5 ингредиентов, поднимающих настроение

Здоровый дух в здоровом теле. Наша диета оказывает значительное влияние на наше настроение, хотя мы не разрабатываем диету специально для достижения этого психологического эффекта.

Поэтому знание того, как еда влияет на нашу эмоциональную сторону, может быть очень полезным, поскольку дает нам еще один способ взять под контроль свою жизнь. В следующих строках мы узнаем несколько продуктов, которые поднимают нам настроение, и их характеристики.

• Статья по теме: "Психология и питание: важность эмоционального питания"

Еда и эмоции

Сегодняшнее общество живет в спешке, и это отражается на нашем питании. У нас мало времени, и мы готовим очень простые блюда и блюда быстрого приготовления. Кроме того, ночью есть тенденция приготовить немного изысканный ужин или заказать еду на дом.

Все это имеет явный эффект: нам не хватает витаминов в нашем теле, а это влияет на наше настроение. Таким образом, знание того, что мы едим, полезно не только для хорошего функционирования нашего тела; Это также влияет на наше психологическое состояние, на то, как мы думаем, чувствуем и ценим то, что с нами происходит.

Еда, поднимающая настроение

С помощью нескольких справочных исследований Clinicas Origen составила список из 5 продуктов, которые поднимают вам настроение. Благодаря этим продуктам наши мозг он ведет себя более ловко, мы чувствуем себя более или менее творческими, расслабленными и даже счастливыми.

Эти продукты выделяются тем, что помогают поднять настроение людям благодаря содержащимся в них свойствам.

1. Орехи

Миндаль, кешью, грецкие орехи, арахис… все они являются источником магния. Магний помогает регулировать количество питательных веществ в организме и улучшает здоровье зубов и костей. Но самое главное, магний способствует выработке серотонина, известный как гормон счастья.

Еще одна сильная сторона орехов заключается в том, что они содержат витамин Е, который стимулирует нейроны, которые не дают нам уснуть и быть внимательными. Они великолепны, когда дело доходит до стадии учебы.

Конечно, желательно не злоупотреблять этим видом пищи, так как они богаты жирами, которые, хотя и необходимы нашему организму, чрезмерно истощают наше самочувствие.

2. Темный шоколад

Шоколад в малых дозах и умеренно - союзник счастья. По этой причине в стрессовых ситуациях мы всегда жаждем шоколада.

В частности, темный шоколад дает нам хорошее самочувствие, так как какао способствует высвобождению эндорфина в мозгу, доставляя приятные ощущения.

3. Ягоды

Красные фрукты - это не только очень простая пища для приготовления десертов и закусок; Кроме того, они очень полезны для нашего настроения и для организма. Например, вишня обладает противовоспалительными свойствами, идеально подходит для борьбы с плохим настроением, стрессом и ежедневным беспокойством.

Вы можете добавлять их в йогурты, смузи, в качестве ингредиентов для соусов или даже в качестве дополнения к мясу.

4. Черный чай

Черный чай помогает сбалансировать уровень стресса. Стимулирует центральную нервную систему и расслабляет мышцы. Конечно, будьте осторожны: не рекомендуется беременным женщинам, детям и людям, страдающим бессонницей и нервозностью.

5. Макароны

Если мы соблюдаем диету с высоким содержанием углеводов и низким содержанием жиров, мы добьемся повышения интеллектуальных способностей, поскольку мозг питается глюкозой. Также макароны тоже помогает снизить уровень беспокойства и симптомы, связанные с расстройствами настроения как депрессия, поэтому она благотворно влияет на психологическое благополучие.

Конечно, вы должны быть осторожны, чтобы не злоупотреблять этим видом пищи, потому что сегодня он присутствует во многих меню и в нескольких различных формах, учитывая его популярность.