5 ключей к самооценке

Считаете ли вы, что причина ваших проблем - неуверенность в себе? Возможно, вы один из тех, кто думает, что ваши отношения идут плохо, и вы позволяете себя растоптать из-за того, что у вас недостаточно самооценки и вам не хватает самооценки; или что если бы вы были более уверенным в себе человеком и больше любили бы себя, с вами случились бы лучшие вещи, и вы были бы более популярны; Или что, если бы чувство неполноценности вас не подавляло, у вас могла бы быть работа получше.

Самооценка - это понятие, о котором говорят повсюду, и не совсем профессионалы: из журналов, радиошоу, влиятельных лиц, руководств по саморазвитию, дружеских бесед, в основном семья... Он настолько популярен, что кажется одним из главных ключей к благополучию. Но так много говорят о самооценке и делают это легкомысленно, так, чтобы концепция была упрощена, а также эта информация деконтекстуализирована, и что мантра формируется из какого-то определенного аспекта, как иногда бывает с идеей «любви к себе», которая стала центральным мотивом, по которому жизни многих люди.

• Связанная статья: «4 типа самооценки: цените ли вы себя?»

Ключи к пониманию того, как работает самооценка

Многие предложения распространяются, чтобы улучшить наше восприятие самих себя, и правда в том, что когда кто-то предлагает это, нетрудно найти положительные черты, которые описывают нас. Но... что происходит? Вложение всех наших усилий в эти упражнения для повышения самооценки не гарантирует ни удовлетворения, ни успеха..

Это не просто самовосприятие, это не обмен негативных мыслей на позитивные, и не вся наша жизнь основана на заботе о себе. Самоуважение - непростое понятие, оно связано со многими другими аспектами. Сосредоточение внимания на недовольстве недостатком самооценки отвлекает внимание от других, более важных вопросов. и что они могут помочь нам понять, какие реальные трудности мешают нам чувствовать себя хорошо.

Если вы считаете, что у вас заниженная самооценка, я приглашаю вас продолжить чтение. Ставка психоанализа направлена ​​не на укрепление нашего образа самих себя, а на то, чтобы слушайте предмет, потому что ответы, которые мы ищем о том, кем мы являемся, нужно искать в другом сайт.

1. Начните со своей истории

Чтобы начать конституировать себя как людей, мы выковываем себя посредством различных идентификаций.. Принятое нами отождествление того, что нам сказали, того, что мы слышали, того, что является результатом нашей интерпретации. В других случаях мы отождествляем себя с тем местом, которое «нам отводят» в семье и которое мы занимаем: умным, ответственным, сильным... Или даже отрицательный: дурак, ленивый, странный.

Дискомфорт возникает, когда создается дистанция между тем, что о нас говорят другие, и тем, что мы есть на самом деле.. Это порождает неуверенность, дискомфорт, отсутствие самооценки и самоуважения.

В терапевтическом процессе человек обнаруживает, какие идентификации не работают для него, а какие вещи описывают его и хорошо ему подходят. Не существует окончательной идентичности, которая отвечает сущности бытия собой. Вы можете отделиться от идентификаций и отказаться от них и отождествить себя с другими вещами.

• Вам может быть интересно: «Я-концепция: что это такое и как формируется?»

2. Устраните сравнение из своей жизни

Большинство из нас сравнивают себя, и не только для того, чтобы радоваться преимуществам различий и наслаждаться достоинствами каждого из них. Нет. Это сравнение, в котором мы теряем себя и почти всегда предполагаем, что другой лучше..

Столкнувшись с этой пагубной практикой, терпишь неудачу: я хуже, я ничего не стою, меня мало... Почему мы сравниваем себя? А почему мы покупаем тот крючок, что другой больше и лучше?

С одной стороны, это дает нам душевное спокойствие от того, что есть кто-то, кто счастлив и доволен навсегда. Вот почему люди склонны считать ближнего идеальным Я. Проблема в том, что перед лицом идеалов человек выглядит несчастным, и в игру вступают страсти и соперничество.

А с другой стороны нам нужен кто-то, чтобы рассказать нам, как делаИтак, хотя мы предполагаем, что люди стали лучше, мы считаем, что у них действительно есть ключи; Кто-то может сказать нам, как все делается, что они дают нам ту безопасность, которая нам так нравится. Но такой гарантии действительно нет. Есть только возможность играть. В наше время невыносимо выбирать, что хорошо, а что нет, что этично или нет, вопреки моему желанию; выбирать - значит быть одному.

3. Стремитесь направить свою энергию за пределы себя

Часто можно услышать, как люди откладывают встречи: ищут работу, начинают заниматься хобби, на другое время, когда им станет лучше... Что, если бы я сказал вам, что все наоборот? Как насчет того, чтобы сделать ставку на любовь в первую очередь? Понимание любви как интереса к людям, учебе, работе... любовь ко всему, к жизни в целом.

Психоанализ не стремится продвигать индивидуализм, самооценку, самопомощь и стремится укрепить свое «я», а стремится к любви. Путь любви позволяет вам жить с меньшим дискомфортом, потому что весь или почти весь интерес к себе Его недостаток состоит в том, что он вызывает сильное возбуждение и сопровождается дискомфортом, это что-то очень сильное и тревожное.

В своем тексте «Введение в нарциссизм» 1914 года Фрейд указал:

• «Застой либидо в эго должен ощущаться как неприятный».
• «Психическая жизнь вынуждена выходить за рамки нарциссизма и наделять либидо внешними объектами».
• «Сильный эгоизм защищает от болезней; но, в конце концов, мы должны начать любить, чтобы не заболеть ».

Мне нравится это последнее высказывание Фрейда. Это дает нам ключ к хорошему самочувствию. Если то, что вы ищете, - это повышение самооценки, В каких отношениях, проектах... у тебя есть энергия? Мы то, что нам небезразлично. Но нужно быть осторожным, потому что кажется, что любовь (в самом широком смысле) и любовь к самому себе исключительны. Не все для других, не все для себя.

4. В вас также есть что-то, что работает против вас.

Несомненно, бывают дни, когда вы поднимаетесь и чувствуете себя с хорошей самооценкой, а в другие дни без особых объяснений вы чувствуете себя недостаточным или неуверенным (аспекты, связанные с самооценкой).

В повседневной жизни мы можем видеть, сколько раз мы действуем против того, чего хотим.. Вы должны быть предупреждены и знать пути, по которым каждый из них спотыкается. Мы считаем, что являемся хозяевами всего, что мы делаем и говорим, но все мы испытали, что бывают времена, когда что-то более сильное, чем мы сами, подталкивает нас действовать против самих себя. Враг не снаружи, мы его включили.

5. Предпосылка "если хочешь, можешь" неверна.

Иногда чувство неполноценности начинается с предпосылки, что мы можем сделать все и что если вы приложите к этому усилия, все возможно.. Это больше, чем недостаток самооценки, это чрезмерное самоуважение. Исходя из этой посылки, мы должны верить в то, что мы всемогущи, и это заблуждение «я», которое в любой случайности будет легко затронуто.

Удобно оценивать, что возможно, а что неподконтрольно и невозможно. Так будет легче избавиться от чувства беспомощности, беспомощности.

Стоит потратить время на то, чтобы изучить все тонкости самооценки и всю ее суть. И это хорошо знать и знать, но для того, чтобы что-то трансформировалось, недостаточно накопить информацию, нужно испытать бессознательное. В этом смысле аналитическая работа очень обогащает, потому что она позволяет нам обнаруживать и подвергать сомнению аксиомы с помощью те из нас, кто функционирует и интерпретирует факты, и что фильтр неверных интерпретаций падает, приносит новые значения. Это также позволяет определить местонахождение «врага» и взять на себя ответственность за то, что это влечет за собой, не обвиняя других и не упрекая себя. Кроме того, он позволяет прояснить и установить, что входит в рамки возможного, а что из категории невозможного, автоматически избавляя от чувства неспособности и бесполезности.

Это дает спокойствие и энергию, которые не основаны на укреплении личности или образа. Вы должны быть готовы противостоять самому себе, принимать решения, удивляться и смеяться над тем, как вы делаете определенные вещи. Все это достигается разговорами.