Захватывающие мысли: как выйти из петли?

Интуитивно мы можем думать, что лучший способ избежать рецидива аддиктивного поведения - это блокировать мысли, которые могут нас к этому привести. В этом есть смысл, правда? Если мы не будем думать об этом, у нас не будет соблазна потреблять, играть в азартные игры или смотреть фильмы для взрослых в Интернете..

Этот тип действий, который часто рекомендуется, на самом деле может привести к краткосрочному успеху, который это очень воодушевляет наркомана, проходящего реабилитацию, и людей, которые поддерживают его в реабилитационном центре. процесс.

Более того, это очень мотивирует для человека. Заставляет вас чувствовать контроль. Дайте ему понять, что ему удается преодолеть «свою проблему». Это дает вам чувство выполненного долга, которое очень заразительно и соблазнительно, даже если вы не можете подавить все мысли о потреблении. Когда вы это делаете, вы воспринимаете это (а мы действительно переживаем) как важный шаг в вашем выздоровлении. Он «побеждает врага», «выигрывает битву» и другие выражения очень похожи на «борьбу с наркотиками».

Но, к сожалению, на самом деле происходит обратное.

Чего нельзя делать, чтобы избежать рецидива

Отгонять мысли о вызывающем привыкание поведении - ужасная идея. Техника не только обречена на провал, но и может помешать выздоровлению.

Захватывающие мысли никогда не бывают случайными, поэтому время, когда они возникают, дает исключительную возможность узнать, что движет нежелательным поведением.

Любое событие, обстоятельство, взаимодействие, мысль или чувство, происходящие непосредственно перед этим, являются ключ к пониманию того, что, по-видимому, поддерживает аддиктивное поведение, почему нужно. Уходить так, как это происходит, - последнее, что нам следует делать, если мы надеемся контролировать это..

Избавьтесь от захватывающих мыслей

По логике вещей, обращать внимание на отдельный эпизод мыслей об употреблении наркотиков или другой нежелательной привычке недостаточно, чтобы понять, что стоит за определенной зависимостью. Но чем больше усилий мы приложим к обстоятельствам, вызывающим эту захватывающую мысль, тем легче будет разгадать загадку, которая приводит к повторению того, чего мы сознательно не хотим.

Сосредоточение внимания на первых моментах появления нежелательной мысли имеет немедленную ценность.. Даже если провоцирующие факторы кажутся неясными, размышления о них создают очень полезное отделение от чувства беспомощности, которое всегда предшествует и запускает их. Наблюдать за этими мыслями, не осуждая их, и узнавать о них - прекрасное противоядие от чувства неизбежности, которое, кажется, сопровождает любой процесс рецидива.

Подавление вызывающих привыкание мыслей

Подавление вызывающих привыкание мыслей также является частью другой проблемы. Зависимость рассматривается как враг, которого нужно победить. Это заставляет человека, страдающего зависимостью, рассматривать как неконтролируемое то, что является ее частью, усиливая чувство беспомощности что мы прокомментировали в предыдущем абзаце.

Попытка подавить эти мысли на мгновение восстанавливает видимость контроля.. Но невозможно изменить тот факт, что эти мысли появляются в самые неожиданные моменты.

Вместо того, чтобы думать таким образом, гораздо правильнее рассматривать зависимость как симптом с определенной эмоциональной целью и мотивацией. Что мы должны понять, чтобы это преодолеть. Вместо того, чтобы смотреть в другую сторону, возможно, лучше было бы извлечь из этого урок.

Роль силы воли в зависимости

Работа над тем, чтобы избежать этих неприятных мыслей, подразумевает также отказ от другого неправильного и широко распространенного представления; ложное и деструктивное представление о том, что зависимость можно преодолеть силой воли. Эта точка зрения, которая привела к убеждению, что люди могут контролировать зависимость, только усердно стараясь, это довольно устоявшийся миф, который привел к тому, что людей с зависимостью называют «слабыми» или не имеющими "персонаж".

Многие люди считают, что наркоману нужно больше самоконтроля.. Но на самом деле вылечиться наркоману часто мешает полагаться исключительно на его волю.

Полагаясь исключительно на волю, зависимый человек думает, что мы можем найти почти немедленное решение, не прилагая особых усилий, а только предлагая его. Это «зависимый» образ мышления. Цель - контролировать неконтролируемое.

Человек снимает фильм, который вначале проявляется по предложенному сценарию. Но вскоре он начинает идти своим путем, заставляя ту «нормальность», которой наркоман хочет казаться, рушится и ведет к разочарованию или рецидиву.

Обращение за помощью против зависимости

Только осознание потери контроля и потребность в профессиональной помощи со стороны может начать долгий путь к выздоровлению.

Вот почему понимание зависимости как процесса индивидуальной реконструкции подразумевает демонтаж способов реагирования, совладания с зависимостью, которым зависимый человек усвоил на протяжении всей своей жизни.

Конечно, у того, кто страдает зависимостью, есть сила воли. Но вы должны использовать его, чтобы изменить и построить новую жизнь, а не игнорировать и избегать старую. Отрицание того, что привело к саморазрушительному образу жизни, на самом деле может подтолкнуть вас к этому..

Психологические механизмы зависимости

Как и любой другой психологический симптом, зависимость возникает из-за эмоциональных проблем, в основном без сознания, и пытается с ними справиться. С эмоциональными симптомами, которые есть у всех нас, нельзя справиться только с помощью сознательных усилий.

Люди с зависимостью не могут остановить свое симптоматическое поведение своей волей, как и люди с депрессией, тревогой или фобиями. Здесь пристрастия берут на себя социальное непонимание по отношению к психические расстройства.

Работать над преодолением зависимости сложно, но это не о подавлении мыслей. Это задача наблюдения за нашими самыми сложными чувствами, мотивациями и конфликтами, особенно в тех случаях, когда мы думаем о повторяющемся поведении, вызывающем зависимость.

Самонаблюдение никому дается нелегко, и это еще более сложно, если наши мысли заставляют нас делать то, что мы не хотели бы делать.

Поэтому особенно актуально выявление эмоциональных факторов, которые заставляют зависимого человека чувствовать себя беззащитным и приводят к нежелательным психическим процессам. Это может помочь нам найти способы справиться с ними, прежде чем начнется весь процесс, который может привести к рецидиву. В конечном счете, дело не в отрицании собственных мыслей, а в их понимании.