Как повысить уверенность в себе за 6 шагов

В уверенность в себе (самоуверенность) необходим для достижения целей, которые вы ставите перед собой, и является ключом к вашему благополучию, поскольку он тесно связан с самооценка.

Уверенным в себе людям удается развивать свои жизненные проекты или проекты. профессионалов, потому что они люди, которые знают, как идти на определенный риск, принимать трудные решения и иметь высокую устойчивость, а именно они знают, как преодолевать негативные ситуации, которые могут возникнуть на протяжении их жизни.

Уверенность в себе и чувство собственного достоинства - это не одно и то же

Многие думают, что уверенность в себе и чувство собственного достоинства - одно и то же. Но хотя оба понятия связаны, два разных термина с четко различающимися значениями.

Уверенность в себе или самоуверенность оценка способностей, которыми вы обладаете, и фокусировка на ваших убеждениях относительно способности и способность добиться успеха в данном контексте. В то время как самооценка - это общее ощущение того, насколько вы ценны в целом, и относится к признательности, которую вы испытываете к себе.

Если эта разница не была вам очевидна, представьте продавца или продавца, который знает, что выполняет свою работу очень хорошо. Он не сомневается в своей способности соблазнять клиентов и знает, что обладает даром людей, который есть не у всех. Благодаря этому он отлично выполняет свою работу, поэтому при выполнении этой задачи полностью уверен в себе.

У этого человека низкая самооценка, потому что, придя домой после долгого рабочего дня, он думает: «У меня нет партнера, и я не могу накопить достаточно денег, чтобы купить дом. Я неудачник ». Как видите, он доверяет себе и знает, что он отличный коммерсант. Теперь ему неудобно с собой, и независимо от того, верна эта оценка или нет, общее представление о себе у него негативное.

• Статья по теме: "Четыре типа самооценки: цените ли вы себя?"

Уверенность в себе: теория самоэффективности

Один из великих теоретиков уверенности в себе - Альберт Бандура, который сформулировал свою теорию самоэффективности (имеется в виду, грубо, что-то вроде уверенности в себе) как часть вашего Теория социального обучения.

Его исследования социального обучения людей позволили ему выявить другие когнитивные компоненты, которые облегчают процесс изменений и влияют на формирование намерений и на мотивационная саморегуляция. Один из этих компонентов - воспринимаемая самоэффективность или восприятие уверенности в себе.

Бандура заявляет, что развитие уверенности в себе состоит из четырех компонентов:

• Достижения за казнь: Прошлый опыт - самый важный источник информации об уверенности в себе, поскольку он позволяет нам проверить реальную область.
• Заместительный опыт или наблюдение: относится к моделированию, то есть видению (или воображению) других людей, успешно выполняющих определенные действия.
• Словесное убеждение: Устное убеждение важно, особенно для тех, кто уже доверяет себе самих себя, и им просто нужно немного больше уверенности, чтобы пройти лишнюю милю и достичь успех.
• Физиологическое состояние человека: Люди часто интерпретируют состояния сильной тревоги как признаки слабости или плохой работы. Напротив, юмор или положительные эмоциональные состояния также будут влиять на то, как человек будет интерпретировать переживания.

Как повысить уверенность в себе?

Но, Какие шаги вы можете предпринять, чтобы повысить свою уверенность в себе? Вот список из 6 шагов, которые помогут вам повысить уверенность в себе:

1. Живите позитивно

Как вы видели, для Бандуры вербальное убеждение - очень важный элемент в развитии уверенности в себе. Следовательно, Будьте позитивны, даже если вы переживаете период, когда чувствуете, что дела идут не так, как нужно.. Перестаньте сосредотачиваться на проблемах и сосредоточьтесь на решениях и позитивных изменениях.

Низкая уверенность в себе часто ассоциируется с мыслями о неудачах и негативные мысли которые служат посредником между вами и вашими целями. Если вы постоянно повторяете себе, что не справляетесь с задачей, все, что вы получите, - это «самоисполняющееся пророчество». Так что даже в неприятные моменты не теряйте мотивации.

• Рекомендуемая статья: "30 лучших мотивационных фраз"

2. будь готов

Например, может случиться так, что вам нужно выступить с докладом в университете, и вы заметите, что вам не хватает уверенности в себе. В этом случае что действительно работает, так это хорошо подготовить презентацию, чтобы, когда настанет день, вы полностью доверились своим возможностям.

Другим примером может быть то, что вы начали работать с общественностью и в рамках своей работы должны произносить приветственную речь перед клиентами. Поскольку вы никогда не выполняли такого рода задачи, возможно, вы не полностью уверены в себе. В этом случае вы можете хорошо подготовить выступление и, таким образом, будете чувствовать себя комфортно и безопасно перед клиентами.

Что бы ни было в вашем списке дел, хорошая подготовка и чувство, что вы овладеваете своим делом, повышает вашу уверенность в себе.

3. Составьте список того, чего вы уже достигли, и напомните себе

Как и в первом пункте, трудные времена могут заставить вас сомневаться и подорвать вашу уверенность в себе.

И дело в том, что жизнь полна перемен, и иногда трудно не ложиться спать. В таких случаях, идеально иметь список того, чего вы достигли на данный момент Что касается вашей цели, потому что визуализация вашего прогресса может помочь вам мотивировать себя в трудные моменты.

4. действовать

Двигатель уверенности в себе - действие: если вы решитесь действовать, то приобретете уверенность в себе. Бандура в своей теории самоэффективности говорит нам о «служебных достижениях», то есть опыт является наиболее важным источником информации об уверенности в себе.

Может случиться так, что вы уже визуализируете неудачу еще до того, как начнете действовать. Хорошо помните: если вы не будете действовать, вы потеряете 100% возможностей добиться того, чего хотите.

5. Примите любые неудачи из прошлого

А что произойдет, если вы начнете действовать, и все пойдет не так? Также, достижения в исполнении - это наше собственное восприятие наших побед и неудач. Под восприятием я имею в виду вашу оценку произошедших событий. Если что-то пошло не так, вы должны принять это, а также увидеть небольшие успехи, которые, безусловно, есть, даже в неудачах.

Уверенность в себе развивается только в том случае, если нам удается преодолеть препятствия, которые мы ставим перед собой: с одной стороны, смирение (которое связано с действием), а с другой - критика. Рассмотрение успехов как суммы наших неудач может помочь нам обрести уверенность в себе..

6. Наблюдайте за успешными людьми

Теория самоэффективности Бандуры утверждает, что косвенный опыт или наблюдение - еще один из ключевых элементов уверенности в себе. Наблюдение или представление других людей, успешно выполняющих определенные действия, может положительно повлиять на вашу уверенность в себе..

Это один из методов, используемых в коучинг для повышения доверия клиентов, так как это полезно, когда последние не слишком хорошо осведомлены о своих способностях или имеют небольшой опыт в выполнении поставленной задачи.