Страх потерять контроль над собой или отношениями

В нашей человеческой природе лежит необходимость чувствовать, что наша жизнь находится под контролем. Это чувство помогает нам чувствовать себя в безопасности и способствует психологическому благополучию.

Однако, когда эта потребность в контроле становится неотложной или существенным условием для нашего душевного спокойствия, Это может нанести ущерб как нашим личным отношениям, нашей рабочей жизни, так и качеству жизни в компании. Генеральная.

• Статья по теме: "Самоэффективность Альберта Бандуры: вы верите в себя?"

Что подразумевается под необходимостью контролировать?

Чтобы знать, что чувствует человек с страх потерять контроль Сначала мы должны знать, в чем состоит потребность в контроле и какие психологические последствия он имеет.

Под «потребностью в контроле» мы понимаем потребность человека в понимании того, что его окружает, чтобы оказать влияние или власть над этим. А также срочность, которую вы чувствуете, чтобы определить серию результатов или последствий, прежде чем они произойдут.

В тех случаях, когда это чувство контроля случайно находится под угрозой, поскольку ситуация не зависит от человека или решения принимаются другими людьми, возможно, что человек испытывает серия негативных эмоций, таких как разочарование и гнев, которые заставляют вас проявлять доминирование, вымогательство или рассмотрение.

В этих случаях приводится в действие механизм, известный как «мотивация контроля». Руководствуясь мотивацией контроля, человек может реагировать двумя разными способами: с одной стороны, это может показаться психологическая реакция, благодаря которой человек прилагает еще большие усилия, чтобы попытаться контролировать ситуацию неконтролируемый; или это может быть сгенерировано чувство беспомощности в котором исчезают попытки доминировать.

Хотя, как правило, тенденция планировать дела или готовить их заранее считается положительной и действительно эффективной для достижение наших целей, когда эта тенденция доведена до крайности и становится необходимостью, она может вмешиваться в нашу жизнь ежедневно.

• Статья по теме: "Приученная беспомощность: углубляемся в психологию жертвы"

В чем причина этого страха?

Чрезмерная потребность в контроле обычно вызвана страхом его не иметь. Хотя точные причины этого страха потери контроля еще не определены, есть некоторые теории, которые связывают это с личностью или опытом травмирующих событий в прошлом.

Одна из этих теорий предполагает, что во многих случаях из-за страха потери контроля над ситуацией иррациональный страх оказаться во власти других людей. Причина этого страха при мысли о зависимости от других может быть связана с травмирующими событиями, в которых человек чувствовал себя беспомощным или уязвимым.

Прошлый опыт жестокого обращения, брошенности или пренебрежения может привести к тому, что человек будет непропорционально стремиться восстановить чувство, что все в его жизни находится под контролем.

Однако есть несколько факторов, которые могут сыграть важную роль, когда дело доходит до влияния на потребность в контроле над человеком, способствуя чрезмерному усилению этого. Вот эти факторы:

• Травматический жизненный опыт или злоупотребление.
• Нехватка доверия.
• Беспокойство.
• Страх быть оставленным.
• Низкая самооценка.
• Верования и ценности человека.
• Перфекционизм.
• Страх потерпеть неудачу.
• Страх испытать негативные или болезненные эмоции.

Каковы люди с высокой потребностью в контроле?

Хотя на первый взгляд люди со страхом потерять контроль над своей жизнью или просто испытывающие постоянную потребность чувствовать, что они у них есть, как правило, кажутся сильными и уверенными в себе людьми; реальность такова, что за этой внешностью скрывается определенная хрупкость, а также большая уязвимость к идее или бояться, что есть определенные вещи, которые нельзя контролировать, которые происходят независимо от того, чего вы хотите.

Люди, склонные контролировать все вокруг себя, испытывают сильный страх перед появлением внезапные и непредвиденные события, поскольку ваша способность быть спонтанной или импровизировать не очень хорошо развитый.

Кроме того, еще одной характеристикой, определяющей этих людей, является чувство, что от них зависит все остальное. ваша способность управлять событиями, которые происходят изо дня в день. Так что это чувство ответственности может стать сильным стрессором.

Какие существуют виды контроля?

Есть бесчисленное множество способов, которыми люди могут попытаться взять под контроль свое окружение и других людей. Эти люди занимаются своего рода доминирование в их интимных отношениях, в семье, на работе или в социальной среде.

1. Необходимо контролировать себя

Когда человек переживает чрезмерный страх потерять контроль над своей жизнью, вы можете выполнять следующие действия:

• Компульсивные упражнения
• Компульсивная уборка или уход.
• Причинять себе вред.
• Злоупотребление алкоголем или наркотиками.

2. Потребность в контроле над другими

Вот некоторые примеры поведения, которое проявляют эти люди:

• Контроль над деятельностью пары.
• Обзор личных вещей, таких как чужой телефон или социальные сети.
• Не позволяйте другому человеку разговаривать или общаться с семьей или друзьями.
• Газлайтинг.
• Нечестное поведение по отношению к третьим лицам.
• Чрезмерно заботливое воспитание.
• Физическое насилиесексуальный или эмоциональный.
• Издевательство или поддразнивание.

Чем может помочь психотерапия?

Решение проблем контроля с помощью психотерапии подразумевает обнаружение в человеке наличия у него огромной потребности в контроле. Этот момент чрезвычайно сложен, поскольку в большинстве случаев пациент не может ощутить эту потребность во власти или превосходстве.

Во время терапии пациент и психолог работают вместе, чтобы избавиться от страха, лежащего в основе этой потребности. А также связанные с этим эмоции, такие как тревога, создают ряд полезных стратегий выживания, когда они появляются.

Этот процесс, в котором прорабатывается самосознание пациента, может помочь ему отказаться от потребности в контроле.

Когнитивная психотерапия может помочь человеку определить истинную причину потребности в контроле: самозащита. Эмоциональная нестабильность и отсутствие возможностей или автономии они могут заставить человека искать контроль над другими аспектами жизни. Признание и устранение этого источника дискомфорта поможет вам развить сострадание к себе и принять ту часть себя, которая нуждается в защите.