Сопротивление переменам: 10 ключей к его преодолению

Изменение - это процесс, который тесно связан с адаптацией. от человека к окружающей среде, что известно как эволюционное изменение. Однако это изменение не только биологическое (например, когда проходят годы и мы замечаем изменения в нашем теле), но оно также может происходить на психологическом уровне. В этом смысле это связано с личным развитием.

На личном уровне изменение имеет характерную черту, заключающуюся в том, что оно зависит от нас самих, то есть мы можем выполнить ряд действий, и мы можем изменить наше отношение к личному росту.

Однако наш разум, который в других случаях может быть нашим лучшим союзником, также может сыграть с нами злую шутку и противостоять переменам. Это то, что известно как сопротивление переменам., что происходит как на личном, так и на организационном уровне.

• Статья по теме: "10 советов для достижения ваших целей"

Как преодолеть сопротивление переменам

Поскольку это индивидуальный и личный процесс, никто не может изменить другого человека, если он не хочет меняться

. Личная трансформация требует саморефлексии, самосознания, постановки четких и реалистичных целей, траты времени и энергии и, очевидно, требует воли.

Поскольку изменить нелегко, ниже вы можете найти список рекомендаций по преодолению сопротивления изменениям.

1. Осознавайте себя и знайте себя

Человек, который не может визуализировать изменение не может изменить свою жизнь. Вот почему вам нужно знать о преимуществах перемен.

Точно так же знание себя и ваших потребностей, желаний, эмоций и мыслей также важно для осуществления процесса изменений. Сопротивление переменам во многом связано с собственными представлениями о жизни и также с уверенностью в себе. Знание того, где вы находитесь и куда хотите пойти, - это первый шаг к переменам.

2. Избавьтесь от ограничивающих убеждений

Когда кто-то знает себя и проходит процесс саморефлексии, может обнаруживать ограничивающие и изнурительные убеждения которые мешают вам двигаться вперед. Именно эти убеждения мешают нам меняться, то есть сопротивляться переменам. Например, мы можем захотеть сменить карьеру, но можем чувствовать себя неудачниками, думая, что другие Они будут критиковать, если мы выберем этот вариант, или мы можем даже подумать, что мы слабые или недостойные и уважаемый.

На самом деле принятие решения такого калибра подходит только смелым людям. Чтобы преодолеть сопротивление изменениям, необходимо сначала выявить ограничивающие убеждения, а затем устранить их.

3. Выйдите из зоны комфорта и испытайте себя

Сопротивление переменам во многом связано с нежеланием покидать зону комфорта, с желанием оставаться в том месте, которое удобно для нас, где нам не нужно сталкиваться со своими страхами. И это изменение требует столкновения с неопределенностью, и это может заставить нас чувствовать себя неуверенно и даже тревожно. Преодоление страха перед неопределенностью необходимо, чтобы подавить сопротивление переменам.

• Статья по теме: "Чего вам не хватает, оставаясь в своей зоне комфорта"

4. Повысить уверенность в себе

Восприятие собственной эффективности или уверенности в себе - это убеждения, которые у нас есть относительно нашей способности выполнять определенные задачи. Низкая уверенность в себе означает, что мы будем сопротивляться переменам в том смысле, что мы не сможем их осуществить; мы будем чувствовать себя неуверенно перед лицом проблем, даже если у них есть относительно простое решение. Изменяться нелегко, и если мы не будем достаточно уверены в себе, нам будет трудно двигаться дальше, когда все усложняется.

5. Ставьте перед собой реалистичные цели

Сопротивление переменам также связано с неспособность предвидеть будущее и награды за изменение. Постановка целей действительно мотивирует и является лучшим способом преодолеть это сопротивление. Теперь цели должны быть ясными и реалистичными, иначе мы можем забросить полотенце заранее.

6. Откройте, чтобы изменить

Изменение во многом связано с отношением человека, потому что его практически невозможно изменить если у человека нет желания сделать это. Желание измениться не означает вербализацию того, что мы хотим изменить нашу жизнь (что известно как ложная уверенность в себе), но быть в движении и делать маленькие шаги для достижения того, чего мы хотим.

7. Спланируйте изменение

Как уже упоминалось, важно знать, где мы находимся. знать нашу отправную точку и куда мы хотим пойти. Также было отмечено, что необходимо визуализировать цели, которые мы хотим преследовать, поскольку это мотивирует. Однако также хорошо избегать сопротивления изменениям, планировать это изменение и нашу трансформацию. Это позволяет сохранять мотивацию в среднесрочной и долгосрочной перспективе. Наличие очень отдаленных целей может мотивировать нас в определенное время, но не на повседневной основе.

8. Брать ответственность

Сопротивление переменам может возникнуть из-за того, что человек не берет на себя ответственность за проблемы и предпочитает избегать их или искать причины снаружи, то есть обвиняя других в их ошибках. Это проще сделать и дождаться, пока что-то изменится само по себе. Что ж, такое случается редко, поэтому, чтобы измениться, вам нужно расширить свои возможности и взять на себя ответственность за преобразование.

9. Откажитесь от жертвы

Отсутствие ответственности также может привести к репрессивному отношению. Опять же, это поведение избегает, другими словами, иЭто сопротивление или отрицание. Виктимизм препятствует изменениям и является поведением, которое приводит к сопротивлению изменениям. Принятие ответственности также означает отказ от жертвы.

• Статья по теме: "Хронический виктимизм: люди, которые жалуются на порок"

10. Обратитесь к специалисту по личному или организационному развитию

Иногда выполнение предыдущих шагов не дает никакого эффекта, и необходимо обратиться за профессиональной помощью, чтобы улучшить наши Эмоциональный интеллект, наша уверенность в себе, научат нас лучше узнавать себя и ставить четкие и реалистичные цели и т. В тренеры и позитивные психологи Они являются экспертами в личном развитии и поэтому могут помочь нам преодолеть сопротивление переменам. Попасть в надежные руки - ключ к преодолению сопротивления переменам.