5 продуктов, которые помогают улучшить интеллект

Соблюдение сбалансированной, естественной и здоровой диеты уже стало тенденцией среди людей, которые хотят улучшить качество жизни.

Кпродукты для повышения интеллекта

Повседневные продукты, такие как свекла, иберийская ветчина или некоторые виды синей рыбы, являются источником веществ, которые помочь нам повысить качество наших нейронных связей.

Если в предыдущей статье в Психология и разум мы предложили вам список 5 приемов повышения интеллектаСегодня мы подготовили еще один похожий список: пять продуктов, которые помогают повысить интеллект. Таким образом, потребление нездоровой пищи снижается в пользу традиционных. средиземноморская диета, чей питательный вклад явно превосходит. Набор продуктов, входящих в состав средиземноморской диеты, способствует улучшению здоровья и придает нам больше жизненных сил и энергии. Самое смешное, что потребление этих продуктов может помочь нам повысить интеллект.

Блог о кулинарии и здоровье «Идеи кулинарии» составил список пять продуктов, которые обеспечивают нас необходимыми питательными веществами

такие как йод, омега-3 кислоты, цинк, монофосфат или холин, которые помогают улучшить качество нейронных связей, тем самым улучшая общую функцию мозга. Если вы уже являетесь постоянным потребителем этих продуктов, вам повезло. Если, с другой стороны, они еще не являются частью вашего ежедневного потребления, Пришло время внести их в свой список!

1. Синяя рыба

С хорошим источником омега-3 жирные кислотыУпотребление жирной рыбы может помочь вам повысить свой IQ до 3,5 баллов; немаловажная цифра. Лосось, тунец, сардины или угри являются синей рыбой, которую мы потребляем больше всего и которая не должна отсутствовать в любом обычном рационе. все, если нашей целью является поддержание или увеличение наших интеллектуальных способностей и производительности наших мозг.

2. Йодированная соль

Недавнее расследование Национальное агентство экономических расследований США пришли к выводу, что введение в 1923 г. йодированная соль в США привело к прогрессивному улучшению I.Q граждан, которые в среднем выросли до 3,5 балла. В другом регионе мира, в частности, в Пакистане, государственный план питания под названием "Микроэлементы Initative" удалось повысить средний интеллект граждан в более 12 средних баллов, только с эффектом введения йода в соль. Фактически, то же исследование показало, что отсутствие йода в рационе беременных женщин изменяет когнитивное развитие плода, препятствуя достижению оптимального уровня качества нейронов.

3. Яйца

В холм (питательное вещество, которое обычно сгруппировано с витаминами группы B) присутствует в Фермерские яйца которые мы потребляем по-разному. Он обладает способностью укреплять межнейрональные нервные связи, ответственные за активацию передачи эмоции воспоминания или идеи. Расследование Массачусетский технологический институт (MIT) утверждает, что его обычное потребление в течение тридцати дней способно вызвать заметное улучшение наших когнитивных способностей.

4. Иберийская ветчина

Это один из самых избранных продуктов средиземноморской диеты и один из самых популярных, он содержит цинк, минерал, который, помимо других функций, помогает нам улучшить качество нейронных связей, тем самым увеличивая умственную скорость. Однако концентрация цинка в ветчине умеренная, и необходимо будет употреблять другие продукты. продукты (баранина, устрицы или зародыши пшеницы) для получения рекомендуемой суточной нормы диетологи. В любом случае, эти строки служат для поощрения употребления хороших ломтиков ветчины, так как это пища, богатая как для мозга, так и для вкуса.

5. Свекла

Этот овощ содержит монофосфат уридина, который, так же как холин, йод и жирные кислоты омега-3, помогает нервным клеткам лучше и лучше взаимодействовать друг с другом, повышая качество наших когнитивных способностей. Другое расследование Массачусетский технологический институт Также выяснилось, что у мышей, которые ежедневно потребляли этот овощ, произошли биохимические изменения в синапсах нейронов, что привело к повышению их интеллекта.

Дополнительно: семена чиа

Еда, которую использовали майя и ацтеки. И не за меньшее, так как его свойства необычны и они выходят за рамки улучшения наших когнитивных функций.

Вы можете узнать, прочитав эту статью: «10 преимуществ семян чиа для вашего тела и разума»