13 способов перестать думать о бывшем партнере

Когда мы больше думаем о прошлом или будущем, чем о настоящем, это означает, что наша текущая жизнь не делает нас счастливыми. Как будто нам нужно искать внешние стимулы из прошлого (воспоминания) и будущего (ожидания), чтобы справиться с настоящим.

Вы только что закончили отношения и больше сосредоточены на размышлениях о прошлом, чем на жизни в настоящем моменте? В этой статье мы поможем вам изменить это, и Предлагаем 13 способов перестать думать о бывшем партнере.

• Рекомендуемая статья: «7 видов любви, которые можно испытать»

Ключи и стратегии, чтобы перестать думать о бывшем партнере

Как мы уже упоминали, часто случается, что, когда отношения рушатся, мы впадаем в состояние апатии и постоянно думаем о нашем бывшем партнере, тем самым закрепляя себя в прошлом.

• Вас может заинтересовать: «12 ключей, которые помогут понять, есть ли у вас здоровые романтические отношения»

Вы хотите изменить свою ситуацию? Постарайтесь сосредоточиться на своей нынешней жизни, на том, чтобы занять время и наполнить его положительными стимулами.

и подкрепление для вас. Пора провести время с собой и позаботиться о себе… Но как? Это 13 ключей, которые помогут вам перестать думать о бывшем партнере.

1. Не торопитесь

Первый ключ к тому, чтобы перестать думать о бывшем партнере, и который в некоторой степени резюмирует большую часть следующего, - это занять свое время.

Если вы вкладываете свое время в другие дела (кроме мыслей о бывшем партнере), вы будете больше Тебе трудно снова войти в круговорот, если ты продолжаешь думать о ней, гадая, что делаешь и т. д. Так что просто тратьте время на то, что вас мотивирует и стоит того.

2. Начать новые проекты

Пришло время делать что-то новое, и одним из них может быть начало того проекта, который вы всегда имели в виду, но у вас никогда не хватало смелости начать. Это может быть рабочий проект, учеба, новое занятие, которое вы хотите попробовать (досуг) и т. Д.

Важно то, что это то, что минимально мотивирует вас и уводит от поведения жвачных животных, в котором вы оказались.

3. Заниматься спортом

Следующий способ перестать думать о бывшем партнере - это заняться спортом: почти все того стоит; бегать трусцой, гулять, ходить в походы, заниматься командными видами спорта (футбол, баскетбол ...), ходить в тренажерный зал, заниматься йогой и т. д.

Когда мы занимаемся спортом, мы фокусируем свое внимание - и энергию - на теле, физических упражнениях, телесных ощущениях, дыхании и т. Д.; Это очень хорошо, потому что мы перестаем вкладывать эту энергию и внимание (по крайней мере, временно) в размышления. в бывшего партнера, чтобы вложить их во что-то положительное для нас (в конце концов, спорт - это Здоровье). Например, мы предлагаем вам начать тренироваться и фитнес-программы.

4. Верни старые страсти

Мы также можем вернуться к старым хобби или занятиям, которые мы оставили позади, но которые нам нравились. Цель состоит в том, чтобы восстановить старые иллюзии и найти то, что продолжает мотивировать нас сегодня.

5. Сходите на терапию (если она вам нужна)

В психологическая терапия Это также хороший вариант - перестать думать о нашем бывшем партнере, если мы чувствуем, что нам это нужно. Терапия может помочь нам взглянуть на вещи с другой точки зрения, задуматься, переосмыслить нашу жизнь и наше поведение, понять наши мысли и не осуждать себя и т. Д.

6. Примите текущую ситуацию

Следующий способ перестать думать о бывшем партнере - просто принять сложившуюся ситуацию. Бесполезно заполнять наше время, чтобы «не думать», потому что в какой-то момент нам придется столкнуться с текущей ситуацией и начать процесс оплакивания завершившихся отношений.

Это совсем непростой момент, и иногда он требует длительного и сложного процесса. Однако, когда можно принять текущую ситуацию, а именно то, что наш бывший партнер больше не является частью в нашей жизни (после прохождения ряда фаз) чувство освобождения и покоя огромный. Таким образом, мы понимаем и принимаем, что этот человек уже является частью прошлого.

7. Пишите, выражайте себя

Письмо - еще один ключ к тому, чтобы перестать думать о своем бывшем партнере, поскольку с его помощью вы можете: размышлять о том, что вы чувствуете, выражать свое мнение, понимать себя, организовывать свой разум и т. Эти действия необходимы, чтобы сосредоточиться на настоящем моменте и перестать думать о призраках из прошлого.

8. Побалуйте себя (позаботьтесь о себе)

Чтобы эмоционально восстановиться, особенно после разрыва, важно заботиться о себе и баловать себя, уделять время себе, баловать себя и т. Д. Важно, чтобы вы знали, что любовь к себе - единственное, что, если о нем позаботиться, длится всю жизнь и имеет важное значение для наша самооценка и самооценка.

Следующий способ перестать думать о бывшем партнере - это пойти куда-нибудь с друзьями или семьей, поделиться с ними планами, предложить экскурсии и мероприятия и т. Д. Вам будет хорошо, если вы очистите свой разум и перестанете сосредотачиваться на прошлом.

Кроме того, благодаря этим занятиям вы даже можете познакомиться с новыми людьми, и это всегда вносит свежесть в повседневную жизнь.

• Мы рекомендуем вам: «25 вещей, которыми можно заняться с друзьями, чтобы хорошо провести время»

10. Найдите время, чтобы подумать / отключиться

Помимо того, что вы делаете много дел и занимаете свое время, важно уделять несколько минут в день тому, чтобы расслабиться и отключиться; Это нормально, что мысли текут в такие моменты (некоторые из ваших бывших партнеров).

Не останавливайте их и не позволяйте им течь; прислушайтесь к себе, определите, что вы чувствуете, и не сдерживайтесь. Печаль - тоже здорово, потому что у печали всегда есть какая-то цель. Помните, что все эмоции имеют свою функцию и позволяют нам адаптироваться к жизни.

11. Держите это в покое

Текущая ситуация такова, какова она есть, и постоянные мысли о бывшем партнере не заставят вас вернуться и не улучшат ваше самочувствие (наоборот). Итак, попробуйте применить дозу реализма к своей повседневной жизни и спросите себя, какова текущая (объективная) реальная ситуация, почему этого человека больше нет в вашей жизни, и предположите, что ваша жизнь теперь другая.

12. Начать волонтерство

Еще одна идея, которую мы предлагаем, чтобы сосредоточить свое внимание на более продуктивных и здоровых вещах, чем думать о своем «бывшем», - это начать волонтерскую службу. Их много (вы легко найдете их в Интернете), и они могут вызвать у вас очень хорошие чувства.

Кроме того, когда мы вкладываем свою энергию в других, эта энергия возвращается к нам с большей силой и заставляет нас чувствовать себя удовлетворенными.

13. Практикуйте свое любимое хобби

Некоторые из предыдущих ключей к тому, чтобы перестать думать о вашем бывшем партнере, уже упоминали о новых делах; В этом случае мы предлагаем вам продолжить заниматься своим хобби или любимым хобби. Не позволяйте апатии поглотить вас и приступайте к делу! Вы почувствуете себя лучше и отойдете от мыслей, которые привязывают вас к прошлому.

Библиографические ссылки

• Альварес, М. (2006). Поведенческая терапия третьего поколения. EduPsykhé: журнал психологии и психопедагогики, 5 (2): 159-172.

• Маньяс, И. (2012). Новые психологические методы лечения: третья волна поведенческой терапии или терапии третьего поколения, Gaceta de Psicología, 40: 26-34.

• Пенья, округ Колумбия и Кастаньо М.С. (2018). Стили совладания и процесс скорби перед лицом распада в бывшей молодой взрослой паре. Фонд католического университета Lumen Gentium.