5 типичных негативных мыслей о депрессии

Симптомы депрессии могут выражаться по-разному, но во всех случаях случается, что появляются негативные мысли. Это идеи, связанные с пессимистическим восприятием реальности, обычно преувеличенным до крайности, и которые способствуют тому, что человек, который их переживает, остается застойным.

В этой статье мы увидим серия негативных мыслей, очень типичных для людей с депрессией.

• Статья по теме: "Виды депрессии: их симптомы и характеристика"

Самые частые негативные мысли

Негативные мысли не только появляются у людей, страдающих депрессией, но и являются частью наиболее типичных симптомов этого вида психологического расстройства.

С другой стороны, важно четко понимать, что депрессия не возникает из-за того, что эти мысли постоянно находятся в голове. Это еще одно клиническое проявление депрессии, следствие настолько сложного явления, что вовлекает множество психических и неврологических процессов и что его нельзя свести к тому, что мы можем выразить с помощью языка и концепций в целом.

Итак, негативные мысли - это один из поверхностных аспектов депрессии; но не потому, что они поверхностны, они перестают быть актуальными, поскольку удерживают на них внимание

сильно снижает качество жизни людей. Поэтому хорошо распознавать подобные представления и осознавать, что они не дают реалистичного изображения того, что на самом деле происходит вокруг нас. В следующих нескольких строках приведено несколько примеров негативных мыслей.

1. Нет смысла вставать с постели

Это одна из негативных мыслей, обозначающих апатию, то есть отсутствие мотивации и инициативы, очень типичных для тех, кто испытывает симптомы, связанные с депрессией.

Для этой мысли характерно то, что в нее не только верят интеллектуально, но и считают правдой. Фактически, он гораздо больше реагирует на состояние души или к общему отсутствию энергии и энтузиазма к жизни, чем рациональный анализ того, что такое жизнь и стоит ли жить в ней.

Поэтому тем, кто так считает, даже не нужно прилагать усилий для улучшения, если им кто-то не помогает, поскольку они не могут позволить себе вкладывать работу практически ни во что.

• Вам может быть интересно: "Абулия: что это такое и какие симптомы предупреждают о его появлении?"

2. Ничего из происходящего не является подлинным

Те, кто придерживается этой веры, занимают совершенно пассивное отношение к тому, что с ними происходит, и интерпретируют реальность так же, как тот, кто смотрит неинтересный фильм.

Это одна из негативных мыслей, связанных с дереализацией, то есть ощущение, что переживаемое не реально, или принадлежит к плоскости реальности, которая не интересует или не принадлежит вам.

3. Я никогда не сделаю ничего полезного со своей жизнью

Безнадежность в отношении своего жизненного проекта также выражается в низких ожиданиях в отношении самого себя и того, что ждет в будущем. По этой причине эта негативная мысль - одна из самых частых среди тех, кто имеет симптомы депрессии.

Однако во многих случаях эта вера не переживается трагически. Некоторые люди испытывают депрессию с глубокой грустью, но другие даже не чувствуют этого, и их психологическое состояние больше связано с безразличием.

Так, мысль о том, что жизнь не будет развиваться, может не вызывать дискомфорта, и являясь еще одним свидетельством того, что будущее не актуально, потому что настоящее тоже не актуально.

4. Вина моя

Люди, склонные к выражению негативных мыслей, придерживаются стиля объяснения причин событий, в которых они являются главными жертвами. Дискомфорт, связанный с этим пессимизмом, означает, что в любой ситуации, в которой есть возможность обвинить себя, это делается.

Таким образом, вы много раз попадаете в ловушку, полагая, что практически все плохое, что происходит, виновато именно в вас. Объяснение в том, что низкая самооценка и отсутствие мотивации искать более подробные объяснения это приводит к самосознанию, даже в ситуациях, когда вы являетесь жертвой.

5. Меня никто не любит и не уважает

Это крайняя негативная мысль, которая наносит ущерб социальным отношениям человека, который держит ее в уме изо дня в день. Это убеждение, которое разрывает потенциальные эмоциональные связи, которые могут быть у нас с людьми из нашего круга. социальная близость и ослабляет тех, кто был консолидирован (например, с другими членами семьи).

Не забывайте, что негативные мысли направлены не только против себя, но и иметь последствия в том, как мы относимся к другим.

Что делать, чтобы выйти из пессимизма?

Негативные мысли, которые имеют очень глубокие корни в самом человеке, например, возникающие при депрессии, их нельзя развеять только с помощью рациональности и размышлений. Нужна профессиональная помощь психологов или психиатров.

Чтобы узнать больше о том, как связаться со специалистами в области психического здоровья, см. Эту статью: Как найти психолога для посещения психотерапевта: 7 советов"

Библиографические ссылки:

• Бек, Дж. (1995). Когнитивная терапия: основные понятия и углубление. Редактор Гедиса.
• Беллино, С.; Patria, L.; Зиеро, С.; Rocca, G.; Богетто, Ф. (2001). «Клинические особенности дистимии и возраст: клиническое исследование». Обзор психиатрии. 103 (2–3): 219 - 228.