Мне трудно заводить друзей: причины и решения

Социальная изоляция и трудности в поиске друзей - две проблемы, которые, как ни парадоксально, Они происходят в обществе, в котором Интернет имеет возможность устанавливать контакты с самыми разными людьми.

Проблемы, связанные с установлением дружбы, влияют не только на настроение людей и их самооценку.: также было замечено, что одиночество связано с более короткой продолжительностью жизни.

• Настоятельно рекомендуемая статья: «Руководство по знакомству с новыми людьми: сайты, навыки и советы»

Как нарушить изоляцию?

Обретение большей способности заводить друзей - это процесс, который требует участия на нескольких фронтах. К счастью, можно выиграть во всех из них, если вы будете следовать правильным стратегиям и продемонстрируете приверженность определенным принципам и идеям.

Далее мы посмотрим, что могут сделать люди, которым трудно заводить друзей, чтобы вырваться из своей изоляции.

• Мы также рекомендуем: «14 лучших социальных навыков для успеха в жизни»

1. Работа над самооценкой

Это шаг, который следует сделать в первую очередь, но он должен сопровождать всех, кто последует за ним.

. Восприятие того, что рядом с нами не хватает друзей, обычно связано с убеждением, что мы недостаточно хороши. так что кто-то хочет проводить с нами время, что, в свою очередь, заставляет нас принимать поведение, затрудняющее создание связей Дружба.

Следовательно, необходимо проанализировать эти убеждения спокойно и несколько отстраненно, оценивая их основы и видя, как они приспосабливаются к реальности. Обычно социальная изоляция возникает из-за ожидания невозможности установить контакт с другими людьми, из-за страха, который это порождает, и из-за отсутствие самоуважения Это заставляет нас защищаться и отказываться от шансов завести друзей, что, в свою очередь, подтверждает наши пессимистические убеждения.

Этот шаг можно начать самостоятельно или с помощью друзей и семьи, но посещение психотерапии также является хорошим вариантом для этой когнитивной реструктуризации.

2. Судя по нашим потребностям в дружбе

Во-вторых, мы должны перестать думать, почему и почему мы хотим иметь больше друзей.. Это поможет нам узнать, какова природа нашей потребности, что, в свою очередь, позволит очистить контексты, в которых мы хотим встречаться с людьми, и те люди, с которыми мы хотим пытаться.

3. Найдите места для встреч

Во-вторых, мы должны думать о местах, где мы могли бы найти новых друзей. Здесь мы должны учитывать места встреч, а также виртуальные пространства, особенно форумы, где мы можем найти людей с общими интересами. Помимо социальных сетей, которые обычно больше предназначены для индивидуального общения с уже известными людьми, есть веб-страницы с разделами для дебатов и дискуссий, где встречаются завсегдатаи заведения: они хороший вариант.

4. Найдите выставку

Когда вы заводите друзей, совершенно необходимо избавиться от страха подвергнуться мнению других. Для этого мы должны выйти из зоны комфорта и бороться со страхом, извлеченным из предыдущего неудачного опыта, когда вы заводите друзей. Следование самоинструкциям и «самовосприятие» для их выполнения по шкале сложности - хороший способ решить эту проблему, а также широко используемый ресурс в случаях боязнь общества.

5. Не следовать сценариям в разговоре

После того, как вы начали с кем-то разговор, вам нужно более или менее отказаться от возможности следовать сценарию. структурированный, в который мы включили элементы, которые мы хотим сказать: они не работают, и они делают диалог не плавным и неудовлетворительный. Желательно стремиться к непосредственности. Для этого хорошо следовать протоколам релаксации (в идеале с помощью терапевта) и позволять себе увлечься диалогом, без навязчивых размышлений о создаваемом нами изображении. Если мы уверены и уверены в себе, самый абсурдный разговор может превратиться во что-то веселое и возбуждающее.

6. Покажите приверженность

Поддержание узы дружбы - это ставка на приверженность, объединяющую двух людей, считающих себя друзьями.. Это означает, что вы должны принести некоторые жертвы и ясно дать понять, что мы также должны быть готовы что-то делать другим. Это очень простой момент, но о нем часто забывают, в результате чего отношения ухудшаются и становятся косвенными, чем-то инструментальным.

Заключение

Если фраза «мне трудно заводить друзей» часто приходит в голову, мы должны четко понимать, что такое два. вещи: с одной стороны, если мы хотим, мы можем дружить с гораздо большим количеством людей, а с другой стороны, что этот процесс будет стоить нам ряда усилий и жертв, которые заставят нас покинуть нашу зону комфорта.

Это необходимо с самого начала, чтобы не расстраиваться на ранних стадиях, что может запомните этот опыт как «доказательство» того, что друзья не склонны НАС.