще, сам по себе кофе, конечно же, не является причиной увеличения веса. Тем не менее, это связано с образом жизни, который может легко привести к полноте.

• Статья по теме: "8 способов почувствовать сытость и не есть слишком много”

9. Холестерин и триглицериды

Регулярное употребление кофе косвенно вызывает повышение уровня холестерина и триглицеридов.. В частности, кофеин вызывает увеличение количества соединений, называемых дитерпенами. Они отвечают за повышение уровня холестерина и триглицеридов в крови.

10. Камни в почках

Статистически было показано, что у тех, кто пьет кофе, чаще развиваются камни в почках.. В моче таких людей выпадает больше минералов, таких как кальций и магний. Образование небольших твердых образований может привести к почечным осложнениям.

11. Подкисление крови

Наша кровь должна быть в щелочных, а не кислых условиях pH. И в нашем рационе мы находим щелочные и кислые продукты. Кофе является очень подкисляющим веществом и имеет такие последствия, как декальцинация наших костей..

12. Пищеварительное здоровье

Регулярное употребление кофе вызывает изжогу. Это может вызвать рефлюкс и другие проблемы с желудочно-кишечным трактом, потому что кофе не очень полезен для пищеварительного тракта. Со временем могут появиться язвы.

• Вы можете прочитать: "Откройте для себя 10 суперпродуктов, которые вы должны включить в свой рацион"

13. Глюкоза

Не все неудачи с кофе ответственны за кофеин. Хлорогеновая кислота, присутствующая в кофе, вызывает определенные проблемы с усвоением глюкозы в кишечнике.. Это отрицательно сказывается на сердечно-сосудистых заболеваниях и диабете.

14. Сахарный диабет

Есть люди, которые страдают от снижения чувствительности к инсулину при приеме кофеина.. Не все население испытывает это, но у тех, кто страдает от этой проблемы, может повыситься уровень сахара в крови. Это связано с началом диабета.

15. Кишечная абсорбция

В списке мы видим конкретные проблемы абсорбции или недостатков, но их несколько. Кофе вызывает проблемы с всасыванием в тонком кишечнике различных веществ.. Это может привести к проблемам с питанием и его дефициту в будущем.

16. Витамины

Кофе - это вещество с низким содержанием питательных веществ **. Кроме того, он затрудняет усвоение некоторых питательных веществ, таких как тиамин (витамин B1). ** Проблемы с усвоением витаминов могут привести к большей усталости.

• Может быть, вам будет интересно: "10 продуктов, которые можно есть каждый день"

17. Кишечная флора

Негативные последствия попадания кофе в кишечник на этом не заканчиваются. Регулярное употребление кофе нарушает баланс кишечной флоры.. Также известная как микробиота, она состоит из микроорганизмов, которые живут в нашем кишечнике и полезны для нас.

18. Меньше пестицидов

В конце концов, кофе получают из растений. Хотя в Эфиопии есть некоторые продукты из дикорастущих растений, маловероятно, что этот кофе попадет в нашу чашку. Кофе, выращенный в таких регионах, как Южная Америка, содержит много пестицидов.. Выделяются такие вещества, как гептахлор или хлордан.

Библиографические ссылки

• Аддикотт, М. К. (2014). Расстройство, связанное с употреблением кофеина: обзор доказательств и будущих последствий. Curr Addict Rep, 1 (3), 186-192.

• Лесон, К.Л., Макгиган, М.А. и Брайсон С. (1988). Передозировка кофеином у юноши. Журнал токсикологии. Клиническая токсикология. 26 (5-6): 407-415.

• Берчфилд, К. и Хеджес, Д. (2006). Разум, мозг и наркотики: введение в психофармакологию. Лондон: Pearson Education.