Кошмары и ночные кошмары: различия и сходства

Нарушения сна и трудности с засыпанием - очень частые проблемы в детстве. Это называется парасомниями по отношению к тем расстройствам, которые характеризуются событиями или поведением. аномалии, связанные со сном, его конкретными фазами или переходными периодами между сном и бдение.

Парасомнии включают такие расстройства, как: сомнамбулизм, то бруксизм, то ночной энурез, кошмары и ночные кошмары. Хотя эти последние два изменения часто путают, правда в том, что кошмары и ночные кошмары имеют столько же различий, сколько и схожих.

• Статья по теме: "Топ-7 нарушений сна"

Что такое кошмары?

Кошмар - это сон ужасающего содержания, вызывающий сильное чувство страха или тоски. Когда ребенок просыпается после кошмара, он остается в контакте с реальностью и соответствующим образом реагирует на окружающую среду. Просыпаясь, обычно вспоминают содержание сна.

Кошмары происходят во время фазы быстрого сна, которые происходят в большей степени во второй половине ночи. Быстрый сон характеризуется высокой мозговой активностью, отсутствием мышечного тонуса, высокой частотой дыхания, быстрыми движениями глаз и частым нерегулярным пульсом. Именно в этой фазе сна обычно происходит большинство сновидений, включая кошмары.

Это одно из самых частых расстройств в детском и подростковом возрасте. Согласно исследованиям, от 10 до 50% детей в возрасте от 3 до 6 лет страдают ими. Хотя кошмары обычно не представляют опасности для здоровья ребенка, они могут вызвать определенный страх перед сном, особенно если они часты. В этих случаях режим сна может измениться и вторично появиться чрезмерная сонливость, раздражительность, беспокойство и т. Д.

• Вам может быть интересно: "7 самых частых кошмаров: что означает каждый из них?"

Что такое ночные ужасы?

Во время эпизодов ночного ужаса ребенок часто резко садится в постели и начинает кричать, стонать, лепетать или плакать с испуганным выражением лица. Держит глаза открытыми, не будучи на самом деле бодрствующим, и проявляет признаки беспокойства с большой вероятностью. вегетативная активация (тахикардия, гипервентиляция, потливость и др.). Кроме того, ночной ужас возникает в глубокой фазе сна, когда отсутствует мышечный тонус.

Не исключено появление этого нарушения сна в зрелом возрасте, но чаще всего они возникают именно в детстве. Его начало обычно происходит в возрасте от 4 до 12 лет, и, по оценкам, от 1% до 6% детей испытывают приступы ночных ужасов.

• Статья по теме: "Ночные ужасы: паника во сне"

Почему они возникают?

Такие факторы, как эмоциональный стресс, травматические события, беспокойство, усталость, нерегулярный график сон, лихорадка или прием некоторых лекарств, по-видимому, усиливают появление этих нарушений сна.

Ночные страхи обычно связывают со стрессом, который ребенок испытывает в течение дня; засыпание возбужденным увеличивает вероятность возникновения эпизода. Неприятные сны чаще возникают, когда ребенок чем-то обеспокоен или беспокоит, и часто основаны на этих переживаниях.

В отличие от кошмаров, наследственные факторы, по-видимому, играют причинную роль в представлении ночных ужасов. Около 80% детей, страдающих ими, имеют родственников, у которых также были эти нарушения сна. Является генетическая основа совпадает с лунатизмом.

Различия между кошмарами и ночными ужасами

В корне, разница между кошмарами и ночными ужасами заключается в следующем:

1. Шансы на пробуждение

В отличие от кошмаров, в ночных кошмарах ребенок обычно не просыпается легко, несмотря на усилия родителей. Если вы просыпаетесь, вы сбиты с толку и дезориентированы, вы не реагируете адекватно на свое окружение и испытываете определенное чувство страха. Эпизод обычно длится от 10 до 20 минут, после чего вы можете снова заснуть. Об эпизоде ​​часто не вспоминают, когда они просыпаются на следующий день, и если они что-то помнят, то обычно это отдельные и размытые фрагменты.

2. Фаза сна

Ночные страхи, такие как лунатизм и в отличие от кошмаров, возникают во время глубокого сна, а не во время фаз быстрого сна. Обычно они появляются в течение первой трети ночи. Во время глубокого сна мышечный тонус слаб, частота сердечных сокращений и дыхания снижается.

Как действовать перед этими эпизодами?

Если нашему ребенку снятся кошмары или ночные кошмары, лучше всего действовать спокойно, пытаясь нормализовать ситуацию. Если дети видят, что их родители встревожены или обеспокоены, их беспокойство возрастет.

Вы также должны избегать яркого света, так как это может привести к развитию у ребенка фобии темноты, связанной со страхом. Не рекомендуется подробно рассказывать ребенку о том, что произошло, потому что это может стать более активным, и ему будет трудно снова заснуть.

Желательно оставаться с ребенком, пока он не успокоится достаточно долго, и вы снова можете заснуть, но вы должны оставаться в своей комнате и спать в своей постели. Если родители сообщают своему ребенку, что каждый раз, когда у них случается приступ, они смогут переспать с ними, они усугубляют нарушение сна и развивают неадекватные привычки.

Лечение ночных ужасов

Ночные ужасы вызывают настоящую панику у родителей, больше, чем у самого ребенка, который, как мы видели, обычно не помнит этот эпизод. В легких случаях родителям следует сохранять спокойствие и не пытайтесь разбудить вашего ребенка во время ужасного эпизода.

Желательно следить за тем, чтобы ребенок не упал с кровати и не получил никаких физических повреждений во время эпизод, так как он крепко спит и не знает, что происходит с его вокруг.

Эти нарушения сна обычно проходят со временем и обычно не требуют психологического лечения, за исключением тех случаев, которые из-за своей частоты или интенсивности представляют проблему для ребенка и необходимо проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения.

Несовершеннолетним не рекомендуется медикаментозное лечение, так как такие препараты, как бензодиазепины Они могут вызывать серьезные побочные эффекты, и когда их прекращают, их преимущества исчезают, поэтому они ни в коем случае не решают проблему.

Эффективный психологический прием при парасомнии, такой как ночные кошмары и лунатизм, - это техника запрограммированных пробуждений, который заключается в том, чтобы разбудить ребенка до того времени, когда заболевание обычно проявляется. Это делается для того, чтобы сократить цикл сна и тем самым предотвратить возникновение приступа.

Лечение кошмаров

Родители должны успокоить детей после кошмаров и попытаться уложить их снова спать, стараясь не чрезмерно беспокоиться или беспокоиться. Для детей старшего возраста в возрасте от 7 до 8 лет вы можете на следующее утро поговорить о кошмар, пытаясь выяснить, есть ли что-то, что вас беспокоит, что может быть причиной этих снов ужасающий.

Если применимо, важно способствовать правильной гигиене сна, то есть регулярный режим сна, который помогает ребенку понять, что время сна приближается.

Также может быть разумным избегать больших обедов, жестоких шоу или фильмов ужасов или фильмов, которые стимулируют воображение ребенка, а также изменение любых неуместных привычек или стимулов, которые могут беспокоить их перерыв.

В некоторых тяжелых и частых случаях кошмаров, когда они существуют длительное время или случаются. очень часто они бывают очень интенсивными и доставляют значительный дискомфорт, может быть целесообразно сходить в психолог.

Существуют эффективные методы, которые учат детей успешно справляться со сновидениями, провоцирующими тревогу, например: Репетиционная терапия в воображении, состоящая из переписывания и переосмыслите сон так, чтобы его содержание перестало вызывать страх.

Библиографические ссылки:

• Сьерра, Дж. К., Санчес, А. И., Миро, Э. И Буэла-Казаль, Г. (2004). Ребенок с проблемами сна. Издания пирамиды: Мадрид.
• Американская ассоциация расстройств сна (1997). Международная классификация нарушений сна, пересмотренная: Руководство по диагностике и кодированию (2-е изд.). Рочестер: Миннесота.