15 продуктов, которые полезны для печени

Печень выполняет в нашем организме более 500 функций. Китайская медицина утверждает, что это один из органов, о котором нужно больше заботиться, чтобы наше тело работало наилучшим образом..

Он производит желчь, белки и холестерин, регулирует свертывание крови и является прекрасным очищающим средством для организма. Здесь из организма выводятся токсины и лекарства. По этой причине здоровая печень помогает поддерживать хорошее общее состояние здоровья.

Какие продукты употреблять, чтобы поддерживать печень в хорошем состоянии?

Есть много продуктов, которые помогают печени выполнять свои функции. Именно в печени действует и иммунная система, кроме того, как уже упоминалось, там находятся все очищающие функции.

Продукты с очищающими, мочегонными и антиоксидантными свойствами, с большим количеством аминокислот, витаминов и белков идеально подходят для ухода за печенью. В этом списке из 15 продуктов вы найдете различные варианты, которые можно включить в свой рацион.

1. Брокколи

Брокколи богата серой, полезной для детоксикации печени. Среди многих свойств брокколи для нашего организма - функция детоксикации организма путем укрепления печени. Более того,

содержит селен, который необходим для правильного метаболизма эстрогенов, процесса, происходящего в печени..

Этот овощ можно без проблем употреблять непрерывно. Рекомендуется делать это не реже двух раз в неделю, чтобы печень извлекла пользу из свойств брокколи.

2. Фасоль гарбанзо

Нут - важный источник аминокислот. Аминокислоты необходимы для ухода за печенью, поэтому рекомендуется употреблять нут. Аминокислоты образуют ферменты, которые имеют непосредственное отношение к очищению печени, поэтому для поддержания здоровья печени мы должны включать их в свой рацион.

Нут, как и другие бобовые, можно употреблять регулярно. В идеале, хотя бы раз в неделю, они появляются в одном из наших приемов пищи.

3. Огурец

Огурец - мочегонное средство, которое помогает процессу очищения. Этот фрукт содержит много воды и минералов, поэтому одно из его основных свойств - действовать как мочегонное средство.. Это, в свою очередь, помогает во всем процессе детоксикации организма, устраняя токсины, которые попадают в организм через различные ситуации с мочой.

Огурец можно употреблять без каких-либо ограничений, желательно с удалением семян. Это также имеет то преимущество, что является низкокалорийной пищей.

• Может быть, вы хотите прочитать: «Чечевица: 15 преимуществ и свойств этих бобовых»

4. Шпинат

Шпинат - идеальный продукт для ухода за печенью. Помимо высокого содержания хлорофилла (отсюда его интенсивный цвет), шпинат обладает прекрасным свойством нейтрализовать токсины, попадающие в организм. По этой причине шпинат является идеальным дополнением к диете, направленной на заботу о печени.

Шпинат - очень полноценный продукт, который следует ежедневно включать в рацион., либо в салате, либо иным способом приготовления.

5. Авокадо

Авокадо - еще один продукт, который помогает печени выполнять свои функции. Среди свойств авокадо - наличие в нем омега-3. Его олеиновая кислота снижает уровень плохого холестерина в крови, а это напрямую влияет на количество токсинов. Таким образом, печень получает «поддержку» от этой пищи.

Лучше всего употреблять без приготовления пищи. Включив этот фрукт в свой рацион, мы поможем уменьшить перегрузку печени в процессе очистки.

6. Ягоды

Все красные фрукты - важный источник антиоксидантов. Эти антиоксидантные соединения помогают регенерации клеток, и поэтому функции организмов не изменяются. По этой причине красные фрукты входят в состав полезных продуктов, которые заботятся о печени.

Они также содержат ферменты, которые помогают очищать печень, соединения, которые помогают расщеплять жирные кислоты, и пектин, который помогает удалять металлы.

7. Зеленый чай

Зеленый чай - отличный союзник для защиты печени. Чтобы поддерживать нормальное функционирование этого жизненно важного органа, пейте много воды. С другой стороны, вы должны исключить сладкие и газированные напитки и соблюдать осторожность с количеством настоев. Тем не менее, зеленый чай может быть союзником, поскольку, как было доказано, он ускоряет работу печени.

Хотя употреблением зеленого чая злоупотреблять не следует, если рекомендуется выпивать одну чашку в день.. Кроме того, этот чай помогает сжигать жир, что также полезно для печени.

8. Репа дайкон

Этот овощ - продукт, который нельзя пропустить, чтобы улучшить работу печени. Китайская медицина много говорит о важности печени. Это один из органов, на который вы обращаете наибольшее внимание. И одна из самых распространенных рекомендаций - регулярно есть дайкон-репу. Он помогает выводить токсины, которые выводит печень, а также помогает почкам в этом процессе.

Репу дайкона можно добавлять в пищу, употребляя дважды в неделю. Хотя в некоторых регионах это не распространенный ингредиент, на самом деле найти его не так уж и сложно.

9. Артишоки

Артишок - один из лучших продуктов для ухода за печенью. Те продукты, которые имеют горький вкус, подходят для здоровья печени.. Артишоки обладают этим свойством вкуса, а также содержат силимарин, антиоксидант, который действует непосредственно на функции печени.

Без сомнения, один из продуктов, который следует включить в ежедневный рацион, чтобы заботиться о печени, - это артишок, поэтому его можно употреблять до 4 раз в неделю.

10. Теплая вода с лимоном

Питье теплой воды с лимоном натощак отлично подходит для улучшения функции печени. Чтобы насладиться его преимуществами, просто выпейте стакан теплой воды с соком лимона. Это должно быть при пробуждении и без еды. Этот напиток способствует правильному производству желчи, что позволяет перерабатывать жиры и таким образом очищать печень..

Для детоксикационной диеты полезно выпить стакан теплой воды с лимоном. Однако это не должно заменять употребление достаточного количества воды в течение дня.

11. Ананас

Из ананаса можно составить очищающую диету.Альтернативой заботе о печени является соблюдение диеты не реже одного раза в год с единственной целью вывести токсины из организма.. Для этого можно использовать ананас. Он просто состоит из того, чтобы есть в течение всего дня только и исключительно этот фрукт.

Не рекомендуется делать это слишком часто, однако соблюдение этой диеты в течение одного дня, а иногда и эпизодически, значительно улучшит детоксицирующую функцию печени.

• Вам также может быть интересно: «Помидор: все свойства и польза для вашего здоровья»

12. Морковь

Морковь содержит флавоноиды и бета-каротины. Эти два соединения помогают очищать кровь. Они также являются антиоксидантами, которые помогают укрепить печень, а также помогают удалять металлы из крови. Свойство моркови вмешиваться в очищение крови делает ее отличным овощем для ухода за печенью..

Рекомендуется употреблять в сочетании с некоторыми другими продуктами, которые помогают укрепить печень. Кроме того, нет никаких ограничений на его потребление.

13. Оливковое масло

Оливковое масло также помогает заботиться о печени. Желательно регулярно добавлять этот элемент в блюда. Это масло помогает перерабатывать жиры, что помогает печени не испытывать чрезмерных нагрузок из-за большого потребления продуктов с высоким содержанием жира.

Кроме того, в случае, когда количество жира, которое может поддерживать печень, не превышается, оливковое масло помогает перерабатывать жиры.

14. яблоко

Яблоко - очень хороший фрукт для ухода за печенью. Это потому, что в яблоке много пектина и антиоксидантов. Таким образом, он помогает бороться со свободными радикалами и таким образом снижает нагрузку токсинов в печени. С другой стороны, пектин - это элемент, который способствует хорошей работе кишечника.

По этой причине для ухода за печенью рекомендуется употреблять яблоки.

15. Смелый чай

Болдо - это растение, содержащее большое количество силимарина. Силимарин - это флавоноидное соединение, которое, помимо прочего, помогает правильному функционированию печени.. Болдо можно употреблять в виде настоя, и он настоятельно рекомендуется для лечения проблем с печенью или укрепления печени и улучшения ее функций.

Силимарин содержится в большом количестве в растении болдо, поэтому не рекомендуется употреблять его в избытке.

• Хотите узнать больше о boldo?: «Болдо: что это такое, свойства, польза и противопоказания»

Библиографические ссылки

• Такато Уэно и др. (1997) Терапевтические эффекты ограниченной диеты и физических упражнений у пациентов с ожирением и ожирением печени, Журнал гепатологии, том 27, выпуск 1.
• Murase et al., (2002) «Благоприятные эффекты чайных катехинов на ожирение, вызванное диетой: стимуляция липидного катаболизма в печени». Международный журнал ожирения