Как правильно выразить эмоциональную боль: 8 советов

Независимо от наших намерений и интересов, наши эмоции всегда определяют то, как мы ведем себя. Но, хотя мы не можем полностью контролировать нашу эмоциональную сторону, мы можем модулировать то, как она выражается. И это особенно важно, когда то, что с нами происходит, связано с неверно названными отрицательными эмоциями, которые связаны с психологическим дискомфортом.

Уметь правильно выражать эмоциональную боль в нашей жизни и в наших личных отношениях. Поэтому это очень важно, потому что, если эту задачу оставить без внимания, моменты кризиса могут усугубить проблемы, в которые мы вовлечены. Всплески неконтролируемого гнева, неоправданная враждебность, принятие парализующего пораженчества... Это психологические состояния, которые могут утопить нас еще больше, если мы не справимся с ними должным образом.

• Статья по теме: "8 занятий для работы над эмоциями"

Почему важно выражать эмоциональную боль здоровым образом

Если есть что-то, в чем люди терпят поражение, когда дело доходит до управления своими эмоциями, это попытки отрицать то, что заставляет нас чувствовать себя плохо.

Что бы мы ни делали, мы всегда будем жить переживаниями, которые заставляют нас страдать, и попытка показать, что их не было или что они не влияют на нас, не помогает; В отличие.

Если мы пытаемся отрицать или упускать из виду то, что заставляет нас чувствовать себя плохо, более вероятно, что в неподходящее время это заставит нас действовать непредвиденным и трудным образом. Эмоции всегда проявляются в наших действиях и способах самовыражения, и нам лучше быть готовыми к модулировать, даже немного, те моменты, когда наша эмоциональная сторона берет под контроль.

Поэтому, если мы найдем способы направить эмоции, связанные с психологическим стрессом, мы сможем предотвратить их неправильное толкование или причинение еще большей боли другим людям.

Как правильно модулировать и выражать эмоциональную боль

Следующие советы помогут вам избавиться от психологической боли.

1. Обсуди это с кем-то близким

Возможность сопоставить свои собственные представления о том, что вы чувствуете, с тем, что думают об этих идеях другие, очень помогает.

С одной стороны, это позволяет нам устно выразить то, что мы чувствуем, и все это в безопасной обстановке, в которой мы чувствуем поддержку. Для другого позволяет релятивизировать важность некоторых событий, которые причиняют нам эмоциональную боль. И, если смотреть с более безмятежной и отстраненной точки зрения, некоторые события теряют драматическую силу, и мы можем противостоять им более конструктивно. Второе или третье мнение помогает выявить идеи, основанные на излишнем пессимизме.

2. Снимайте напряжение контролируемым образом: занимайтесь спортом

Есть болезненные эмоции, которые приводят нас в состояние напряжения и постоянной настороженности. Нет ничего лучше, чем заниматься спортом, чтобы выразить его воздействие подходящим и здоровым образом. Если мы тренируем наши мышцы, часть этой «перегрузки» энергии будет вкладываться в эти задачи, которые требуют от нас хорошего управления фокусировкой внимания. После этих сеансов эмоциональная боль может все еще присутствовать, но мы больше не будем испытывать это из-за чувства тревоги.

3. Подготовьте объяснение того, что с вами происходит

Вы должны рассмотреть возможность информирования остальных о том, что с вами происходит. чтобы они знали, как правильно интерпретировать некоторые необычные поступки с вашей стороны.

Тот простой факт, что эта информация будет наготове, помешает вам избежать столкновения с такими ситуациями (импровизация «отчета» о том, что Это происходит именно тогда, когда вы страдаете от последствий того дискомфорта, который вам не нравится, и вы, возможно, предпочтете не делать этого, если это необходимо).

• Статья по теме: "Что такое эмоциональный интеллект? Открывая важность эмоций"

4. Избегайте горячих дискуссий

Когда мы полностью страдаем от последствий эмоциональной боли, сейчас не время для споров. Прежде чем указывать на то, что могут возникнуть конфликтные ситуации, стоит отложить обсуждение на другой раз. Кроме того, хорошо, что вы прямо заявили, что откладываете этот разговор именно по этой причине. Честность - это ценность, особенно в таких ситуациях.

5. Используйте техники релаксации

Вмешательство в физиологические процессы может значительно уменьшить беспокойство. Делая это, мы действуем на один из фундаментальных аспектов поведения и психического состояния опытных людей, поскольку снижение тревожности вызывает цепную реакцию, которая обычно оказывается полезной.

• Статья по теме: "6 простых методов релаксации для борьбы со стрессом"

6. Написать дневник

Ежедневное отслеживание того, как вы себя чувствуете, поможет вам лучше понять, что с вами происходит, когда вы выражаете свою эмоциональную боль. Повторное прочтение этих страниц облегчит конструктивную работу над решением основной проблемы.либо изменяя вещи в своем окружении, либо работая над своими эмоциями и своей жизненной философией.

7. Будьте осторожны с едой

Переедание - распространенная ловушка, в которую попадают многие люди, переживающие тяжелые времена или подверженные тревоге. Еда предлагает немедленную награду, чувство удовольствия, которое позволяет нам на короткое время замаскировать то, что мы хотели бы забыть. Следовательно, лучший способ - это систематически контролировать то, что вы употребляете, и не подвергать себя искушениям. Например, буквально держитесь подальше от самых вызывающих привыкание продуктов.

8. Помните, что ни у кого нет абсолютной правды

Что-то, что очень помогает выразить эмоциональную боль здоровым образом, - это осознание того, что вы сами не знаете абсолютной правды о том, что происходит. Это означает гнев, печаль или чувство поражения Это не элементы, которые существуют и существуют независимо от нас, как если бы они были реальностями, которые мы знаем, и ничего больше. Мы не только знаем их, но и создаем.